决定每天看一些保持头脑清醒。现在整理一下今天从书中获得的简要知识。
1、学会和自己和解。我们天性中就急于求成(我们的大脑有原始脑、情绪脑、理智脑三部分(前两者强大,而后者需要不断发育),必须接纳自己身体中的原始品质,学会和自己沟通!(想起之前自己一直为完成任务偷懒,为能力不足而焦虑内耗,现在想想应该学会和自己沟通,不能单纯靠毅力死磕,处理好三个大脑之间的关系)
2、理性思维用进废退。必须遵循科学方法、勤于思考让理智脑加速变强!习惯也是在不断大坚持中培养的!
3、焦虑来源于欲望与能力之间差距过大。(我们的天性急于求成而且往往高估自己的能力)。解决焦虑的关键在于提升能力和保持耐心。
4、保持耐心。(1)拒绝短视,掌握科学的认知规律。在舒适区的边缘坚持复利曲线!反思后的行动改变远比单纯的增加学习量重要!而关注自身在学习后实际的改变与提升也能减少我们的焦虑!(比如看书时得到对自己有益的观点等,不求甚解的好处)(做公众号时候不讲眼光放在一时的阅读量上)。
(2)学习有平台期,进步速度有快慢之分,但是千万不要因为进步慢而放弃,很多人在学习中因为见不到成效而放弃,但实际上及时是在平台期大脑还是一直在建立与知识的联系(量变),而一旦放弃原本建立的神经元就会消失,下次学习就需要重新开始!这也能很好的解释我们为什么要终身学习。(想起我之前学日语时坚持了一年后来觉得困难放弃,于是现在都忘光了)。