1、主题是什么？
觉察“自保”模式
2、事件是什么？
上午喂孩子喝中药，他的各种推脱找借口，总是能挑起我的火气，在他第n次闪躲把药打翻之后，被我声嘶力竭地吼了一顿，并挨了打。我暴怒之后便进了卧室并关上了门。
3、即时反应是什么?
除了愤怒，还有一种深深的无力感，想想他已经有一个多月身体出各种小毛病，喝中药调理似乎已经是试过很多办法之后的选择，我更是觉得无比焦虑。
4、此刻身体的感觉如何？
坐到梳妆台前，我抓起来笔就继续抄写业务笔记，希望以此冷静下来。我发现很难平息下来，呼吸不稳且沉重，眼睛看着书却很难聚焦，手在本上移动，写出来的字却丑到不忍直视。我能听到孩子在客厅发出的声响，不想理会但是却做不到。想要站起身出去看看，发现更做不到。
5、内在对话是什么?
脑子里不停地浮现小时候被父母怒斥之后的无助，每当那个时候我都会想要躲回姥姥姥爷身边，因为他们对我总是妥协，让我感觉到我在他们心里很重要。而面对父母的要求，我很害怕，如果达不到，他们不会像姥姥姥爷那么好说话，被呵斥之后的冷遇，一度让我怀疑自己是不是收养的。因为同样是他们孩子的弟弟，总是被他们肯定。
但是，长大之后的我明白了父母对我的要求是必须的，那些要求在一定程度上让我变得自律、自强。
尽管如此，我再回忆起这些经历，依然有种被抛弃的无助感，由此而来的委屈总让我忍不住偷偷落泪。
而现在，我似乎是以同样的方式在对待我的孩子，要继续吗？
当然不要。
可是我很快意识到，我试着选择别的方式的同时，就是在打破自己的舒适区。就像是学校的“小霸王”只会用拳头求关注一样，我得从头学习一些别的方式去处理和孩子这样的冲突。因为我真的不会啊！
6、内在感受是什么？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
8、发现自己有什么限制性信念？
并不是愤而离席，继而不闻不问就解决了问题了。我似乎惯于在麻烦来临之际逃离，总是有“等会儿就好了”的侥幸心理。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
在我与自己较劲的时候，孩子在和我们赌气了一会儿之后，绷不住了，过来敲响了卧室的门。那一刻，我心里没有一点儿“我胜利了”的感觉，反而觉得孩子比我大气、理智得多。而我更容易被情绪控制，更容易被自己的模式绑架。
10、可调整的回应和选择是什么?
看到这些之后，我放下笔去开了门，但是我还做不到迎接孩子进来，再抱抱他。虽然我明白我应该这样做，但是从来没有被那样对待过的我不确定那样是否只是表达爱，而非是无原则纵容。如果总是无原则纵容，那么他长大之后是否会变成耍嘴皮子的赖皮？
“长大之后”？我又在演绎了。意识到这一点之后，我决定试一试，我叫来了孩子，平静下来问了问他喝进去汤药的感觉，和他一起分析了今天喝不下去的原因，可能是浓度有些大了，而不是他故意捣乱要逃避。
“妈妈相信你不是故意要逃避喝药，现在妈妈就去给你调一下，但是你也要明白你只有坚持喝了才能快点好起来。”“妈妈，你爱我吗？”“妈妈爱你，但是正因为爱你，妈妈也有责任告诉你遇到事情逃避不是办法……”
“当然乱发脾气也不是办法，所以妈妈以后会经常和自己的陋习作战，咱们一起成长吧！”抱着孩子，心里想着这些，自保9还是没说出来，留了一手。
没了情绪之后，事情很快得到解决，仔儿痛快地把药喝掉了……
而我，又一次触到了框住自己的模式，并试着往出跳了跳。记录一下！
