最近一直在思考一个问题：越想得到的东西越容易失去？为什么会这样？想来想去，这种情况的内在逻辑应该是这样的，越想得到的东西，你就越害怕失去，越害怕失去你的精力就会更多的投注在这个上面。这个时候人的心理是失衡的，你的想法你的行为，其实是在向对方和自己发出一种暗示，就是你会离开我，心理学上有一种现象叫做自证预言，说的是你期待事情变成什么样，那么事情最终就会真的变成如你期待的那样。但是这一点我们通常意识不到，因为我们的行为很大一部分是受潜意识支配的，而一系列的行为又促成了我们的命运，所以，将生活中遭受的挫折和痛苦推脱给命运，却不曾想到命运本质上来说是我们自己造就的。
得不到想要的，或者失去了想要的，人就会痛苦。经历过痛苦，但是你没有从中领悟到一些东西，那么这个痛苦对于你来说只是又多了一次打击。人都会经历挫折，如果你觉得痛苦，那么说明你的得失心太重，如果你深陷痛苦之中无法自拔，那么你也就得不到解脱。所以，重点在于，你是怎么看待和认知这个痛苦，如果你能觉知到你的痛苦是来自于得失心太重，那么以后在面对人和事，是不是应该将得失看得淡一些，这样做是不是痛苦就会远离你，至少不会让你沉沦？
所以，面对痛苦，我们需要一个心法。stoicism学派的控制二分法很有启发性，他将我们的生活中的事情分为能够控制的和控制不了的，我们的痛苦很大程度上是纠结在控制不了的事情上，得失心越重越无法自拔。这是一个死循环，打破这个循环的办法就是转换焦点，只关注在能够控制的事情上，专心做好它，不去管不能控制的事情，也就是放下你的得失心，这是一个很好用的心法，如果能做到这一点，我们遇事就会淡定从容，处变不惊。
