上周末的计划，基本上做到三点，下午四点半到六点的运动、晚上不上游戏和早睡。运动这周做了三次；晚上不上游戏，包括今天做到三次，昨天晚上没有按计划行动；早睡基本上做到，但是还是昨天违规了。
这周比较明显的问题有两个，其一是晚上七点之后还喝茶，而前几天有一天早上起来就喝茶，这些都给我的身体带来了负担。其二是没有控制好夫妻生活的时间，我和妻子的身体，都不是很好，如果要性生活，应该选择第二天不上班的时间。这周星期三左右的时候，思想很是松动。对于性生活，一是不能看那些不良视频，二是要选择合理的时间。这些我都没有做好。
另外，学习应该让自己感觉到进步，感觉到快乐，而不是压力超过了进步的体验感和收获的满足感。从这点来说，我对自己的学习总结与反思是不够的。怎样让自己的学习有动力呢？我想就是让自己充分体验到学习的价值和快乐，并且有足够的休息时间。而无论学习语文还是英语都是长期积累的过程，如何让自己感受到学习的当下价值？我还真难以给出对策，只能靠自己的意志力。那么一周休息两天，就很有必要。因此星期六星期天的两天，我不打算用来学习这两科，而数学我还是打算放弃。早上就学习语文和英语，没学完的话下午回家接着学。
今天我得到我爸的指示，上班时间增加两小时。我打算在店里的时候花小半的时间来玩游戏，花小半的时间学习经商的知识和办公的技能，花小半的时间来工作、观察、和思考总结。上班时间九点半到十二点，下午一点半到四点，晚上七点半到八点半。具体怎么做，自己灵活安排，绝不能玩游戏超过两小时。
昨天我的游戏又在新区建了一个号，但是因为工作，我没时间玩两个区，必须要放弃掉了。晚上还是不玩，只是星期三和星期四晚上做一下重要的任务。
下周不要喝茶，如果很想喝，就选择两天时间，下午四点到五点喝茶。其他时间不要喝茶。上班不要喝茶。
晚上八点半之后回家就是阅读时间，读一个半小时的书，十点睡觉，这一条从今天就开始。
