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首先，我们来看看什么是“致命吸引”。
“致命吸引”的意思是，极度诱惑能让你无法克制地坚持下去。
不妨回想一下，在你的生活中有没有什么事情是让你欲罢不能的？比如不断地去购物或者是不断地去浏览网页……
如果你也有欲罢不能的时候，那么你有没有想过：是什么让我们欲罢不能？
以购物为例。
为什么人们满足了自己的基本生活需求之后还会继续购物呢？为什么他们会把钱花到那些自己不需要甚至永远不会用的配件、没有实用价值的小玩意儿上呢？
答案仅仅是因为他们喜欢购物体验。在体验购物的过程中，他们能够得到巨大的满足感。
换句话说，他们感觉做这件事得到了奖励。如果人们做某件事感觉得到了奖励，就会继续做下去。因此，把无聊的事情变得有趣、增加奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。
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什么样的奖赏才算是极度诱惑呢？“普普通通的奖励”和真正的诱人之物，其区别在于：前者能让人做某件事一次，后者却让人克制不住地坚持做。因此，极度诱惑必须具有致命吸引力。
那么，怎样让一件事变得有足够的吸引力，使人不想只做一次，还想反复做下去？要做到这一点，就要先找到足以诱惑当事人的奖励。想一想什么东西对你想要接触的那个人或那群人来说是“真正重要”的。
事实上，哪些事情最为重要，希望怎样得到奖励，不同的人会有不同的想法。不过，这并不意味着我们在这件事上束手无策。
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作者给出了提升吸引力的5个妙招。
第一， 让做“正确的事”变得好玩。
大多数人不相信我们“不得不”做的事情也可以是很愉悦的。比如，很多人认为吃得健康不可能好玩。如果想吃得健康，就必须放弃美味但不健康的食物。
再比如，很多人认为我们“不能在工作日寻乐子”，因为美好的时光和愉悦的活动都属于周末。
这些假设和心理预期往往会导致我们难以在一件事上坚持下来。
但事实上并非如此，有些人用健康的食材做出了极具创意的美食，把吃饭变成了享受，甚至使之变得好玩起来，这样一来“吃得健康”这件事也更容易被坚持下来。
第二， 多用胡萝卜，少用大棒。
研究表明，虽然恐惧可以逼迫人暂时去做某事，但它的效果不可能持续。如果你让人们出于恐惧心理，比如害怕丢掉工作、害怕心脏病发作、害怕遭到恐怖分子攻击才去做事情，而他们本人或认识的人又没有碰到过这些令人害怕的事情，那么，大多数人就不会再次去做它。
要牢记：用诱人的奖励调动人们坚持做事，比用恐惧和惩罚更有效。
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第三， 别把金钱视为最佳奖励。
金钱的确是一种奖励方式，但它并不是最佳方式。理性的人会为了想要更多的钱，把事情坚持做下去，但这并非适用于所有人，而且也有一定的范围限制。
同时，金钱带来的奖励感可能会消失。诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼在普林斯顿大学进行的一项研究发现，只要人的年收入到了7.5万美元，收入带来的情感收益就会消失。
第四， 光是教育不顶用。
我们在很多时候会认为，只要人们知道了健康饮食或进行结肠镜检查的益处，他们就会采取相应的行动作为回应。
但事实一次次地证明，光有信息是远远不够的。人们知道吸烟对健康有害，可他们还是会抽烟，还是会喝太多的酒，还是会做其他明知道对自己不好的事情。
因此，不要光想着教育人，而是要调动人的心理和情绪，让他们坚持做事。
第五， 让活动本身变成奖励。
和制造恐惧的消极方法一样，仅发放奖励只能让人“暂时顺从”某种行为方式。多次研究表明，一旦奖励停止，人们的行为就会恢复到原先的样子。因此，活动本身必须具有奖励意义才行。
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当我们了解了“致命吸引”之后，我们再来谈一谈“反复铭刻”。
“反复铭刻”背后的逻辑是：把行为变成习惯，把习惯设为默认。
如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻在大脑中，让你更容易坚持做下去。这也是我们会说二十一天养成一个习惯的原因。这与我们大脑的工作原理有关。
我们的大脑是一个天生会偷懒的家伙——它不断寻找让任务变得容易做的方法，把重复的行为变成不需要太多思考的习惯。
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一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。
以新生儿为例，相较于其他女性的声音，婴儿更喜欢母亲的声音。这是因为，从最开始在子宫里的时候，母亲的声音就铭刻进了胎儿的大脑里。母亲的声音成了一种熟悉、安全和可辨认的声响，婴儿一听就会高兴。
为了论证这一结果，有研究人员给婴儿嘴里塞了能发出吸吮声的奶嘴。
如果婴儿以一种特定的方式吸吮，就会听到母亲声音的录音。如果他们改为另一种吸吮方式，则会听到另一名女性的声音。
婴儿很快就学会控制奶嘴的发声，他们会选择按能重现母亲声音的方式吸吮奶嘴。
事实上，我们的大脑为了更加高效，除了铭刻声音、气息和视觉信息之外，还会铭刻人们反复做的事情。
比如，你每天都走相同的路线去上班，大脑便会将信息编码，让你能够轻松地再次采用同一条路线。你走这条路上班的次数越多，它铭刻的痕迹就越重，你就越不必动脑筋思考要怎么去上班。
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把事情铭刻进大脑的奥妙在于，它建立在重复的基础上。重复一个行为就能教会大脑记住它，让它更容易被坚持下来。
当然，这也面临着一个问题，“反复铭刻”如果能够让良好习惯形成，也就意味着会让人很难放弃本来就不想做的事情。
这是否意味着人根本无法改变——只要行为在大脑里生了根，我们就注定一辈子都会重蹈覆辙？
事实并非如此。心理学家和神经学家研究发现：我们的大脑具有改变并适应新环境的能力，这一能力被称之为“大脑的可塑性”。
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那么，人们怎样才能重新训练大脑，让它摆脱之前的铭刻行为，创造新行为呢？
在书中，作者为我们提供了一种叫“冥想”的方法。研究发现冥想不仅能增强耐心，还能改变大脑的运转方式。它可以通过铭刻一套全新的心理反应来提高觉知、改善注意力，甚至重新训练大脑。
作者用自己的亲身经历来论证了冥想的作用：
高中时代，因为患有雷诺氏综合征，所以在练习了足球、排球和田径之后，作者的手会失血变成紫色。
为了寻求补救措施，他开始阅读冥想和生物反馈技术方面的书籍。他了解到僧侣们是怎样通过冥想控制手的温度的，于是开始定期冥想，最后雷诺氏综合征的症状消失了。
所以，快去与你那些根深蒂固的不良习惯进行战斗，同时去一点一滴积累那些良好的行为吧！
