一、关于减重的动力
在第一周快结束的时候，以及到了第二周，那么很多朋友就开始提出一个问题，就是发现自己的体重减到一定的程度，就会停滞或者是有一些反弹，那么请大家认真的去听第五讲的内容，第五讲里面呢，就会讲到关于体重的反复以及反弹的啊，为什么会反弹？
首先有一些朋友在第一周减重的时候，减重的动力是很足的啊，所以她在第一周的饮食调整的挺好，减重效果也特别的好，有的朋友甚至减重达到了八斤左右，在一周里面，那么从减重从生理的角度来看，这个减重的速度是太特别快的，那么减重速度快会带来一个问题，就是体重的保持以及反弹的问题。因为身体如果在短时间内体重变化太大的话，那么身体就会启动它本身的自我防御机制，而这个防御机制会让你的体重保持在这个防御机制的意思，就是说你的身体感觉到你的体重发生剧烈变化了，可是你的身体并不知道你这个剧烈的变化来自于哪里，而对于身体来说，如果体重发生剧烈变化，对于身体，它可能意味着会感受到不安全或者是危险。
而当身体会有不安全或危险的时候，那么潜意识就会改变你的行为，让你的行为去停止减重，或者是让你的体重有所增加，比如说你会出现肚子特别饿，或者是想要吃很多东西，那么这些行为都是为了配合你的身体的防御机制，让你能够保持体重，或者是体重稍微有一些增加，所以这都是很正常的。
我们身体就会慢慢的去适应我们这样的方式，然后再在一个体重徘徊一段时间之后，他就会继续下降，那么这是身体的基本的反应机制。
很多朋友减重不顺利，就是因为没有听第二讲，尤其没有做第二讲后面的冥想，所以第二讲跟第五讲，大家一定要反复多次的去听。
二，如何调整
那么在这样的情况下呢，你就要尝试着去和你的身体进行沟通，告诉你的身体，我现在正处在减重的时候，那么我正用一些科学的健康的安全的饮食方式，让我的身体更加的健康，同时变瘦，那么去跟你的身体进行一些沟通，让你的身体感觉到放松而安全，那么让你的身体可以支持到你去减重，这个是很重要的，同时呢，我们要接受我们的身体确实就是有这么一个防御的过程，然后我们就继续啊，调整我们的饮食就好了。
那么同时也有一些朋友发现大家没有怎么去听课，或者是随便听一听，并没有用心去听，我们的课程并不是摆设的，我们所有课程的设置都是有原理的，所以大家一定要听第二讲，还有第五讲去，让你的心里去探索你减肥背后的一些心理学的因素，同时去调整它，那么大家一定要做。第二，讲后面的名，想去看看你身体肥胖的这些肌肉对你来说意味着什么，同时呢，去给你植入一些你未来想要达成的目标的意向，这个是非常重要的。
假如你不调整你的减重的动力的话，你是没有办法持续下去的，我们现在才是第二周，我已经看到有很多朋友开始有一些放弃的念头，假如你这个时候开始放弃让人们，那么你是不可能达成你的减重目标的，那么假如你希望达成你的减重目标，唯一的方法就是让你的想法，你的行为，你的感受，你所有的信念都支持着你减重这个方向。所以你是需要去听第二讲，去看看你能不能放下你身上的这些负担，你愿不愿意放下他同时呢，你要调整你们的这些行为，去觉察你的所有的行为是不是朝向你减重的目标的。
同时去觉察你大脑里面的念头，比如说有的朋友可能会说，哎呀，这个太难了，我太能坚持了，当你这么去想的时候，你是一定坚持不下去的，假如你可以告诉自己，其实前面第一周我能够减一斤两斤，这就意味着我可以减三斤四斤，当你的大脑可以出现这样的念头去支持你自己的时候呢，你就一定可以坚持下去。
所有的人能够达成目标，基于你所想的，你所做的事不是朝着你的减重目标去，假如你的大脑所想的，你的行为都是朝着减重目标的，那么你就一定可以达成，假如你所想的是阻碍你去达成目标的，你所做的行为也是跟达成目标相反的，那么你就一定减不下来，所以要不要剪基于你的选择。
好，那我们可以如何去调整它呢？第一，我们在第一周的时候，其实很多朋友的减重效果是不错的，那么这意味着什么呢？意味着一你自己是有能力去帮你自己减重的，二这个方向和方法是正确的，因为你已经瘦下来了，说明是有效的，你也是有能力的，那么第三，我们可以怎么去调整？如何去做呢？首先我们要对自己进行一个审视和觉察。请你回去继续听课程，你在这个肥胖或者是饮食里面有多少是生理性的饥饿？因为身体为身体而吃的有多少是心理性的，那么这些心理性到底背负了什么？你需要去做这个觉察。
同时呢，去看看你的打卡，你去看看你的打卡里面记录了什么，去看看你的饮食，你的饮食是不是真第三讲，第四讲里面讲的是一致的，如果你的饮食是符合第三讲第四讲的，说明你的饮食是朝着减重的方向去的，假如你的饮食是不符合的，那你的饮食就是跟减重是相反的方向，那么假如你的饮食和减重相反的方向，那怎么可能达成你的减重目标呢。做不到对不对那，所以怎么吃可以好好的听一听第三和第四讲啊，接下来呢，你需要再听听，第五讲就是你每天要去觉察一下，当你想要吃东西的时候，你大脑里面想的是什么？你到里面出现一些什么念头，这些念头呢，是支持你减重的呢，还是跟你阻碍你去减重的假如是。
听课打卡照做，一定是支持你去达成你减重目标的非常好的方式，大家也可以去打卡圈里面去观摩和浏览一下那些打卡顺利的朋友，你发现他们每一天的饮食都是朝着减重的方向去的，每一天的觉察都是朝着简装的方向去的。
这是非常重要的，假如你这些都已经做了，但是你还是减不下来，还是遇到一些困难和卡点，那么你可以在群里面来提问，把你的打卡发上来，A一下，我喝妮子老师，我们非常愿意去支持大家[呲牙]。
大家一定要记住，听课照做和打卡一定可以瘦下来，但是如果你不去听课，不想造作，那么谁也帮助不了你，如果你有困难，你发上来我们来给你具体的指导和答疑好吗？但是如果你不愿意提出来，那我们就不知道怎么样可以支持和帮助你啊。
三，生理期如何调整
关于生理期呢，我想说的就是生理期，其实没有什么特殊的，女性的生理期呢，就跟平时是一样的，大家不要把生理期看成一个病理期，女性的生理期就是一个女性非常正常的新陈代谢的一个过程，所以生理期呢，不需要什么额外的去调整饮食，就还是按照我们的饮食来做就好了，假如可以的话，你可以在早上用一些姜片煮一点姜茶来喝，不放红糖。姜茶就够了，其实红红糖只不过是来调味的，假如你觉得不放红糖喝不下去，你可以放一点红枣，让他稍微有一点淡淡的甜味，那是OK的，姜枣茶就非常好的，在生理期起到一些调理的作用，其他的紧实照常就好了，没有说生理期一定要加大热量的摄入，没有这样的。
那都是我们的一些限制性信念，我不知道这些信念你是从哪儿来的，也不会说生你气就很虚弱[发怒]，但生理期可能就是要注意些休息，更多的休息，因为本来生理期就是让女性好好休息的一段时间，但是由于现代我们女性特别的忙碌，所以在生理期的时候呢，很多人也不注重休息，那么就以为我需要摄入大量的热量，其实不是的，生理期可能需要更多的是休息啊。不是摄入热量，同时生理期是一个新陈代谢比较旺盛的时期，反而生理期是一个蛮好的减重的时期啊，所以生理期呢，大家除了喝一点姜茶，注意保暖，注意休息之外呢，不需要摄入大量的热量，正常饮食就OK了。
