传播说明：
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
课程回顾
自律的认知：
在参加真自由训练营之前，一直对自律的认识是：觉得自律就是自我约束，不然就不是自律，，坚持坚持再坚持，坚持就是胜利。可实际上根本就不是那回事。自律是用来解决问题的！
从问题到成长之间，这个过程里边有个“关键阶段”，就是让你与众不同的关键阶段。遇到问题，最难的部分就是在“还没有解决”的这个关键点上。自律就是在这关键阶段使用的，它需要刻意训练。This关键阶段，你要投放自律这个能力，才有办法解决问题，提升能力，才能实现个人成长。
在问题没有解决的这个部分，它最重要的就是自律这个能力。你必须先调用自律，然后调用情绪觉察，再调用问题解决，连续调用三种不同的能力，你的所有问题才能被解决。
自律是一种：有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
自律是用来解决问题的，是解决所有问题的第一步！
如果没有碰到问题，就根本不用自律！
自律才是真自由！
真自由法则
正念，在源头把握正确；
勇气，就是带着恐惧往前走；
人生只此一次，你决定了自己的方向！
核心信念：
问题是成长的基石和契机；
今天掉过的坑就是明天的护城河；
情绪是发现问题的钥匙；
幸福就是不内耗！ 只有没有内耗，才能幸福；
局部的自律只能解决局部的问题；
完整的自律才是真正的自由；
自律就是你要活成一个人，而不是一摊肉或者一团混乱不堪的情绪！
直面现实，尊重事实：
当你遇到问题的时候，把你限制在原地的，其实并不是问题，因为问题是成长的基石，真正把你困住的是你的情绪。情绪会限制你的能力发挥。
既然困住自己的是情绪，如果能把情绪的困扰给它突破掉，那我们的成长不就变得很简单了吗？
情绪的本质，其实是一种能量，不要把能量耗在没有用的地方。情绪的来源更是期待和现实之间的偏差。这是事实，事实：就是不以人的意志为转移的客观存在。直面现实，尊重事实，了解差距，有差距，这个能量就会被激发出来。缩小偏差，你的情绪就会稳定，能量就会被积累。能量被积累下来，你才可以去解决后续问题，而解决了问题，成长才会跟着到来。
当然了，直面问题确实很痛苦，但是，那代表着我们向痛苦的宣战！拥有了自律，才说明你拥有真正的自由！局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。
FACT模型的四个要素：
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任。
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样。
承担责任，是你可以看的见，你自己的更好的个人成长的未来，这就是自律。
自律和个人成长的关系：
自律是为了成长。自律是个人成长得以实现的第一步。
工具使用：
遇到了问题，处蒙圈中的话，就利用工具写下来。推迟情绪的满足感，看到事实，承担责任，可以看到你个人成长的未来，这就是自律。这是个人成长的首要能力。
推迟满足感，在整个图片的下方，看到大象流转就考虑要调用自我意识；
直面现实：要写我遇到了什么问题，我遇到了什么情绪，要分开写。把情绪分离开，充分调用分身术训练营中的负面情绪的积极意义；
承担责任：我写我是什么责任，在这个标准下，我是什么责任，要做到什么标准；
承诺改变：我看到了你的改变，改变不需要很大，但需要一直改变。承诺改变只要写下2~3天的改变就好了；
采取行动：必须写清楚，这个行动是什么样的？
整期训练营运营给您的感受如何？课程感受如何？
运营我觉得挺好的，可能因为我一直就业的都是小虾米公司，咱们的运营秩序竟然，负责什么的就专门负责哪项，目的明确，知行合一。就是觉得课程时间有些紧张，可能是因为要兼顾家庭、孩子、工作，有些顾不过来的感觉，也许这也是成长的必经阶段吧！要成长就要比别人付出更多的精力和时间，这需要的是对自己成长的信念。
榜样带给我的力量
阅读优秀文章给我的感受就是：啊？别人的作业怎么总结的这么深刻，理解的那么到位，自己和他们的差距是什么，也从他们的文章中补充了我对一些模糊的概念有了更深的理解，对已经理解的部分加深记忆。榜样的力量让我更想成为他们的样子，也会离自己的目标更近。虽然我还有很多的路要走，现在我已经不迷茫了，有了榜样，有了目标，有了行动，一切都会好起来，彷佛看到了未来的自己！
关于训练营我想说的话
我是属于后知后觉的人，在别人的人生马拉松都已经快到中途了，我还在起点。
在去年年底加入幸福进化俱乐部，当时什么向组织揩油的活动我压根就不知道是个什么，就只看到大家很积极的响应活动，而自己就像外星人一样看着好像怪异的事情发生而无动于衷。我就觉得当时的自己和群里的伙伴格格不入。
在今年的5月份，我有幸加入了上海幸福进化俱乐部，慢慢的关注发现，我被拉入到了一个高能的社群，看到飞速成长的人们，我和大家的差距实在是太大，那一刻，犹如被泼了一盆冷水，应该醒醒了。
刚好接下来QQ群里有永城老师老师分身术和真自由训练营，开始就想我能参加吗？我够资格吗？等等，第一期和第二期就纠结自己能不能坚持下来，第三期分身术开通报名之前，我想我要不试试，结果就没有报上名。在这之后，自己就下定决心第四期一定要报上名，结果如愿以偿，也顺利毕业，现在已经在真自由训练营里了。
之前的自己没有关于个人成长的意识。应该是上天在我最苦恼自己怎么能够成长时，自己有幸加入了幸福进化俱乐部，改变了我之前固有的观念，从群里的打倒纸老虎到训练营，一步步收听、学习、成长过来，觉得咱们的这个模式是比较好的。后期的课程我还会积极响应和参加，为了遇见更好的自己。
我相信看到这里的伙伴，看到了我的改变，也一定抑制不住心里的激动要参加易仁永澄老师的训练营吧！那么恭喜你，你离自己的成长不远了！
我的收获
在训练营的学习，使自己行动了起来。之前就只想着我要出人头地，我要过更好的生活，我要成为自己想要的样子，等等。在这之前，都只是停留在想上，根本没有去行动实施，现在已经每天制定了计划，一步步的慢慢去试错。
另外再补充一点，之前的自己是患得患失，一天活得很矛盾，这段时间自己明显感觉不那么纠结了，处理事情和做决定也果断了许多。
要成为自己想要的一切是要自己去按计划一步步的提高标准，缩小现实和期望的差距。才能成为更好的自己。
感谢易仁永澄老师的学习平台，让我从无知者无畏到慢慢的成长。虽然我比别人慢，但是就像易仁永澄老师说的改变咒语：“我看到了你的改变，改变不需要很大，但需要一直改变。”
再次感谢易仁永澄老师以及“飞翔的鸟”组的小伙伴！
工具：短期自律提升表
四次作业链接：
