I：
这个章节叫做“拥抱无聊”，无聊也是一种专注，生活中排队或者等餐这些无聊的时刻，也要学会专注于这样的无聊，不要轻易用手机等东西来填满，否则大脑就会被重新编排，不利于大脑胜任深度工作。
锻炼自己在无聊中不被分心，克服想要分心的欲望，有助于在深度工作的时候大脑的专注。
A1：
【事件】有一次参加一个前同事的婚礼，要去外地，结果基本上在出发的路上，在酒店等待新郎新娘到场的时候，不是打电话、在微信群布置工作，安排事宜，就是戴着耳机听音乐，偶尔翻翻朋友圈。最后发现其实很多东西都没有做好，甚至还出了差错，前同事那边也不是很开心，觉得我整个婚礼都很忙，没有很重视她，把自己的脑子也整得一片混乱。
【反思】发现自己给手机装了各种各样的App：邮箱、office、钉钉、智联招聘甚至QQ音乐、王者荣耀等等亦或是工作亦或是娱乐的程序，以方便自己随时随地打发自己的无聊时间。于是慢慢习惯了在餐厅查报表，在亲子游乐场听音乐，在马桶上玩王者荣耀，甚至在等红绿灯的时候瞄一眼朋友圈。到后来发现自己在工作的时候也必须听着音乐，偶尔翻翻手机，才能继续工作下去。
A2：
坚持快一年了，每周会有三四次半个小时的跑步机锻炼，以前每次不是开着电视机就是插着耳机，我准备从明天开始，晚上跑步的时候不开电视，不戴耳机，单纯地跑步，专注于这样的无聊，拥抱这样的无聊，锻炼身体的同时，锻炼自己在无聊中不被分心，克服想要分心的欲望。
学会了克服想要分心的欲望，就一定可以更好地专注于深度工作。
