大多数人都不喜欢“坏”情绪，但是悲伤、生气、恐惧、焦虑，这些负面情绪几乎没有一天会在我们生活中缺席：
与人沟通的时候，你苦口婆心，对方却不以为然的，你忍不住委屈、生气；
临时被安排工作、自己的计划被打乱的时候，你气愤又无奈；
看到朋友圈都在晒丰富多彩的旅行见闻，你却在做家务，你羡慕，甚至嫉妒；
工作很累，对孩子没有耐心，发了一顿火之后，你自责、愧疚……
“坏”情绪袭来的时候，我们常常想，如果没有这些情绪，每天开开心心的，生活会多好啊。
可是，“坏”情绪永远都不会消失。
因为它们正用富有特定含义（各种情绪体验）的方式在向我们通风报信、传递信息。
引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。
01
“坏情绪”不是为了伤害，而是为了提醒
情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的和不喜欢的。
我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。
每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。
如果我们好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，如果我们关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：
如果你没收到，他就得一趟趟的送；如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来。
这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。
越大的情绪，也包含着越大、越重要的信息，如果我们不接受、不解读，它便会反复出现提醒我们看见。
因为这封信里，写着我们最底层的、压抑的、看不到的体验，包含着最真实的自己，诉说着我们最隐秘的需求。
由此可见，“坏”情绪从来都不是为了伤害我们而出现的，它们在用自己的存在和爆发提醒着我们：我们的内心有一些东西被自己忽略了。
那“坏”情绪都在传递什么信息呢？
· 情感需要未被满足
情绪是以人的需要（或者说是欲望）为中介的。
当内在或外在的刺激符合我们的需要时，就会引起积极的情绪，反之便会引起消极的情绪。
· 曾经的创伤仍未疗愈
如果在人际关系中，我们感到特别没有安全感、很难与人自在交流或建立起一定的亲密关系，或者对一些特定的人际交往场合存在逃避行为；
那就是我们的情绪在告诉自己：你受过伤，你还没有治愈好自己，请好好善待自己。
· 无法面对的自我
很多时候，我们每产生的一个“坏”情绪，都不是只单单由自己当下的处境造成的，它都隐藏了一件悲伤的往事，一部分我们不愿意去面对的自我，一段未被处理好的怨恨和委屈。
· 身体在向我们求救
亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老话儿常说的“病由心生”。
暴躁会存在子宫里，郁闷会存在乳房里，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生......很多健康问题都与负面情绪有关。
“坏”情绪会向我们传达很多信号，所以，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；
没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
当我们遇到“坏”情绪时，先别急着刻意回避，请停下来，看看内在真正的声音。
02
读懂情绪，你可以成长为更好的自己
成年人擅长用演技隐藏起自己的情绪，但却没办法让它们消失。
总是一面忙着“精神内耗”，一边又想尽办法“修复情绪”。
面对着生活和工作中的种种不易，懂得如何管理情绪，俨然成了成年人稀缺的“超能力”。
遭遇到不平，也只能躲在被窝里偷偷哭泣咒骂，第二天整整衣裳，仿佛又是那个无法被打倒的坚强大人。
即使被生活责难辱骂，也颇有嘲弄之心的将自己的头像和壁纸换成“精神发疯”亦或是“咸鱼摆烂”的成人专属壁纸。
好不容易在朋友圈抱怨：“怎么净遇上些傻X，又是让人动怒的一天……”也怕被人发现立刻秒删；
正如每一个成年人的崩溃，悄然而至，又瞬间掩藏，仿佛一切从未发生过。
默默崩溃，又默默开解。
但这种排解自己“坏”情绪的方式，只是让我们觉察到情绪传递过来的信号，却不能真正的接收。
例如，焦虑紧张了，知道是最近压力过载了；生气了，知道是想保护弱小的自己了，抱着被子哭一哭，然后呢？又该怎么办呢？是不是还是只能就此搁置呢？
情绪如果一直被搁置压抑，只会让内心变得更敏感；
到最后，要么对自身进行攻击，身体用病痛来消化这些情绪；要么找到至亲的人，发泄在无辜者身上。
所以，我们不仅要学着把情绪看成是一种信号，还要学会如何解读和理解情绪的信号，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。
只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，再通过行动去让自己的内心得到满足。
首先在情绪来临的当下，对它们开始觉察，自己意识到自己在情绪中，然后标注出此时的情绪是什么。
比如，我们是愤怒了，无助了，沮丧了，委屈了，而不是简单的分为生气、难过；
要有一个具体的情绪，标注得越具体，越有利于我们找到问题。
接着，找到情绪的来源，我们只有找到情绪的来源，才能知道我们情绪背后的需求。
比如：我生气了，是因为我无助，没有人帮我，我感到很委屈，失望、失落（情绪标注）。
情绪的来源可能是，我无助的时候没有人帮我（情绪背后的需求：我想有人帮或我需要别人的帮助）。
当我们找到了情绪的来源，便有利于找到相应的解决方案来解决我们的情绪。
比如：就是没有人帮我，其实不是别人的问题，这件事就是得我独立完成，而我的愤怒，可能就是我的过度期待导致的，那我们该处理情绪处理情绪；
如果是事件的问题，那我们就要找到一些策略，找到一些支持去处理事件。
最后，解决情绪。当找到情绪来源后，具体问题具体分析，对相应的问题进行处理。
我们可能需要一些时间和时机来整理情绪，面对我们的内在，将它接纳并转化。
让我们的内在需求得到满足，情绪得到释放。
解决情绪，也等于是释放出了我们的潜能，不让情绪把我们更多的可能性抑制住；
解决情绪，也是一个自我觉察的过程，我们通过不断的自我觉察，学会和自己相处。
当然，情绪可能会像密码一样加密，让我们难以破译，这个时候，我们可以寻找专业疗愈师的帮助。
我们了解情绪的过程，也是我们不断了解自己，了解内心真实需求的过程。
这就像《头脑特工队2》中乐乐所言：“情绪们无权决定莱莉成为怎样的人”。
每一次的情绪体验，都只是我们自我认知过程的一小部分，而只有这些零散的自我认知不断积累和汇聚，才能建构成完整的自我。
无论是一味沉溺于“我很好”的虚幻优越感里，还是困顿于“我不够好”的持续自我否决中，都只会给人制造巨大的麻烦和痛苦。
直到意识到“我有闪光点也有不足，我是多面的”；
能够真正接受不完美的自己，我们才算找到了通往内心平静与自我成长的正确道路，才能遇见更好的自己。
倾听情绪背后，最真实的故事
当我们遇到情绪问题时，最常听到的词便是“向内探索”。以情绪为媒介，从记忆和伤痛中向内心去探查，去求证，我们可能就会明白我们负面情绪的真正原因，一旦我们理解了自己，我们的潜意识曾经压抑的情绪就会得到释放，让情绪可以自由流动。
这样一来，各种各样的躯体症状、情绪症状，便都会自然而然地得到缓解。我们也会在不断的向内探查的过程中温暖自己，理解自己，包容自己，超越自己。
在彩虹之门疗愈空间，我们可以在色彩心理疗愈师的引导下“向内探索”，与自己建立连接，觉察自己身体的真实感受，看到自己真实的情绪状态，倾听情绪背后的内心需求；
然后运用色彩瑜伽、舞蹈、茶花香道、游戏等疗愈技术清理、释放情绪，感受真实体验，不再以评判的心态看待自己的情绪和错误，让情绪得以自然流动，走出负面情绪的束缚，接纳真实的自己，让内心重回平静的状态，这样也能够获得改变的能量和动力。
而这份对自己的看见和坦诚，能打开我们过往的局限，修正自己的偏差，不断提升自己的能力，拥有更加美好的人生。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
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