072 SOLO第四课作业#有号以后叶小鱼训练营#

维密超模都在吃的魔法种子,这3种吃法你还没解锁吗?

关注维密超模的姑娘们,你们一定看了不少她们发的美食图了吧——

————————图1+图2+图3(假装有图)—————————

以上几张图里,那种像小小粒的黑芝麻一样的东东就是我们今天的主角奇亚籽啦。

奇亚籽是什么?

奇亚籽(Chia Seed)经常出现在各大健身博主的美食po图里,其实是薄荷类植物芡欧鼠尾草(Salvia Hispanica L.)的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。

为什么要吃奇亚籽?

1.奇亚籽营养丰富,是超级食品。

根据美国营养学会的报告显示,奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。

奇亚籽矿物质含量丰富。与100g的牛奶相比,奇亚籽含钙量为牛奶的6倍,含磷量为牛奶的11倍,含钾量为牛奶的4倍,除此之外还含有铁、锌、铜等。与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比,奇亚籽的钙含量约为13-354倍,磷含量约为1-12倍,钾含量为1.6-9倍。

2.奇亚籽热量低,饱腹感强。

根据美国糖尿病协会(ADA)调查统计,膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。而每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维,可以达到成人的每日膳食推荐量。非水溶性膳食纤维吸水后膨胀,体积为原来的数倍,这就导致了人产生饱腹感,减缓消化的速度,使得血糖以及胰岛素可以相对稳定在某一水平。

3.维密超模、健身博主都在吃奇亚籽

正是因为奇亚籽营养丰富、热量低、饱腹感强,让它受到广大健身博主乃至维密超模的喜爱。

著名健身博主,Xiaoyu·Yep曾多次在自己的推文里介绍奇亚籽的食谱,做出了365种不重样的奇亚籽美食。她说:“喔!看在上帝的份上,我的生活少不了奇亚籽!”

连续3年获得翅膀的维密超模Ye·Siaoyuu多次在采访中提到,自己保持健美身材的秘诀是每天早上一小杯Chiaaaa奇亚籽酸奶搭配营养均衡的早餐。

奇亚籽要怎么吃?

奇亚籽遇水膨胀以后口感就像果冻一样软滑Q弹,咬下去还会有嘎吱嘎吱的脆响,就像在嚼香香的芝麻,口感百搭又有趣。那么奇亚籽要怎么吃呢?

1.你可以把奇亚籽放进饮料里。夏天就要到了,无论是和酸甜的菠萝汁做成夏威夷风格的菠萝奇亚籽果露,还是和清爽香甜的椰子水做成泰国风的椰子奇亚饮,奇亚籽总能让你每一口都像在吃弹牙的珍珠和椰果,清爽又满足。

2.你可以把奇亚籽撒在雪糕上。天气太热啦,大街小巷都在卖冰淇淋,无论是撒在香草味还是草莓味的冰淇淋上,香香脆脆的奇亚籽都能像跳跳糖一样,在你的嘴里嘎吱嘎吱地蹦跳。

3.你可以把奇亚籽放进早餐里。经常吃健身餐的小伙伴总是在抱怨,自己早餐的燕麦粥口感太单调了!这时候只要和牛奶一起加进燕麦粥里,让你的燕麦粥变得像燕麦布丁一样Q弹,而且还不会胖~

线上商城新进了一批墨西哥南部原产的Chiaaaa奇亚籽,生物灭活、质量保证。现在更推出了小袋纤巧装,随身一袋,纤体营养。让你的饮料、雪糕、早餐瞬间变身维密同款。现在2盒有8.5折优惠哦,更推出了健身小伙伴们最喜欢的Aveee燕麦早餐组合装,第二件同样享受8.5折优惠~

——————————假装是购买链接——————————

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,681评论 5 474
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,710评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,623评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,202评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,232评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,368评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,795评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,461评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,647评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,476评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,525评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,226评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,785评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,857评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,090评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,647评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,215评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容