管理学大师德鲁克说过，我们更应该管理能量、管理精力。能否全情投入是你可以掌控的。全情投入说白了就是该工作的时候工作，该娱乐的时候娱乐，该休息的时候休息，在各个状态下都可以张弛有度。吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨在其《精力管理》一书中说，精力来源于体能、情感、思维、意志。管理精力就是建立仪式习惯，恢复积极情力。
精力是一个连续体，最底层是精疲力竭，向上依次是不堪重负、积极应对、全力以赴，最高层是游刃有余。当处于最底层时，几乎不能正常运转；而当处于最高层时，最为高效。
不同的任务对精力的消耗是不同的。如果简单分类的话，任务是“你该做的事”；产出是“你能做好的事”或“有结果的事”；回报则是你爱做的事。
为什么一个上午啥也没干，只是坐在会场听了一场让人昏昏欲睡的报告，回家后感到全身无力，话也不想说？因为，虽然你没有费体力，但是听报告这件事，对你而言，没有丝毫价值，对你没有一点触动和鼓舞，你就会非常疲惫。
如果你能把任务、产出、回报统一到一起，那你在做自己的工作时，一定是精力旺盛的。日常生活中，大多数感觉很疲惫的人，几乎都是这三点没有统一好的，白白分散浪费了很多精力。
精力管理就是要遵循生命的节奏，管理好“效能金字塔”的组成部分：体能，情感，思维和意志。
管理好体能精力
影响体能的因素是呼吸、饮食、睡眠、锻炼。
第一、呼吸
三次一组吸气、六次一组呼气可以使体能、思维和情感平复下来。深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松、宁静和安宁。
第二、饮食
健康的饮食习惯能为你提供更充足的能量输入。人的差别在于早餐吃得少，晚餐吃得多。明尼苏达大学进行了另一项研究，研究者比较了每日摄入2000卡路里的人群，一天当中进食早的人群比后半天才大量进食的人群疲劳感更少，每周还会减重2.3磅。
多喝水还有助于健康和长寿。
第三、睡眠
睡眠是人最重要的精力恢复来源。睡眠需求随年龄、性别、基因体能而异。思维能力会随着睡眠不足而衰退。睡眠的时间点也会影响精力储备、身体健康及工作表现。夜晚工作的时间越长、越连续、结束得越晚，会变得越低效，也更容易犯错误。
人的精力恢复质量和人一天的身体变化规律相关。优化作息时间表，养成良好的作息习惯。
第四、锻炼
定期锻炼，为身体储备能量。
管理好情感精力
管理好情绪。科学实验表明，行为可以影响情绪。负面情绪来临时，先将情绪放到合适的瓶子，用自信、自控、社交技巧及共情行为，牵动积极情感的“肌肉”。
管理好思维精力
第一、保持专注。在整体方向和局部目标之间灵活游走。
第二、乐观主义。一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。用罗曼罗兰的话来说就是，世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然热爱生活。
管理好意志精力
美国著名心理学家麦克利兰于1973年提出了“冰山模型”。它全面的描述了一个人的素质要求。冰山上层显性的知识和技能占比30%，隐藏在冰山底层的价值观、性格特质、动机等占比70%。尼采曾说过“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。找到衡量人生目标的力量，过有意义的人生。
