很多小伙伴呀，深受减肥的困扰。所以关于减肥呢，我想和大家分享一下个人经验，希望对大家有帮助。
1、少食多餐，一日吃五餐最佳，早中晚三餐和平时一样，但食量减少，在早上十到十一点，和中午三到四点的这两餐可以吃一些坚果，补充能量，能量消耗和能量补充可以相互抵消。
2、遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。每次进食只吃七八分饱。
3、多喝水，饭前可先喝汤再吃主食。帮助身体排毒，少食也能有饱腹感。
4、平衡饮食，荤素搭配，不能暴饮暴食。良好的饮食习惯，和合理的搭配，能够有利于新陈代谢。
5、少吃米饭，多吃菜。米饭里面的糖分多易使人发胖，菜里面的营养丰富，可以给身体提高必要的元素和能量。
6、少吃肥肉，多吃瘦肉。肥肉里面脂肪含量高，瘦肉里面脂肪含量少，能提供身体必要的蛋白质。
7、晚上尽可能不要熬夜，晚上尽可能不要吃东西，实在饿的话，就尽量用水代替。因为熬夜和晚上吃东西极易长胖。晚上熬夜伤身，影响身体机能的正常运转。晚上吃东西，胃负担过重，不易消化，就会造成肥胖，而且对身体也不好。
8、尽量避免久坐，有时间多走动，多运动。久坐，血管和身体机能运转迟缓，不利于新陈代谢。
9、少吃或尽量不吃油炸食品、甜食。这两种食品都是极易使人发胖的。
10、有小肚腩的朋友可以多做仰卧起坐或平板支撑，收紧腹部肌肉。腿上肉多的朋友可以坐空中蹬自行车，或是练瑜伽，对腿部做针对性的收紧运动。
11、早上起床喝一杯温开水、淡盐水、蜂蜜水都可以，帮助我们清理肠道。
总之，健康的生活方式，规律的饮食习惯，合理的搭配对想要减肥的小伙伴们是百利而无一害的。
提前预祝想减肥或是正在减肥的小伙伴们都减肥成功，希望这些经验可以帮到小伙伴们。
好了，今天的分享就到这，暂时能想到的就是这些，有其他更好方法的朋友可以在下方留言一起讨论哦。
