此刻她的心情酸甜苦辣俱全，从何写起？

上一刻，好像真正的，第一次勇敢的专注于自己的眼神，朗读到最后的一段话:“我愿意学习爱你”时， 她哭的特别心痛，心酸，可怜，含有包容，我真的愿意吗？刚开始不敢接近，不敢相信，怀疑，害怕，这不是真实的自己，不能接受，不，这确实就是真实的自己，存在着，3中选择，要么抛弃，要么接纳，要么不想抛弃，却不知如何接纳，纠结，这时的自己很痛苦，放下，我想好了，我想学会真正的爱你，这个世界上你是独一无二的，没有人像你，你也许需要去代替谁，你就是你，一个真真切切的每天和你朝夕相见的自己，感恩你的存在，是的，我感受你是有存在的，好好相处吧。我等待你的到来······

感恩你愿意给我几分钟时间与自己高质量沟通，感恩你的付出和信任，也感恩芳芳老师无私的奉献，让我有启发，有触动，我也全心全意相信学会接纳自己，真实的呈现出好的结果出，至少此刻我行动了，有感受了，感恩您的用心，真诚，协助，感恩遇见您！

昨天与您的沟通，有收获:

1，学会与自己真正的高质量沟通，学会接纳自己:镜子里前每天反复练习，在这将来的21天练习里，接纳自己每天陪伴着自己，镜子前时刻觉察，时刻鼓励自己的话语，把这种意识传入自己的潜意识里，我相信最终也会有行动的改变。

练习如下:

凝视你的双眼，深呼吸：

我想要喜欢你

我想要真正学会爱你

再做一次深呼吸，然后说：

我正在学习真正喜欢你

我正在学习真正爱你

持续深呼吸，看着你的双眼，并在话里加入你的名字：

我愿意学习爱你，（名字）

在这一整天里，每次经过镜子看见自己的映象，请重复说鼓励自己的话。

2，带着孩子一起嗮太阳（每天10分钟，贵在坚持）:昨天边陪孩子玩边嗮太阳很舒服，心情舒畅，感觉到与大自然的链接。

晒太阳的好处:

促进人体的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，提高个人免疫功能，增加阳气。也可以帮助小孩子快快长高，更健康成长。

3，运动:每天运动30分钟以上，给自己正能量和好的状态，新的美好一天从清晨运动开始。

4，世界上没有2棵树是一模一样的，即使同一棵树上的花，他们开的时间都是不一样的，有的早开，有的晚开。我们的每一个生命都是独一无二的，差异是普通的规律，我们要做的就是接受这种差异。作为她自己那也是独一无二的，这几年她生命的再一次成长，她要做的就是接收这种规律，大器晚成，是早晚的事而已，只是现在时机还未成熟，现在还在耕耘的时期，到了时机成熟时自然会有好的结果的，只要自己是向上的，就不要担心自己一直的努力和坚持的，一分耕耘 一分收获。请相信自己！

5，回忆这2年的变化，感觉到自己的付出不容易，结果是好的，心里有一种舒畅感，家庭和谐，夫妻关系越来越密切，相互沟通交流频繁，分工合作，关系稳固，我们也一起设立家庭的1年和5年目标，他们的孩子越来越喜欢爸妈，常会说:爱爸妈。与婆媳关系越来越好，大家庭和谐，她自己也不再是一个受害者身份，而是一个努力向上，心怀感恩，有目标有方向，以自身能力去帮助他人的自己，回想起来，很欣慰，是，她越来越长大了，她的内在小孩也在慢慢的成熟，她的情绪越来越平稳。这是今天一个真实的自己，感恩她的付出，她欣赏自己！感恩芳芳老师的引领，让她重新回顾这2年的突破和成果，同时提醒到我自己，该放下，也学会接纳从小到大的真实的自己的存在，一切经历都是一种必然和偶然的结合，这就是真实的自己，好的不好的，那还是他自己，有时我会讨厌自己，与自己纠结，同时又会一直努力把曾经的固有模式学会冲破，努力做到没有边界，这都是她自己，现在，她安静的坐着，看着眼前真实的自己，想对自己说:“我真的很累了，很辛苦了，谢谢你抽点时间来看望我，陪着我，我知道你一直都在努力的做给父母看，做给家人，做给别人，你真的很辛苦很辛苦了，亲爱的，从今天开始，你已经长大了，你真的不需要去做给别人看的，也不需要去为了讨好他人，委屈自己，真的，你只需要做给自己看就好了，真实为自己而活一生。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。亲爱的，感恩您的陪伴，我爱你！”

下一步行动:

1，感受到她想成长的渴望，有一颗上进的心

2，坚持运动，晒太阳

3，每天抽点时间和自己好好相处，问自己过的开心吗？最终是要让自己舒服，开心，愉快，出去和孩子玩，也学会寻找乐趣，陪伴孩子和这个大自然链接，先查资料再出去玩，玩中学习。

4，对自己不要太苛刻，坚持，顺其自然。

5，尝试联系21天镜子练习，放下，练习。