一、情感虐待的21个表现
1、忽视孩子，故意不关注、不爱护TA。
2、经常辱骂孩子：猪脑子、蠢货、拖油瓶、没出息等。
3、用居高临下的眼神、评语以及行为，表现出对孩子的否定、蔑视、贬斥。
4、经常对孩子大吼大叫、批评孩子，从来不鼓励他们。
5、威胁要抛弃孩子。
6、在公共场合羞辱、蔑视，让孩子成为大人聊天时被嘲笑的对象、逼孩子在大人面前表演。
7、不承认孩子的情感和经历，对他们说的感受置若罔闻。
8、责怪孩子、自己出错却让孩子做替罪羊。
9、通过身体、语言、情感表达孩子不是父母想要的，让孩子觉得自己很碍事，不被爱。
10、不允许孩子交朋友、不允许发展自己的兴趣，总是控制孩子的人生。
11、父母把自己的问题、境遇怪罪在孩子身上；或把自己存在的问题投射给孩子。
12、从来不表达自己对孩子的爱、温暖，不跟孩子互动交流。
13、鼓励孩子过度依赖父母，或是让孩子觉得TA没有能力照顾好自己。
14、将自己的愤怒、失败、失婚发泄到孩子身上，例如“要不是为了你、我们早离婚了”、“要不是你，我们家哪能这么穷”。
15、当孩子犯错时，很多父母不是教孩子怎么为人处事，而是责怪和训斥孩子。
16、忽视甚至否认，你一些“与他们预期不符”的情绪感受。
17、父母拒绝或没有能力为孩子提供情感和心理支持。
18、父母自己做错事，或当你指出他们正在伤害你时，父母往往会说出与你记忆中完全不一样的另一个故事/另一种陈述。
19、父母过度苛刻，只能看到孩子没做好的部分，放大缺点忽视优点。
20、父母以一种受害者的姿态放大孩子的过错，指责孩子的“不恰当行为”给父母带来了“耻辱”或者“伤害”。
21、跟孩子互动时不表达任何情绪，也被称为"情感忽视"。
二、遭受父母情感虐待的影响
以下是情绪虐待带来的影响，自查看看：
1、永远在自我批评、自我厌恶
2、长期感觉焦虑却不知道究竟怕些什么，总把事情往坏处想并时时担心灾难将至。
3、无法建立亲密关系，会不自觉地破坏，常被不会真正爱你的人所吸引。
4、难以信任他人
5、在恋爱、交友中非常卑微
6、情感麻木，失去活力
7、感觉自己的快乐是罪恶的
8、假我，你伪装自己以达到设定的形象，你戴着面具，掩饰情感，扮演僵化的角色。
伤心时，你微笑着说：“我很好。”气 得发抖时，你说：“我没事。”
9、厌恶与内疚不停循环
10、你追悔过去，希望重新来过;你对未来充满幻想，常告诉自己：明天会更好!你活在过去及未来，而非现在。
11、根深蒂固的回避
12、害怕被抛弃
13、频繁的自我伤害
14、孤单而缺乏归属感。
15、弄不清楚自己的感觉，也不晓得该如何正确地表达情绪。
16、无法离开伤害自己的人
三、如何应对精神虐待你的父母
1、避免争辩，建立边界感
争辩不但不能让父母意识到自己的错误，反而会更加强化对你的负面情绪和评价。
因此，避免与家长直接交锋。
无论如何，先保护好自己，才能更好地解决问题。
2、自我接纳
不要再尝试从他人的评价中认识自己。
相反，只有你自己感知到的一切才是自己真实的需求。
我们每个人内心都住着一个小孩，这个小孩陪着我们长大，也免不了跌跌撞撞。
比如在面对父母心理虐待之后，我们以为一哭一气就能过去，却很难意识到这留给内在小孩的将是怎样的伤口。
我们可能会在无意识之下把父母对我们的漠视、否定、控制或是过高期待，化为了我们对待自己的方式，
通通发泄到了这个小孩身上，也开始不由自主的自我否定、自我忽视、自我控制、自我过高期待。
去自我关怀，主动去呵护、去安慰你内心的小孩，表达你的感谢和歉意，表达你不离不弃的爱。
4、建立积极的条件反射，关注正面信息
焦点在哪里，成果就在哪里。
当我们把焦点过多的放在父母心理虐待等负向层面，会使自己陷入幽怨、愤怒、无助的受害者境地，
强化负面的大脑回路、构建“心理虐待—感知受害—心理虐待”的恶性循环。
如果我们能把焦点有意识的引向积极、阳光、正面的方向，
可以重建大脑回路，建立积极宽容的条件反射，帮助我们化解内心的创伤和负向情绪。
如果你正面临原生家庭、情绪困扰、心理困惑，别担心，慢慢心理陪着你。
