冥想体验卡（15/365）

2022.3.29 23：15分第17次冥想 10分钟

1.我的情绪有什么变化？

本想尽快完成，但渐渐的开始进入状态，放松舒缓了。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

今天没有刻意要去腹式呼吸，就是自然的呼吸。腹部变化没有之前强烈，但关注其一起一伏，还是很有节奏的。

3.我升起过什么念头？

想到今天工作的事情，想到今天说的一些话，还有明天什么事。

4.我的整体体验如何？

放松一下挺好，没人打扰的宁静有种抚慰心灵的作用，很惬意。

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