片段2：逆向时间规划法；

片段来源：《你一年的8760小时》

【R-原文片段】

计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。

后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔 . 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。

要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有给自己做过计划吗？

可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？

一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。

今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。

那么，逆向时间规划法要如何去做呢？具体如下：

1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；

2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；

3、规划自己读书、进修的时间安排；

4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

【A1-相关经历】

以前自己对于时间管理这个概念是知道很好但并没有落地执行起来，大概半年前希望自己的教练们能把时间管理做好，要求别人的前提是自己做好，所以我也终于开始落地执行起来。

我会专门用一张Excel表格以周为单位把每天的时间细化到小时去进行填充，把一周当中重要的事情先填在上面，当天会计划转天的具体安排，一直执行到现在，执行的还不错，这样比较清晰自己每个时间该做什么。

不过在执行的过程中我发现了一些问题，我更多的是用来记录工作的一些事情，所以经常把工作时间的内容填满，而忽略了非工作时间的安排，这就造成了对自己管理的放纵，比如早上有时候就不想爬起来想多睡会而拖延了本该学习的英语，晚上回家累了就想看个《一年一度戏剧大赛》或刷刷抖音，本来该是读书的时间变成了娱乐的时间，睡觉也容易晚，转天就不容易早起，养成了坏的习惯。

反思：

其实自己最近一直有在思考怎么把自己管理的更好，看到了这个故事给了我一些新的思路。

1.缺乏自我管理是坏习惯的温床，有计划有执行有反馈和改进才能不断修正变得更好

2.经常说“吃得苦中苦方为人上人”，在苦中学会搭配点甜来平衡一样可以成为不平凡的自己

3.好的计划是需要平衡，生活也是如此，在平衡的状态中更容易实现一个个小目标进而完成一个大目标

4.为什么对爬雪山充满期待，因为是自己喜欢的事情，计划也应该是让自己喜欢和期待的而不是痛苦的

【A2-规划应用】

目标：

用逆向时间规划法管理自己在一个月内改掉晚睡晚起的坏习惯

计划：

1.先将自己用的时间管理表格内的时间增加到6点-22点区间

2.本周日开始每周日计划下一周的整体时间安排

3.把工作和培训等重要固定的安排填充到表格内，比如开会、门店管理工作、听线上培训

4.把娱乐和放松的时间写在上面，比如下班后自己回家看个剧吃个火锅、看场喜欢的电影、参与其他活动

5.把学习事情写上去，比如早晨7点学习一小时英语，晚上10点看书一小时（错开娱乐的时间哈哈）

6.把可以掌控的事情写上去，比如一周至少4次的训练

7.让自己的计划是有期待的，所以愿意早上6点半准时起床，晚上11点满足的睡觉

8.如果自己规划的一个月完成率超过90%给予自己一个奖励