昨天晚上，塔塔老师十次的课程已经结束，感觉收获满满。今天有个想法，如果重新复习十次课程，相信自己会有新的收获、感悟！
情绪伴随着我们每个人，那么情绪是怎么产生的呢?塔塔老师讲到“情绪是尚未被听见的感受，情绪是感受发出的信息”。例如:如果自己特别需要被帮助的时候，可是你的爱人没有理解并且给予帮助，这时就有一种不被尊重，你不爱我的挫败感，然后就会产生负面情绪，甚至发脾气。我的理解是“情绪就是需要没有被满足后的发泄”。满足自己需要的办法有多种，那么发脾气，有情绪，当然是效果最差的那一种。看清这个问题本质后，我们就意识到自身的情绪开关需要把握好，不能随便打开让情绪影响心情。
俗话说:静能生慧，慧能生智。当我们内心平静之后，用心聆听内在的感受，听听它在对你说什么，感受当下有什么需求？和自己对话交流。
在和谐的亲子关系中，更需要与孩子对话，进行心与心的交流。遇到问题时首先要表达感受，然后是表达情绪，家长的真实是对孩子极大的赋能与共情。以下句式，可以参考:
我感到焦虑，我担心……
我感到紧张，我害怕……
我感到生气，我需要……
我感到疲惫，我正面临……
当我……的时候，感到开心
当我……的时候，感到放松
当我……的时候，感到兴奋
当我……的时候，感到喜悦
让我们大家看见自身的情绪开关，与孩子在情绪中共同创造，因为每一个被看见的孩子，都会发光！
