时间：4月10日 早上5：30
如昨日一般，提前了十五分钟起来，用凉水洗脸试图快速让自清醒，从前闹钟这么早叫醒，起床气估计会很大，今日却没有，出于自己主动学习的行动力，内心变得更加平静；
昨夜睡的略晚了些，于是闷了杯浓浓的老白茶，用来提神，没想到今天的课程本就是凝心静气又提神——【冥想】
开课前输入的第一段话犹如醍醐灌顶：如果你一直去找寻，你也许会错过，但是如果你能够学会放松，平静下来，答案会自然来到你的心间，只有当你首先清醒的觉察到当下的状态，才能做出正确的选择和决策，从而才能在正确的道路上更好的发展。那天在樊登里也听到类似的，弹性这本书里有说道，人的弹性思维，潜意识里会帮助我们找到答案，作出更好的决定，在“放空”时，我们更容易调动大脑的默认网络；短暂的“无意识思维”有利于我们解决问题或做出决策。
冥想，这个词是不是会让我的朋友圈大部分人听着昏昏欲睡，的确如此，我在第一次听到这个词同样看客的态度，此前我理解的冥想和佛教的禅定差不多，反正都得坐下来闭上眼睛，至于内在的思考觉察无从得知，思维这东西可抓不住，天马行空，都是坐着的人，想的却是不一样，而当有人告诉我“off”，停止思考，停止想，去观察呼吸，观察想法的起源，这就有点奇妙了，你说不要想起粉红色的大象，千万不要想起粉红色的大象，于是我满脑子里都是粉红色的大象🐘，我还想给它带上耳钉，裹上围巾，扎朵小花花，好吧……我们的大脑的思绪并不能受我的掌控，但是冥想却可以帮助我在思绪当中获得平静。平静的去观察被我一直忽略掉的想法产出的背后甚至更多是吗？
乔布斯说过，冥想之后你会看到之前所忽视的东西，这句话我在尝试慢慢去理解。
Part1 冥想改变人生，觉察的重要性
移动互联网连接你我的时代，媒体和各种信息都在争夺我们的注意力，我们每时每刻都在受到媒体的影响，其实在这样的时代下，我们更容易变得焦虑，不自信。首先我们要有意识的告诉自己，身处文化的快速更新当中，如果不学会去节制，去训练我们的大脑，去设计我们的大脑，我们的心就会经常处在这样混乱的状态里面，无法做出有效的思考和判断。我们需要提醒自己觉察当下，因为我们时刻都在主动和被动当中与人对比，而这对于建立良好的心态并没有任何帮助，让我们跟自己对比，不跟他人对比，让我们跟过去的自己对比，不跟未来的自己对比，善变的外界并不知道什么时候会对我们产生影响呢，这些不可控的感受，并不会带为我们带来幸福与自由。事实上，真正的满意和幸福，来自于我们的内心，任何人都没有责任为你的幸福和情绪负责
MEI校长认为人生=觉察+选择+发展，
觉察，他是一个非常强大的工具，他真正让你成为人生的觉醒者。当一个人学会觉察当下，他就会变得无坚不摧。如果说修行有什么法门的话，那么一定是真实的觉察的力量，等你学会保持你的情绪，对你的欲望的觉察，从你最真实的觉察出发的时候，你才能获得超越一切的力量与勇气。
Part2 冥想，走出痛苦，改变人生
遇到痛苦时，其实正是我们在成长，而痛苦本身是由大脑控制，要向内探寻根源。通过冥想可以真正获得内心的平静。人生有两种活法，第一种活法就是你可以选择冥想或者觉知；还有一种活法，就是你可以选择紧紧抓住我执，就是ego,成为情绪的奴隶，无法获得终极自由，通过冥想可以在痛苦当中觉醒，内在的力量，其实就是对于自己的觉知，对于情绪的感知、对于人生的觉醒。希望我们真正成为一个幸福的觉醒者，掌控我们的情绪，觉察我们的情绪、掌控我们的人生，从冥想开始。
Part3 什么是冥想
冥想不是一门功课，是一种生活方式，冥想会帮我们去找到情绪的来源，让我们觉察当下，当我们觉察当下的时候，我们的思想是静止的，当我们真正关注此刻，我们就一定不会成为情绪和想法的奴隶，也不会产生评判，我们只是观察者，我们观察我们的思想是如何产生的？心如止水。所以当你学会把自己和自己的思想分开来的时候，你踏出了成为觉醒者的最重要的第1步，当我们每次生气要对别人大喊大叫的时候，要爆发的时候，我们可以问自己一个问题：我这时候脑子里面在想什么？what is going on inside me at this moment？，多问几遍，这样子就可以更好的帮助自己去觉察观察此刻，观察内在。通过自问的方式去帮助自己，跟自己对话，变得更加的觉察和自知，真正的活在当下，甚至以此来掌控自己的情绪，提高工作效率，提高注意力。
Part4 冥想的方法
静坐闭目，放松下来，观察呼吸，坚决不碰手机和与他人对话，这一点我会在思维导图中呈现出来，这里不多做说明。
Part4 冥想练习
今天冥想的主题是觉醒，今天冥想的中心思想是真我觉醒，在梵文的诵念当中叫做samprati hum，选择舒适的地方静坐，呼吸吐纳，诵念三遍，开始构思冥想时的产地，在我脑海里出现了一方草地，有湖，阳光明媚，我坐在树荫下，微风吹过，带着阵阵花香，画面感很美，让我感到全身放松。
课时结束时我们在讨论说虽然早起，却没有意料中的精神萎顿，反而通过这个课程，让我们神清气爽，而我的情绪在此刻也是极佳，满满的高频能量。
7:20，闹钟响起，从前最早的闹钟也得是这个时候，不是为了起来，而是因为要在蚂蚁森林里收能量，偷能量，种树，这么一个旁人看来很无趣的行为，我竟然坚持了好几年，哈哈，如此想来早起阅读也未尝不是一件难事。
