2020年4月10号，今天是我在参加宇宙公民高效阅读课复训的第2天。五点钟进群看到有的小伙伴已经在线了，让我感触颇深！就是比你更优秀的人，比你更努力！

校长Mei介绍说群内的一个同学——安夫人身价千万美金，却是第九届训练营的黑马。她没有上过大学，但是她的作业是我开办宇宙公民大学以来最优秀的，没有记之一。因为她打破了自己过去所有的限制性信念，积累了11.4万字的文章。这一次复训她又一再次让我大开眼界，原来一个人认真是可以让别人感动的。她真正活出了自己，成为一个leader。

今天的主题是冥想——成功人士不会告诉你的秘密，用冥想帮助我们成为觉醒者。

Mei校说她的一位导师奥修说：如果你一直去找寻，你也许会错过，但是如果你能够学会放松平静下来，答案会自然来到你的心间。

为什么冥想好像在一夜之间成为成功人士的必修功课呢？

很多人对人性一无所知，总是妄图通过改变外在而不是内在的性情来追求幸福。结果总是徒劳无功。本想摆脱的痛苦却与日俱增。我们以为获得更多的财富，更多的爱和更多的关注之后会更加幸福，那么你就错了！事实上真正的满意和幸福来自于我们的内心！任何人都没有义务为你的幸福和情绪负责，所以千万不要口出狂言，说你让我生气了。其实是你自己让自己生气的！

校长Mei认为人生=等于觉察＋选择＋发展。

因为校长认为，只有当你首先清醒地觉察到当下的状态才能做出正确的选择和决策，从而才能在正确的道路上更好的发展。

亲爱的们，让我们一起用觉醒者的标准和世界级leader的标准来做出我们人生的每一个选择。因为选择等于人生。我们现在大脑里面的念头就像突发的洪水一样。时时刻刻在奔腾，并不受任何限制。特别是在移动互联网连接你我的时代，媒体和各种信息都在争夺我们的注意力。我们每时每刻都在受到媒体的影响。其实在这样的时代下，我们更容易变得焦虑与不自信。在当今快速飞奔的文化当中，特别是流行文化当中，我们要获得情绪的终极自由。难能可贵。

首先我们要有意识的告诉自己，身处文化的快速更新当中，如果不学会去节制去训练我们的大脑去设计我们的大脑，我们的心就会经常处在这样混乱的状态里面，无法做出有效的思考和判断。我们学会觉察当下，让我们跟自己对比而不跟他们对比，让我们跟过去的自己对比而不跟未来的自己对比。当一个人学会觉察当下，就会变得无坚不摧。当你学会保持你的情绪对你的欲望的觉察。跟你最真实的觉察出发的时候，你才能获得超越一切的力量与友情。

一，冥想的时候到底想什么？

冥想就是让我们觉察到自己是如何产生你的想法的。他不是让你去主动产生想法，或者被你产生的想法随意带走。这句话非常重要哦。如果你可以意识到这些话，你会发现过去的自己不过是情绪的奴隶而已。

觉醒者意识到我有这个想法，我要觉察怎么产生的？我需不需要采取这个行动，我应该采取怎样的行动？OK，而不是被你的想法马上牵着鼻子走。真正觉察自己的情绪，真正让自己变得更好，真正让自己跟过去不优秀的自己say goodbye。 记住，你是你人生唯一的负责人，没有任何人有义务为你负责，没有任何人有义务让你开心，你要让自己开心起来好吗？

二，冥想的本质，其实就是让我们去全然接纳

全然的接受自己和对方。如果我们在每时每刻都做到这一点，那我们真正的是活在当下，觉察此刻跟你在一起的人，他都是你人生最重要的人。每分每秒都是你人生最重要的时刻，每一天都是你人生最重要的一天。如果你的一生就这样度过，那你就是一个真正的宇宙公民，活一次活得淋漓尽致。

当你真正遇到痛苦的时候，说明你在成长。所以让我们一起拥抱痛苦，让我们一起解决问题，因为遇到的问题一定会解决问题，问题就是答案，你遇到痛苦，你一定会成长。谢谢人生帮助我们成长的。

全世界的成功人士都在学习冥想，美国硅谷有很多大公司，包括从谷歌、亚马逊都在公司内部推崇冥想文化，还有专门冥想的休息室。西点军校专门开设了冥想课程。西点军校其实是世界上培养领导力最厉害的学校，他培养了世界上最多的世界五百强的CEO，甚至都超过了哈佛大学。你看，这些厉害的学术界的人物、科技界、创业、商业界的人物都在学习冥想。甚至牛津大学专门成立了冥想研究中心。

瑞·达利欧——《原则》的作者，也是全球对冲基金等创始人也是美国的亿万富翁。他说，在我所有一切的成就当中，冥想是帮助我成功最重要。《人类简史》作者，以色列作家尤瓦尔·赫拉利，他在里面写道，每天我自己要冥想两个小时，甚至已经坚持了几十年如一日。他在《人类简史》，《未来简史》，《今日简史》反复提到如果没有冥想，他一定不会如此高产的完成自己的创作。美国脱口秀女王奥普拉温弗瑞，他说道，冥想对自己人生的影响巨大。

2020终将过去，希望你可以通过冥想成为一个觉醒者。还可以帮助更多的人通过冥想来找到自己，一起去幸福的获得成功。

三，到底什么是冥想？

冥想可以帮助我们在思绪当中获得平静。乔布斯说过，冥想之后你会看到之前所忽视的东西哦。

冥想本来是古老的东方休闲的方式，一直受到西方精英阶层的推崇，最近这几年才在国内慢慢开始流行起来。我们市面上目前接触到的冥想大多都属于正面冥想。有三大要素，包括有意识的觉察，专注于当下和不主观的评判。冥想会帮我们去找到情绪的来源，让我们觉察当下。记住，当我们觉察当下的时候，我们的思想是静止。

当你学会把自己和自己的思想分开来的时候，你踏出了成为觉醒者的最重要的第一步。当我们每次升级要对别人大喊大叫的时候，我们就把这个问题提出来。我们说三遍，What is going on inside me at this moment?

幸福不是来自于外在，幸福不是来自于索取，幸福来自于内在，幸福来自于给予和贡献。

所以在任何情况下，我们都应该学会慢下来，慢下来。没有任何人有义务为我们的幸福负责。每个人都应该为自己的幸福负责，这样子我们所处的世界会更美好呢。

只要我们真正成为一个幸福的觉醒者。掌控你的情绪，觉察你的情绪，掌控的人生，从冥想开始。你的情绪感受跟外界没有任何关系，让我们向内探寻。这就是今天为大家分享的具体什么是冥想。

四，练习冥想

第一步就是静坐，闭目。里面有四个小小细节。第一，双腿盘坐于舒适的地面，坐垫或双腿着地。第二步呢，就是挺直舒展背部。第三，简朴自然放松，第四部有意识的放松胸部，并且放松面部的表情。

之后我们就可以闭上眼睛，嘴角带一个微笑，开始今天的呼吸冥想法。大家一起用鼻腔慢慢的吸气。让自己感觉到从肺部到腹腔全部都充满了新鲜的空气，深深吸气。然呢我们用右手摸着我们的腹部帮助自己感觉到腹部慢慢的张开。想象一下，你的腹部有一朵正在开放的莲花。等吸气是你的腹部充满空气的时候呢，莲花的花瓣舒展开来。冥想就是放松下来，关注呼吸，重复练习。

五，冥想的误区

第一个经常碰到的误区就是我很忙的，我是没有时间去练习冥想的。亲爱的，其实无论你多忙你都会抽出时间来吃饭呢，不是吗？所以每次在吃饭之前，为什么不养成一个冥想一分钟的习惯呢？冥想是一种生活方式。

第二个误区，就是很多人会说冥想一分钟30秒有用吗？只有像你这样冥想一个小时才有用吧。并不是这样子的哦。开始冥想从30秒一分钟开始，而且明显的时间长短其实并不重要。持之以恒，特别重要！

好了，今天的分享就到这里了！