书中第2-12章，是前面介绍理论的具体运用，可根据自己的实际情况，选择自己感兴趣的篇章或内容，实践起来。一次先实践1个点，等掌握了，再实践下一个感兴趣的点。（文章有点长，可拖动浏览到最后，选择感兴趣的读。）

第二章  从潜意识和直觉激发潜能：让自己更强大

成功的章种子就在你的潜意识里。

潜意识在经过反复强调和暗示的情况下，能影响和改变人的行为。

01 你可以控制饮食

我们可以通过自我暗示，运用潜意识的力量来控制自己的身体，锻炼自己身体的意志力。

以饮食控制为例，一旦你想要进食时，让自己安静、放松，想象理性体重自己美妙的样子，苗条、活力、健康……。当高热量美食向你招手，你要做积极的想象，你可以想象此时你的身体健康、肠胃健康，你坐直了身体，然后对这些食品微笑着说： 

“不用了，谢谢，我已经吃饱了。”

想象成功往往是实现成功的第一步。

02 如何让自己对自己更满意

我们从出生就开始形成潜意识，而它不一定正确，很多人一生都不曾了解自己的潜意识，一直以来都被错误的观念所控制，一直生活在困境里。当我们发现自己对自己的不满，正是改变的契机，我们首先要改变的就是自己的意识，可以积极的利用潜意识的力量，改变我们的一生。

03 如何更自信

自信是对自己的高度肯定，一种发自内心的强烈信念，自信常常源于潜意识。给自己积极的暗示，从潜意识里喜欢自己，愉快的接纳和肯定自我，让自己的潜意识为自己服务。自信来源于内在建立的积极自我意识，自我鼓励。

怎么自我鼓励，以获得信心呢？

1 跟自己比，不和别人比。

2 找到信心的欠缺处，进行反思。

3 学会微笑。 “微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

4 走路抬头挺胸。外在的姿态和步伐，和人的内心体验有着密切关系。抬头挺胸，有助于增强自己的自信。

5 运用积极的自我暗示。

① 有根据的自我暗示。对自己的优劣势进行分析，制定相应计划。

② 另一种是没有根据的自我暗示。即时刻提醒自己：我是最棒的，我有实力，我有能力，我一定会成功。每天早晨起床和晚上睡觉时，甚至随时随地对自己说上一遍鼓励自己的话，经过一段时间的积累一定会有效果。

6 客观对待负面信息。

7 累积自我价值，累积自信。好的心理状态源自于我们的经历，累积自信，首先要累积价值，在自我价值的获得中，获得自我肯定的感觉，从而将自信内化到潜意识。

8 实事求是，不断学习，让自己具有硬实力，不断挖掘自己的能力。

自信不是盲目自大，是智慧与才能的结晶。

第三章  潜意识与成功

当我们想要成功，就要向潜意识注入成功的欲望，潜意识会调动一切积极的因素，让你向目标前进，最终帮你达成愿望，获得成功。

01消除恐惧心理，敢于迈出第一步

面对困难，无论你传达信心还是恐惧，潜意识都会接收，然后变成事实。如果你深陷恐惧，向潜意识发布命令，让它接受自由、幸福和健康的想法，很快你就会有自由、幸福和健康的感受。

生活中最大的危险不在于别人，而在于自身，在于内心恐惧；现实中的恐怖远比不上想象中的恐怖那么可怕。恐惧让我们逃避，逃避又会使恐惧加倍，勇敢面对恐惧，很多恐惧就会不攻自破。告诉自己没什么可怕的，持续做恐惧的事，直到获得成功的感觉，便能克服恐惧。

02 你知道自己要什么吗？

“只要开始，永远不晚,人生最关键的不是你目前所处的位置，而是迈出下一步的方向。”

只要你心有方向，立即行动，任何理想都有可能实现；反之，没有方向的路走的再多也是徒劳。想一下什么是你感兴趣的事，什么让你乐在其中，这有助于找到人生的方向。

03 设立的目标一定要明确，清晰

树立明确的目标，制定出详尽的计划，才能让潜意识投入实际的行动，才能获得成就感和满足感。计划要详尽，不要超过实际能力范围太多，做事有调理有秩序，不要急躁。

04 心念目标，不断想象你的目标

“一个人如果在内心看到了自己成功后的画面，想象着自己成功的样子，他就能从潜意识中获得能量，就能坚持不懈的为之努力，那么他一定是一位成功的人。”

乐观正面的心态、积极的自我暗示、不断想象成功后的画面，潜意识就会接受你的指示，然后按照你的指示去行动，释放巨大的潜在的内驱力，最终获得成功。如果你正在为一件事而努力，那么不妨想象一下自己成功后的样子（要有细节，越细越好）。你要相信自己一定能成功，一定能做到。

05 制定一个未来计划来指引潜意识

思考：我的人生目标到底是什么？

根据自己的实际情况，制定一个通过自己的努力能够实现的目标。把远景规划细化，把大目标分成若干小目标，把长期目标分成一个个阶段性目标，最后根据细化后的目标制定计划。

06 只有坚持到底，才能将梦想变成现实

无论做什么事，如果你想成功，就脚踏实地，从小事做起，认真对待每一件小事。你任何一种策略只有坚持才会有价值，只有坚持到底，才能经受机遇的层层筛选。

第四章  运用意识转换心态和心情

“世界上的任何人，都在努力寻找快乐，但只有一个办法能让我们得到快乐，那就是控制你的思想，因为快乐的获得在于你的内心的喜悦。而不是来源于外界的情况。”---卡耐基《人性的弱点》

01 快乐和悲伤都是潜意识所给的选择，都是自己选择的。

意识决定“做什么”，潜意识便将“如何做”整理出来。不是生活让你怎么样，而是你使的生活怎么样。一个人快乐与否，完全取决于他对人事物的看法，看法会传输给潜意识，从而决定了他的行为、心态。运用积极的思维方式思考问题，多一份快乐，少一份烦恼。

“面对太阳，你眼前是一片光明，背对太阳，你看到的是自己的阴影。”

“思维方式决定一切”，“思想能令天堂变地狱，地狱变天堂”，不同的思维方式会传达给潜意识不同的信息，想法是积极正面还是消极负面，都会改变你看问题的角度，角度不同，结果差异很大。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。我们身在其中，却可以让心思跳脱其上其外。

相信自己能做到。

相信自己能得到幸福。

“乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸”

“任何一个苦难与问题的背后，都有一个更大的幸福！”

“当你绝望时，希望就在前方等着你。”

“磨难对强者是垫脚石，对弱者却是万丈深渊。”

……

“我为什么总是不开心呢？”因为对自己的潜意识进行了负面暗示。

我们想的是悲伤，我们就会悲伤，于是“我们总是不开心”。

如果我们想的都是欢乐，我们就能快乐。

笑对人生，凡事多往好处想一想

02调整潜意识，好心情可以“装”出来

人的心态、情绪会导致某些行为，相反，，我们的行为也会影响心态、情绪。

除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。

“假喜真干”，你假装自己喜欢做某事，那么你就会真的喜欢起来。

假如我们想获得快乐，可以假装快乐，向潜意识传达积极的想法和指令。

“假笑疗法”：对着镜子努力做出笑容，持续几分钟，你的心情真的会变好。

“当你笑时，整个世界都在笑”。

第五章  潜意识与情绪：别让情绪失控

情绪能左右人的思想和行为，当思想和情绪相矛盾，情绪往往会战胜思想，令人做出违背自己本来意愿的事。潜意识中的情绪并不是真实的，不是本身就存在的，负面情绪的产生是人们出于自私而对自己的保护。情绪是思想的反应，是潜意识的提示，情绪最终产生于潜意识，一种情绪就像深藏在潜意识中的一个种子，我们需要从潜意识控制、转移、放走自己的负面情绪，建立新的潜意识。

01 如何从潜意识控制愤怒情绪

想法是导致情绪的主因。

我们的恼怒有80%是自己造成的。

请冷静下来！不给愤怒过多蔓延的时间。

1认识自己发怒的原因，预先想好发生这种情况时消除怒气的方法。（放松训练、自我激励、创造欢乐……）

2积极的语言暗示。语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。

3相互体谅正是消弭怒气的最佳秘方。

“愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终的。”

“不论如何我都要平静的说，慢慢的说。”

“千万别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”

“承认生活是不公正的，任何人都是不完美的，任何事情都不会按计划进行。”

“如果我原谅他了，我的品质又提升了一步。”

“如我在面对批评时不会轻易的受伤。”

02 转移法调节和消除坏情绪

人的潜意识是所有记忆的仓库，情绪的好坏一旦被潜意识接收，就会产生相应的行为。情绪如同一架机器，一旦失控就不能正常运转，生气带来的恶劣情绪会挑起我们内心的冲动，而冲动的结果将会让我们更生气，情绪就会形成一种恶性循环，一发不可收拾。

压抑绝不是面对愤怒的最好办法，负面情绪不会消失。“堵不如疏”，我们有必要选择合适的方法，把负面情绪从潜意识中放走，其中一个方法就是转移法。可以倾诉、读书、做自己喜欢的事、做好事等，将负面情绪减小到最低程度。

人生中，只要彼此之间不存在原则上的对立，就没有必要争斗、对抗。人生需要用智慧和能力解决问题。不以消灭对方或简单暴力结束彼此的关系，给自己和对方最大的回旋余地，何乐而不为？

第六章  与不良意识说再见，赶走内心的负能量

“阴暗的房间，只要打开窗户，阳光就会照进来。”

学会用积极的思想代替消极意识，学会在心中填满正能量。这需要我们从潜意识中进行调节和选择。

01 悔恨毫无意义，学会原谅自己

错误面前不必自责，反悔无益，反思才能让我们成长，总结经验教训、朝着目标走才是最好的选择。找到问题、制定计划、想象成功场景、重新出发。

02 一味的抱怨只会让你的人生陷入泥潭之中

抱怨对于事情的解决毫无益处，遇到问题，让自己冷静，心平气和的正视问题，理清思绪，更容易找到解决问题的方法。

认为自己可以获得更多，总是苛求生活是导致人们不快乐的主要原因之一。如果你想成为一个快乐的人，就看到生活中美好的一面，懂得满足。

03 告诉自己： “我要！我能！” “一定有办法。”

摒弃“不可能”的意识，敢做才能做得到，很多时候人们不是被打败了，而是他们放弃了心中的信念和希望。要敢于突破自我，遇到问题先从心理上战胜它，这样才能站在高高的位置上俯视问题。同时，也要学然后知不足，丰富自己的知识结构，开阔视野，提高思想水平。

04 超越自卑

自卑，很多时候是消极暗示的产物，如果我们多给自己积极的暗示可以提高自信。以自卑为前提寻求卓越，我们就能够实现自我超越、获得成就感。

05 克服潜意识里的嫉妒

我们不自觉的会与他人比较，人比人，气死人，人们在没有原则、没有意义的盲目比较中，一旦心理失衡，就会引发嫉妒心理。嫉妒如同暗藏在我们的潜意识中的一把利剑，我们随时会拿它来刺伤自己，刺伤别人。

如何克服呢？接纳自己，客观评价，看到自己的优点和不足；完善自己，寻找快乐，治愈心灵。

第七章  潜意识与人际：迎合人心就能收获好人缘

人都是社会性动物，我们必然要与人交往，怎样的交际才是有效的？要循序法则，满足人们天性的需求。人内心的喜悦来源于潜意识，潜意识受思想支配，如果我们能从潜意识愉悦他人，对方也会表示同样的好感。

马斯洛需求层次理论告诉我们，人都有尊重的需要，自尊和来自他人的尊重。都希望得到他人的认可、赞赏，希望他人承认自己的能力和价值，得到他人的高度评价。

互相尊重是建立和谐的人际关系的前提和基础。

尊重别人不代表你懦弱，蔑视别人也不能表示你强悍。

法则：你希望别人怎么对待你，你就要怎样对待别人，无论何时何地。

约翰·杜威说：“人类本质里最深层的驱动力就是希望具有重要性。”

哈佛心理学家威廉詹姆斯说： “人类本质中最殷切的渴望是得到他人的肯定。”

卡耐基： “人类行为有一条重要的法则，如果遵循它，它就会为你带来快乐，如果违背它，就会陷入无止境的挫折，这条法则就是让对方认为自己是个重要的人物。

01 认可、肯定、赞赏他人

马克·吐温： “一句得体的称赞能让自己陶醉两个月。”

每个人都希望获得别人的认同和赞赏，都希望自己的劳动得到社会的承认。如果你能真诚的赞美，对方会觉得你是一个信任并了解他的人，会拉近距离，会得到对方的肯定和信任，是一场最没有风险的情感投资。

赞美要真诚、具体，不要言不由衷、夸大其词、空乏含混，让人感觉你另有所图。

02 让他人感到自己很重要

人都是以自我为中心，希望被尊重、认可、重视、成为焦点。所以要懂得表达对对方的重视，让对方感觉自己很重要。聪明人会让自己低人一等，学会示弱，让对方感受到自己的优越，从而让对方接受他。重视别人，别人也会重视你。

“如果你要得到仇人，就表现得比你的朋友优越吧；如你要得到朋友，就要让你的朋友表现的比你优越。”---法国哲学家罗西法古

怎么抬高对方呢？（其实就是满足对方的虚荣心，人都有虚荣心，这是人性的弱点）

1放低身份，不要指高气昂，咄咄逼人，容易挫伤别人的自尊心，引起反感。这也是自己良好修养的表现。

2懂得倾听，适时反馈。每个人都希望被倾听，这是一种自我价值的认定，反馈则是倾听的最好证明。

3赞美对方，赞美是打开人际交往局面的通行证。

03 激发他人高尚的动机，让对方无法拒绝你

“某天，你会突然邂逅高大的自己。不是平日里的自己，而是更清澈、更高级的自己。在那一瞬间，你会如受到恩宠一般觉察到高大自我的存在。请珍视那个瞬间。” ---尼采

无论平日我们是什么样的人，我们都有内心充满正能量的时刻。因为我们潜意识深处的高尚的动机被激发了。潜意识深处深藏高尚的动机，如果我们能激发对方的这一动机，是能求得对方帮助来达成我们的愿望的。人的潜意识中，我们喜欢把自己理想化，也都喜欢为自己的行为寻找一种良好的解释。人心都是肉长的，再强势、再铁石心肠的人，其心灵都有柔软的地方，同情心也是人与生俱来的本性，是人作为群居动物根深蒂固的习性。

具体的说，是运用“示弱”来催眠对方，我们可以从以下几个方面着手：

1用哭声打动对方。激发对方的保护欲

2先批评自己。装可怜使对方同情

3申述自己的处境，以表示求助是不得已之举。

总之，若想让谈判结果朝着我们希望的方向发展，就学会激发对方高尚的动机。

04 微笑，展示、赢得好感

“笑容能照亮所有看到他的人，就像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。行动比语言更具有力量。” --卡耐基

展示好感的最好方法之一就是微笑，微笑表示的是：“我喜欢你，你使我快乐，很高兴见到你。”微笑是与人交流的最好方式，也是个人礼仪的最佳体现。微笑是一种力量，它有一种赢得对方欢心的魅力，可以让你产生无穷的亲和力。

怎样以微笑面对他人呢？

1对镜微笑训练。

2经常对周围的人发自内心的微笑。

3微笑时心存友善，让他人感受到你的诚意。

第八章 直觉与财富：如何用直觉致富？

01 相信直觉

无论是创业成功的企业家还是投资家，他们绝不忽视直觉的引导作用。

直觉囊括了我们过去的经历、经验，能力和学识，是潜意识给我们的最正确的启示。

乔布斯：“你的时间有限，所以不要为别人而活，不要被教条所限。不要活在别人的观念里，不要让别人的意见左右自己内心的声音，重要的是勇敢的去追随自己的心灵和直觉。只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要的。”

乔布斯的三大生意经：直觉、再造、专注。

想成功，获得财富就要做到：

1 不要总是指望朋友帮你做决定。

2 不要让任何人的意见淹没了你的内在的心声。

3 抓住机遇。机会总会留给那些有准备的人，然而机遇毕竟是机遇，稍纵即逝。如果直觉告诉你这次是机遇，你就要抓住。

02相信直觉并不是要一味冒险

我们并不是否定缜密思维的价值，大胆筹划，小心实施，用理性指导激情。要拥有财富，就要善于动脑，运用智慧，这与直觉并不相违背，因为思想才是直觉的能量源泉，我们的经验、智慧、价值观、学识都会积累到潜意识之中，进而形成直觉。

一切竞争都可以归结为头脑的竞争，因为头脑能催生出创意，从根本上决定成功与失败。如果你要运用直觉来致富的话，也要重视思维能力的培养。

第九，潜意识与微动作，从潜意识读懂人心

是世界上最为复杂的动物，因为人最会掩饰自己。但人的潜意识是很难掩饰的。对于他人从潜意识表现出来的一些微动作行探查、了解和分析，就能读懂人心，更好的了解他人。

01 身体上的小动作在随时表达内心

大脑与身体同步，身体语言代表着此人心里最深处的想法，是最最真实的感受。因此我们从一个人的身体语言中看出一个人的心理状态。人们所表现最显著、最难掩饰的部分不是语言，而是下意识的行为。

02 说谎时的微动作

1摸鼻子。

当不好的想法进入大脑之后，人下意识的就会指示手遮住嘴，但到了最后关头又怕表现的太明显，因此就很快的在鼻子上摸一下。

2掩嘴。潜意识中是大脑指示手做这样的姿势以压制谎言脱口而出。

3拉衣领。减少说谎时面颈之间产生的刺痛感。

4搓耳朵。

5揉眼睛。

03 眼为心声，从眼神变化读懂对方内心世界

“人的眼睛和舌头所说的话一样多，不需要字典，却能从眼睛的语言中了解整个世界。”---爱默生

人类有80%的知识都是通过眼睛观察到的，眼睛是灵魂的窗户，人的不同的思绪动向会反映在眼睛中，眼睛会比嘴巴更快的说出心中所想，几乎难以隐藏。

1 突然亮起来--对你正要说的话题很感兴趣。

2 眼光灰暗的--可能不顺心。

3 瞳孔放大，炯炯望人，上睫毛极力往上抬---感到惊恐。

4 异性斜眼瞟你，可能是想偷偷的看你一眼，却又不愿被发现，--害羞和腼腆。

5 眼睛上扬，假装无辜，佐证自己无罪。

6 眼睛上吊，不敢正视对方。有秘密或有意夸大事实。

7 眼睛下垂，任性，凡事只为自己，对于别人的事漠不关心，甚至轻蔑。

8 挤眼睛，使眼色，表示两人之间的默契。

9 眼神游离，一般都是在算计，在心中打小算盘。

10 眼神转向远处。多半是对方并不在意你所说的话。

04 打招呼与心理

1打招呼时双方的空间距离直接显示出双方的心理距离。

2初次见面就很随便打招呼的人，是想形成对自己有利的态势。有人常常认为这样的人很轻浮，其实这种人内心很寂寞，非常希望与人亲近。

3边注视边点头打招呼的人，怀有戒心。

4打招呼时不敢看着他人眼睛，多半是自卑所致。

5虽然经常见面，还是千篇一律的打招呼，大多是自我防卫，表里不一。

05 睡姿与心理

1喜欢仰睡。性格开朗，活泼大方。

2喜欢呆板的姿势，手摆在两旁，两腿伸直。生活模式化，睡觉时精神也得不到放松，像走程序。

3喜欢抱着双臂睡，仿佛准备随时给人一击。握拳、拳头向外-示威；拳头放在枕头或身体下面，表示正在控制这种情绪。

4喜欢趴着睡，这类人一般很自信。

5喜欢蜷缩着睡觉，缺乏安全感，性格比较懦弱，独立意识不足，逻辑思维差。

6喜欢在床边睡，缺乏安全感，但他们比全缩着睡觉的人更理性，更能控制自己的情绪，忍耐力比较强，不会轻易表现出愤怒的情绪。

7喜欢成八字型睡觉，唯我主义者，希望周围的人按照自己的意愿行事，固执强硬。

8喜欢把脚放在外面，真正的压力一族，即便睡觉这一最放松的状态，他们依然是累的。

9喜欢以戒备的姿势睡觉，具有较强的戒备心理，自主意识很强。性格固执。

第十章 潜意识与婚姻

任何人都希望拥有和睦温馨的婚姻，然而，家庭生活本身就是由夫妻双方这两个完全不同的个体组织起来的，难免会出现一些不和谐的因素。要学会站在对方的角度看问题，互相尊重、包容、心平气和的沟通。男女其实是互补和对抗的两个潜意识个体，要幸福，就要架一座心灵沟通的桥梁。

猜忌、自私会让爱消失殆尽，互相尊重、接纳、诚恳，爱会茁壮成长。

1女人要信任男人

信任是爱人之间感情存在的基础，猜忌是感情的最大杀手。女人缺乏安全感，猜疑心、控制欲与生俱来，但爱需要自由的空间，再长久的爱情都经不住质疑。

2男人要体谅和谅解女人。要用心读懂自己的妻子。

3 尊重、接纳，求同存异。

尊重对方与自己不同的方面，尊重对方的个性。不要把自己的喜好习惯强加于对方。

求同存异也不是毫无底线的放任对方，只要对方的行为不破坏家庭的稳定，有利于保持对方的身心健康，我们就支持。存异的目的是为了求同，是为了家庭的温馨、家庭的幸福。

在面对分歧的时候，我们需要掌握以下几个要素：

1冷静。遇事冷静，保持理智，先处理好自己的情绪，再沟通，情绪会直接影响沟通态度。

2沟通。沟通是创造和谐关系的秘密所在。

3换位。己所不欲，勿施于人，不要把自己的想法强加给爱人。遇到问题多换位思考，站在对方的角度给予必要的理解和肯定。

4解决。彼此希望怎么样，然后实行。

5快乐。只有快乐的心情才能构建起幸福的家庭。

沟通时要注意：

1不回避、不扩大

回避的实质是对抗、是不自信、是无奈。不对抗不是躲避，是暂时撤离或用幽默的方式把这个结打开。

2不翻旧账，不指责。

忌用：“你总是……”“每次……”这样的。语句用开放式语句，“我觉得……”“你看呢”等澄清问题，探寻“怎样你会比较满意”，然后试行一周或一个月。

家庭是一个系统，出了问题，是系统出了问题，运行模式出了问题。关键在于，把吵架变成有效沟通，澄清问题、探索结果，而不是非得分清谁对谁错。

第十一章 潜意识与睡眠

失眠是产生的因素很多，身体、心理、特定事件、压力等，还有很多无明显原因。

该怎样自我调节呢？

1将你身上的某些束缚的东西先去掉或松开.

2找到自己认为最舒服的姿势躺下或做好。

3闭上眼睛，深呼吸。每次深呼吸后用心体验胸部和心脏的轻松舒适。

4按照顺序放松你的身体各部位。可以先把注意力集中到该部位，然后在心里默念“放松、再放松”，用心体会什么是放松的感觉。

5睡觉前进行自我暗示。

“现在全身的肌肉已经十分放松了，很舒适，身体在一点点往下沉，下沉……”

“我的眼睛越闭越舒适，不想睁开，不想睁开……”

“我就要睡着了，我就要睡着了，会睡得很踏实、很解乏……”

“从一数到五，我飘然进入睡眠状态，12345……。

第12章潜意识与人生，其实你可以更幸福

我们每个人穷尽一生都在追求幸福。幸福是人的一种感觉，人们幸福与否也是来自于潜意识传达出的感受，幸福在于把握现在、在于时刻顿悟。

01找到让自己真正感兴趣的事

“如果你想了解最真实的自我，那么，你首先要真诚的回答以下几个问题：什么才能让你感到灵魂得到了升华？什么能填满你的内心、让你感到喜悦？你究竟对什么东西入迷过？只要回答这些问题，并能明白自己的本质。那便是真正的你。”---尼采

兴趣是最好的老师，兴趣是我们的原动力。一个人只有找到令自己最感兴趣的事物，才能激发出自己的激情，才会有所成就。

02 自己积极的暗示，朝积极的方向努力

人是很容易被暗示的动物。我们可以通过暗示剔除内心负面的信息，然后暗示自己是优秀的，积极的心理暗示能让我们获得力量。

03幸福是一种体会，享受当下

一个人的财富多少与其幸福程度并没有很大的关联，幸福不是获得更多的金钱与财富，幸福一种潜意识上的美好体验，不同的人有不同的幸福体会。如果我们能学会享受现在的状态，学会调节潜意识，就会获得对幸福的正解，而产生真正的幸福感。

我们该怎样做才能感受到幸福？

1保持内心的纯净，静是根本是本源。如果心不造作就是自然喜悦，就像水不搅动，本性透明清澈。接纳自己的第一步就是让内心淡定。

2学会走自己的路让别人去说吧。

3享受现在的生活。“围在城的人想出来，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此。！”--《围城》

4不与人偏攀比，这样内心才能宁静而不浮躁，要随遇而安，适可而止，知足常乐。

04 为自己制定一个可以实现的幸福未来

洛克菲勒对儿子说：“我们的命运由我们的行动决定，而绝非完全由我们的出生决定，出生只能决定我们的起点，不能决定我们的终点。”

只有确立了前进的目标，内心的力量和头脑的智慧才会找到方向，才能最大限度的发挥自己的潜力。此外，努力是实现目标的唯一途径。

人生是一个不断积累的过程，从现在开始，树立一个个可行的目标，努力勇敢的执行，最终获得幸福。

05 为梦想做出改变

如果我们认为梦想终归是梦想，遥不可及，无法实现，不为梦想做出改变，那梦想真的只是梦想。要想实现梦想，就要勇敢尝试、做出改变、跨越思维障碍、坚信自己能成功，那么就能成功。

06 想要快乐，就要放过自己，别和自己较劲

很多痛苦的来源是把自己摆错了位置，总是按不切实际的计划生活，总是希望自己成为他人眼中完美的人……这是因为他们内心的潜意识和潜意识不统一，总是自己和自己较劲儿。

摆正位置、调节自己的潜意识、适时进退，适当取舍。把握今天，而不是等待未来，每天做自己喜欢的事。不在乎表面的虚荣，淡然、不苛求。让欲望适应现实，让意识和潜意识和谐，这样内心的矛盾和纠结才会逐渐平息，我们的心灵才会获得安宁与幸福。

如何达到潜意识和潜意识的统一，实现内心的和谐呢？

1不要过分在乎别人的看法，这会忽视自己的存在，就是苛求自己。

2世界上没有完美的事，尝试不完美，保持平常心、知足常乐。

3选择正确的发泄方式，抱着一种享受发泄的心情，这样你很快就会感到快乐。

4不对抗生活，让一切顺其自然。接纳一切如其所是。

5追求完美要有度。对待自己的错误不依不饶的人，总是不想让人看到他们有任何瑕疵，给人感觉过分宽容，看似开朗热情，其实活的很累。

6失败的时候，请原谅自己。想一想，如果你的好朋友经历了同样的挫折，你会怎样安慰他？说哪些鼓励的话？会如何鼓励他继续追求自己的目标？

人无完人，任何人都不可能一尘不染，在道德上、在言行上都不可能没有一点错误和不当。因此我们每个人不要对自己和别人做过高的不切实际的要求，我们都是凡人一个。