今年夏天，尝试了减肥产品失败后，总结了失败的原因，主要还是个人的减肥动力不足和管不住嘴。试想在炎热的夏天，敷上热热的瘦身包，每天晚上7点后还不能喝水和吃东西，真是很考验人的意志力，所以这是一次失败的经历，验证了自己不适合这类减肥方法。
但是，女人爱美，向往苗条的信念并没有减少。偶然翻到一本介绍在国外很流行的一种减肥方法叫《轻断食》，又燃起了对健康瘦身的向往。
《轻断食》是英国著名的一位医生发明和推广的，通过自己的一次减肥研究，走访科学家和宗教人士，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，发明出来的针对现代人的全新减肥方法。轻断食号称是当今世界上最火爆，最有效的减肥方法，很多大明星都在轻断食，声称必将带来全球瘦身革命。
什么是轻断食？
每周任意选2天轻断食，其它5天正常饮食，断食那天要求在24小时内将卡路里控制在一定量，一般女性控制在500大卡，男性控制在600大卡。这是一种非常符合自然饮食状态，也无需较强意志力的减肥方法，所以，只要你每周坚持下来，就能坐享减肥奇迹。
轻断食的好处？
有人担心一天没吃饱，身体会不会吃不消。其实恰恰相反，通过一两天的挨饿，反倒是会引发身体的压力反应，启动人体中负责保护及修身健康的基因。现代的人，天天大鱼大肉，吃的太好，反而比过去困难时期的人得了更多病，定时让身体感受一下饥饿感，对身体有很多好处。
1、定期的轻断食，让你很容易瘦身成功，还能保持稳定，不反弹；
2、定期的轻断食，会引发身体长期的变化，有助于防范疾病，降低IGF-1的浓度，进而降低多种癌症的风险。
3、定期的轻断食，还能延年益瘦，身体健康了，寿命也自然就增长了。
如何开启轻断食？
即然轻断食有别于其它减肥方法有这么多好处，对于上班族也很方便。所以赶紧行动起来：
首先：下定决心，坚持每周1-2次轻断食。由于上班很忙，我只有抽周末的1天时间轻断食。
其次：记下自己的体重和BIM值，然后每周称一次。
最后：开启轻断食之旅并坚持。
附上我的轻断食饮食
从开始轻断食到现在已坚持了三个星期，我将我的断食食物分为两份，一份是适量管饱的早餐，跳过午餐，一份是清爽的晚餐。一周一天时间轻断食，感觉这个很容易办到。
早上：10点左右吃两个水煮鸡蛋，大概是140大卡，或者吃一个水煮鸡蛋和一片吐司。
中午：不吃。如果你坚持不住，可以吃点水果。
晚上：7点左右开始吃晚餐，晚餐主要是蔬菜为主，最好是无油类蔬菜，也可以吃点鱼、肉、其它，只要控制在500大卡以内就行。
备注：断食日是可以大量喝水的，还能帮助你抵抗一会饥饿感
刚开始断食的前几周，中午不吃饭肯定不习惯，但是忍忍就过去了。我选择的是避开和家人吃午饭的时间，回到自己的卧室。还有就是最好不要一直呆在家里，选择做点其它事，分散自己的注意力，反而时间过得很快，到了吃晚饭的时间，这时候吃点清淡的食物也是很香美的，吃完晚餐，晚上早点睡，想着明天就可以恢复正常吃饭了，这一天就很容易过去了。
需要准备的轻断食工具
1、称体重的称。开始断食前要先称好体重，写下减肥的目标，最好每天早上起床后测量最轻。
2、测食物重量的称。将称好食物的重量，转换成大卡记录，转换的方法可以在手机上下载APP，我下载的是“薄荷健康”APP，只要输入食物就能知道对应多少大卡，如果嫌称重麻烦，可以按下图方式评测大卡量
3、还要知道自己的BMI（身体质量指数），代表健康的指标。具体公式：体重（KG）/身高的平方，很多软件，只要你输入身高和体重都会自动给你计算出来。
有的人坚持一个月断食就能减5-6斤，由于我每周只轻断食了1天，效果要慢一点，但仍是很明显，目前坚持了几周，基本上每次断食后能减2斤左右，但恢复正常饮食后，体重也要恢复些，还没有完全稳定下来，毕竟时间还很短，我相信只要坚持下去，一定会有效果，这次瘦身很有信心。
