方糖四期的姐妹，又一次震撼到我了。两天时间，有七个人，写完了个人史诗（自传），基本都是十几页，还有两位写了二十多页。而且，大家都直接发在小组群里了。
一篇篇读下来，真是荡气回肠，百转千回。自以为都是身边熟悉的人，却有着想象不到的坎坷与经历。我能够理解冉冉老师为什么把这种书写称为“个人史诗”了，因为每一个生命故事都如此独特与厚重，我们一群人彼此窥探和参与后，任何的评论与回应，仿佛都无法道尽心中的感慨，有的，只剩下对生命的礼敬与赞叹。
于是，周五的课程决定推后。我们用整场读书会时间，来分享写完史诗之后的感受及收获，彼此回应读完史诗之后的看见与发现。
叙事疗法说：个人史诗，是一个人基于自己内心的信念价值体系，对自己经历过的人生，做出的诠释和解读。
如果一个人愿意敞开说出自己的故事，意味着一个人能从生命的全局观，解构及发现自己独特的价值所在，接纳自己所有的完美与不完美。
如果每一个听故事的伙伴，都带着对生命的礼敬与赞叹而来，不评判，没有不请自来的建议。这份真正的聆听与深深的理解，便是最大的支持。
如果小伙伴陷入当年事件的迷雾里，旁观者清，其他小伙伴寥寥数语即可以帮助他改变对过往事件的看法与限制性信念。思维方式一转变，结果就不同：
英，由对妈妈的抱怨变成了无限的感恩。她说，如果我过的是妈妈那种操劳奔波的日子，我只会更加抱怨。未来我要在女儿心中留有一个什么印象，我清楚了。她说，过去我看不惯老公没有毅力，情商不高，通过史诗书写，发现这些都是我所擅长的。而老公具备的，是我所欠缺的。我看见了差异，可以真正臣服了。
华，真正看见老公的优秀与能干。她说，结婚16年以来我处处跟他对着干，只因我的不自信。我对他封闭心灵，他只有把所有的爱转向女儿。我们彼此越来越疏远越来越不懂得对方。今天开始，我会把他当成家里的天，归于我妻子的正确的位置……
欣，书香世家的优越，爸爸一路的庇护，爱人全备的照顾，反而让她不敢活出真我。在书写中，她看到自己要尝试与家人敞开心扉沟通感受与想法，必须放下优秀的信念，接纳拥抱不完美的自己。
宇，洒脱率真的奇女子。她可以抛却一切限制性信念，真正认为所有的发生，都是最好的安排……
香，一本好书开启重生，一个好课程改变了命运，对于何以有当前的性格，最重视什么，决定要放下什么，非常的清晰……
晶，一个人活过了我们几辈子的经历。顽强的生命力，几个重大的人生课题，她都可以通过书写看见根源。真实，自有千钧之力。看见，即疗愈。接下来，要怎样不药而愈?这是晶的功课，也是我们在后面几堂课要学习探讨的。
……
越书写，越明白。只有真正写过，才能懂得其中真味。所有的疗愈，都从认识自己开始，个人史诗的书写，是认识自己的最好法门。
方糖前六节课，断断续续的自由书写，大家已有了手写我心的感觉。在此基础上，更深入更全面的写出家族故事、个人史诗，不难。
更为重要的是，小组成员因为深入的了解了彼此，共创出来的信任与安全感，真正让彼此困惑焦虑的心，有了安放之处。
我们真正看到：每个人都不容易，每个人都有要面对的功课。珍惜现有的幸福，拿起生命的主动权，以责任者意识去看问题去行动，我们都可以变得更好。
外面没有别人，只有自己。愿我们都能真实的面对自己的心，书写出属于自己的个人史诗。
附上我们总结出来的个人史诗书写方法：
核心是：静，回到当下，与身体联结，与心重逢。
其次是：真诚。手写我心，不用太多思维，不用在意语言的编辑，只是如实记录回忆起来的所有。
再次是：写完之后的重读与解构。语言有固定模式的，从自由书写中会梳理出自己的思维盲点，会看到自己很多的限制性信念。转换它，放下它。
写法上，可由此落笔：
方法一：画生命时间轴。从出生到今天，将所有正向事件关键词向上延伸罗列，所有负性事件向下延伸罗列。根据关键词、关键事件，深入故事。
方法二：以七年为一个单位。书写我的0-7岁，7-14岁，14-28岁……或者，以求学阶段，恋爱阶段，婚姻阶段划分。
方法三：关键人物法。我的外婆，我的奶奶，我的父亲，我的母亲……与每个人的故事为支线，串起人生。
（完）
