今天是20200607周日，今天开始每日复盘，今天开始自律，今天开始积极改变，遇见更好的自己，相信可以越来越好！
每日复盘、运动、早睡早起、学英语、阅读、断舍离、良好习惯、小心愿 ！加油！
【自律000】改变，最好的时机永远是现在，
“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。什么时候开始改变都不算晚，但最好尽早立马现在开始。 改变，最好的时机永远是现在。
缘由
似乎好长一段时间的状态是这样：
1、一直很忙，或看上去很忙，但又没忙出个所以然，很是计划未实现，但是又似乎浪费了很多的时间，也过得不轻松；
2、对自己的状态不满意，一直想改变，但是仍然没有什么改变；
3、看了很多管理类的、自律类、励志的书或文章，看了很多人的心灵鸡汤，励志故事，加油打气之类的，但是没有学以致用、没有反思没有行动，一切都等于0；
4、反思检讨了很多次，也知道内因起着决定性作用，自己才是自己的主人，但是反思了没有改进，重复的情况重复的问题仍然继续出现，
5、很多的计划好的事情没有完成，希望养成的好习惯没有养成，比如早睡早起、阅读、自律、运动、学英语、写作、瑜伽等等没有养成习惯；
6、反而不知不觉养成了不良作息，形成了不好的习惯，熬夜晚睡，刷购物刷剧发呆，拖延犹豫，不爱运动、不爱动脑、不爱写文章、不爱练字；
7、工作效率低、工作成绩不突出、没有沉淀下来的经验总结文字、没有形成自己的“特色品牌”；
8、学习方面，毕业论文延期、没有特长的领域、没有体系的专研的学习某个领域，想学习英语、思维导图、收账、管理、心理学，但没有坚持下去；
9、家庭和生活方面，生活作息不规律，饮食不注意，两人状态不好计划的家庭计划没有完成；
10、个人方面，身体状态不好、精神精力不好、长胖发福、皮肤不好等等。
曾经毕业后一个人从四川来到千里之遥的深圳，曾经人生地不熟，刚毕业的青涩懵懂，一步一个脚印，在工作上努力付出脚踏实地，学习上不断进取，考专业职业资格证书、考研究生、每年获得优秀、撰写服务案例、不断提升，坚持考研读研上课，认真完成考试完成学业，努力做得更好。
现在结婚成家了，有了爱人陪伴，生活环境生活质量也得到改善，工作岗位也稳定了工资待遇有所提升，安全感也逐渐增强了；然而现在到研究生毕业最后的关头论文关给卡住了，还没有完成；期望的更好状态良好习惯还没有达成，却出现了以上种种自认为不好的地方和状态。
究其原因可能曾经太过于努力用力紧绷，一旦进去安全区舒适区放松下来就太过于放纵了。￣□￣｜｜也可能是放纵了自己，工作生活学习压力大变得不想动，对自己松懈了，要求不高了，目标计划不明确，诱惑比较多，主要个人原因占大半。
感觉到这样下去，日复一日的过去，时间越过越快，状况没有改善，可能将恶性循环，身体状况不好，生活质量不好，个人习惯情绪管理不好，时间管理不好，个人精力管理不好，很多方面等都将受到影响。嗯~做出这个分析也是开始改变开始进步的表现，是一个好的开始。
从5月25日这一周开始了跑步打卡，第一周跑了6天，6月1日这一周跑或快走了4天，加入了百日跑的计划，从明天6月8日开始到10月5日120天内跑步打卡100天3公里以上，即可完成挑战。这算是一个好的开始，开始行动和改变……
因此，觉得是时候要好反思总结改变下，寻找良性循环，找回曾经那个拼搏向上积极努力的自己，认准了一个事情就坚持做下去。
越是自律越自由越轻松越幸运。
计划
今天想做一个100天的自律计划，然后再循环往复良性循环下去，看到坚持的力量。每天一记一复盘一反思一成长，有目标有计划有行动有变化有收获，希望100天后看到自己的变化和成长，并养成自律习惯。从明天6月8日开始、暂且叫做自律计划吧，标签【自律000】……【自律100】
世界上最可贵的两个词，一个是自律，一个是坚持；自律的人不断改变自己，坚持的人不断改变命运，成就不一样的人生。
增强自律意识、加强自我修养、提高自控能力，
做到在任何情况下都稳得住心神、管得住行为、守得住清白；
在立场上把握方向、在感情上把握原则、在行动上把握分寸、在生活上把握细节；
一、每日写简书做复盘
每天完成简书写作日更100天以上，写作内容以每日复盘总结为主，可根据当天不同的事件心情状态总结反思，每日23:30前完成日更300字以上，并配有图文，反思语录等。
1、今日规划目标：工作、生活、学习、个人习惯方面的计划完成目标是什么？
2、今日完成情：哪些完成了，哪些没完成？
3、今日收获情况：有哪些收获？哪些想法？引发思考的几句话？
4、今后改进措施：规划、完成、收获、改进。
复盘，是一种目标驱动型的学习，有很清晰的目的性和结构，是一种演练。学会知行合一，才是复盘的现实意义。
GRAI复盘法。即按照时间线，将复盘细节分为四个步骤进行推演——G（goal 目标定位），R（result 结果检验），A（analysis 原因分析），I（insight 规律总结）。
看到坚持的力量。
二、每日运动
每日跑步或快走3公里以上，每十天一次10公里，每日跑步打卡，累计完成百日跑计划，并养成跑步习惯，身体状态变好，身形体重得到改善。
每日跑步后拉伸15分钟，做力量训练、核心力量。
每天睡前拉伸5分钟、靠墙站10分钟。
三、每日早睡早起
每日晚上24:00前睡觉、每日早上7:30前起床并打卡，并打卡后就睡觉或起床不能拖延；
养成良好的作息习惯，中午小憩半小时；
以后每天早睡10分钟早起10分钟，知直到每晚十一点前睡觉，每早七点前起床。
早起学习阅读总结，早到办公室整理一天工作，做好准备，迎接美好的一天。
四、每日学英语
每日学英语15分钟以上，并完成英语流利说打卡记录，学习口语、英语单词、对话等；
五、每日阅读
每日阅读或听看微信读书、学习强国，累计学习记录积分计时、并总结学习到的印象深刻的内容和总结反思；
六、学习和实践断舍离
断：不买、不收取不需要的东西；
舍：处理掉堆放在家里的无用之物；
离：舍弃对物质的迷恋，脱离物欲；
可以看出，“断舍离”的本质，其实就是做减法，让自己处于宽敞整洁的空间里，以此收获舒适清爽的生活。
1. 降低不需要的物欲，重塑精神世界；
2. 减少不舒服的社交，净化圈子；
3. 放下不适合的人和事，专心做自己丰盈富足的精神世界；
舒服的交际圈子；舒适整洁的居住环境；不悲不喜，自由从容的人生态度。
一切干干净净，简简单单，任屋外狂风大作，我自怡然自得。
七、良好生活习惯
1、定期每周整理桌面文件资料、手机照片、不需要的信息记录、过期的文件材料等；
2、定期每两周给家里联系，关心家人；
3、每月2号整理账务记录和分析，养成良好的理财习惯，不浪费钱不乱购物淘宝买东西；
4、凡是设立目标、计划、立即行动、反思；不犹豫不动摇，确定就去做；
八、个人小愿望
1、身体健康身材匀称，身体状态良好；
2、心情舒畅、保持乐观积极、情绪稳定；
3、工作顺利，有所成就，岗位能够提升，工资福利待遇提高；
4、人际关系良好，朋友同事关系融洽，有三五个知己相互关心相互鼓励一起成长；
5、研究生学业，完成论文，顺利答辩，顺利研究生毕业；
6、家庭和睦，家人们身体健康，吉祥平安，家人们都越来越好；
7、希望和老公永远幸福恩爱，记录我的点滴；希望我们未来的宝宝能够如约而至，然后以后继续写作记录宝宝日记，哈~先忙完这一阵子，顺利毕业后再考虑和计划。
生活不是望向别人，而是成为自己
暂时就写这么多吧，努力开始自律，每日复盘、运动、早睡早起、学英语、阅读、断舍离、良好习惯、小心愿；
嗯！加油！静静的~~
