今天完成了一个月103公里的跑量,实现了既定的目标,刷新了最高的月跑量
为什么我能做到坚持每天跑步?
1.因为健康是我真实而强烈的需求
我是一个天生不足的人(贫血),而跑步能够使我变成一个正常的人,使我精力充沛,使我在与他人的竞争中不会有明显的劣势。
2.跑步所带来的反馈是实时而有效的
有了这个反馈,使我马上能享受到他带来的好处,有了这个奖励,又使我开启下一次跑步,这是一个正循环的过程,使我能一直坚持而不感到吃力。
通过跑步,我还认识到:
一、人与人之间的差别是巨大的
我永远无法和专业的运动员或者精英级别的跑者比较,跑步5公里6分钟的配速可以坚持下来,5分钟的配速几乎要了我的命,
精英跑者能在3个小时跑完42公里,配速4.16秒,世界上最强的跑者能够在2个小时跑完马拉松
而我,最多估计能在6分配速跑完10公里
这部分的人是少数,永远也不要和这些精英竞争,也不要和明显高出你一个级别的人竞争,这个是没有意义的
这部分的差距来源于天赋,无法靠后天努力弥补。
我相信,在其他领域里面存在同样的情况
二、通过练习获得的进步是巨大的
4、5年前,那时我的跑量很少,我的有氧量能力在36.8左右,身体的感觉很一般,在我的年龄段是属于低于平均水平(34~43)的范围。
今天,我的有氧能力在47.1左右
这意味着我提高了大概28%,达到了高于平均的水平。
这就是有刻意练习和放任自流的差别。
进步的好处:
大概在4~5年前,我经常感觉精神状态差,头脑发胀,睡眠不好。
偶尔做了点强度大的脑力劳动后,第二天就感觉疲惫不堪,身体恢复很慢。
开车超过2个小时后就必须休息。
也没有办法看得下书,学习新的知识,那时的我无论工作还是生活都毫无起色。
经过这几年的练习,这28%的提高,使我能够轻松应对每天的工作量,保持精神状态,注意力,还有精力学习。
看专业的、非专业的书,也不会感到很吃力。
我学习了新的知识技能
我能连续开车4个小时而保持专注,也不会感到很劳累。
三、量变才会带来质变
每次跑步1.5公里左右,跑步时间10分钟左右,身体有好感,思维变敏捷,抵抗力增强,这个时候的月跑量在30公里左右
每次跑步3公里左右,跑步时间在20分钟左右,身体好感增强,精力增强,身体恢复能力增强,这个时候的月跑量在60公里左右
每次跑步5公里左右,跑步时间在30分钟左右,身体感觉很好,精力充沛,精神能保持长时间集中,工作中几乎没有感觉明显劳累,午休10分钟就能恢复状态,加班到晚上10点也不会觉得累,这个时候月跑量在90公里左右。
总结:
1、做自己内心真正需要做的事,这个事会给你带来正反馈。
2、找到自己的位置,找到自己的竞争优势,不要在没有优势的地方和别人竞争。
3、要主动的、刻意的练习,才会带来水平上的提升,而且要加大练习量,才会到达比较高的水平。
4.先行动起来,以小目标(短时间短距离)起步,形成习惯后,再提高目标,要避免一开始设定过大目标造成心理压力。