瑜伽与例假是瑜伽系列之后的新篇章~欢迎大家关注~
1、时期特点
时期就是来例假的5—7天。我见过好多妹子会痛的厉害，特别是前几天，紧接着拉肚子或者便秘。如果有肚子不适的问题，那是长久的肠胃问题。可能偏寒或者偏热，需要好好就医调养。
再说回痛经。我个人认为就是一个气血不通的问题。缺乏运动，畏寒，气血长久在小腹部不通畅，来例假时就容易出现痛的症状。所谓的“痛则不通”的意思。
我看过一个有意思的打比方：说是这个时期女人体温上升，属于一场“高烧”，是清理体内的时刻。你所有没吸收的，过多的剩余物都借助这场“火”清理出体外。而身体废物过多，没办法很好的清理或是一次性排除体外的垃圾过多，就会产生痛经现象——这是你不好好对待身体的报应。
所以，生理期也就是清理期。我们要好好对待。
2、饮食要求
就一个要求，切记大补。这时候最重要的“泄”而不是“补”。什么古方汤，四物汤，红枣桂圆等等都不应该是这个时期要吃的。可以试试姜丝猪肝这样的温和性食物。帮助你的经血顺利排出。
事实上，你是因为经血无法顺利的排出，形成“堵”，才会有痛经这么大的反应。
适当的红糖姜茶，红酒煎蛋可以减轻你的反应，让你不那么难过。但这些仍然只是暂时，在例假之后必须要好好调养。
3、护肤手段
这个时候的皮肤油脂分泌的不怎么均衡。我个人这几天皮肤是很油腻的。
推荐温和安全的护肤品。也不要讲究太补太营养的疗效。做好清洁与适当的补水就可以了。
一定要记住：早睡早起，注意休息比什么都重要！不要自己作死去嗨到凌晨，去抽烟喝酒去钱柜唱歌。年轻时候不觉得有什么事情，别等到真有什么幺蛾子症状出现了才大呼后悔，毕竟身体还是原装的最合适。
4、瑜伽调养
生理期避免倒置，扭转，后弯，腹部过度拉伸的体势。
例假结束后可以练习倒立，帮助内分泌平衡。但是不要练习大幅度后弯。
适当的选择前屈动作，分腿前屈等可以帮助控制过多经血量。选择蝴蝶式，束角式可以调节内分泌，放松子宫，减缓痛经。
如果有痛经。尽量选择长久的停留在体势上，放松身体，将呼吸与注意力带到你的小腹，子宫上，这样可以帮助你更好的缓解经期疼痛。
同时善于使用瑜伽枕，伸张带等辅助器材。避免身体过度拉伸。很多人在练习时期都有竞争心态，觉得瑜伽就是拉伸，这个手臂，侧腰越拉越长越正确，其实不是的。特别是这样的非常时期，你要做的是体会，放松与休息。任何的调养，减肥都不是这个主题的主旋律。切记，切记。
适合的瑜伽体式有：
总而言之，瑜伽练习以静态休息为主，若有不适感，体式上以打开髋部为主，放松子宫，让经血更顺利的排出，人也会更舒适。但是这仅仅是帮助你更好的度过生理期，若想每次例假都舒适的度过，在之后的调整期应该更加注重调养，这些我们之后再来谈论。
待续…………
扭去。92年妹子，瑜伽老师。
美好生活的践行者
目标：28岁前攒到十万
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