一年多前，在知笔墨网站上看到了《坐享其成》这本书，开篇的这段话：

坐享，也许是最简单的大脑锻炼方式。
已经有足够多的科学研究证明，它能使你的大脑皮层表面积加大，能使你的灰质变厚，它也能增强人们的免疫系统，它还能让人们摆脱抑郁症...

讲述的这个简单而又神奇的健脑方式深深的吸引了我。

为了让自己变得更聪明，决定开始练习，在新生大学一个坐享群里打卡了几天，然后就没有然后了。。。。

去年9月，笑来老师在得到《通往财富自由之路》的专栏里讲到元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力以及介绍了拥有这个能力的锻炼方法，坐享便是其中的一种方式。为了让自己拥有这个重要能力，再次下决心要把坐享重新练习，可是自己低估了“重新做人”所需的时间与耐心，再次不了了之。。。。。

今年6月份，在《通往财富自由之路》专栏接近尾声的时候，发现自己跟着学习一年获得的成长跟一年前自己预期获得的成长相差巨大的时候，不禁问自己：同样是跟着专栏学习，同一个老师教，为什么别人的进步就是比自己的进步大呢？撇开每个人的基础不一样之外，肯定是自己哪没做对！

认真反思了一下，发现自己输在了践行上！除了在写留言这件事上还算积极之外，专栏里所学到的每一个概念都没认真践行、反思、打磨。痛定思痛！我想，这时候我需要除却浮躁，从最基本最重要的能力开始践行了。

7月1号开始了第一天的坐享练习。刚开始练习的时候频繁走神，注意力不受控制的乱窜，好不容易把它拉回到呼吸上，一不留神它又跑回昨晚跟朋友共进晚餐的场景，或者跑回前一天遇到的烦心事那里继续纠结，又或者是忧虑要学习的技能那么多，什么时候才能掌握....

练习之初的状态用天马行空来形容一点都不为过。

练习十分钟不到的时间就已经焦躁不安了，气自己这点小事都做不好，想要放弃。转念告诉自己：平静的接受自己开始时的笨拙。刚开始练习频繁走神是正常的，持续练习，一定会做得越来越好的。

而且吸取之前没能持续践行的教训，刚开始练习的时候在一个学习小群里每天打卡，把练习进行的天数、当天的练习状态都一一做好记录发到群里。一方面方便他人对自己的行为形成监督与鼓励；另一方面在每天的打卡中记录自己当天的练习状态，让自己每天都可以看到前一天的练习情况，从中感受自己细微的变化，给到自己正反馈。在学习这条道路上摸索了一年，我知道做任何事情有了正反馈才会极大的促进自己的践行，持续不断的践行练习，又会得到更多的正反馈，形成了一个正循环。

践行到30多天的时候，刚好自己所在的007写作社群18班发起了一个为期21天养成一个小习惯的践行活动。为了让自己把坐享这项练习能更好的践行下去，自己毫不犹豫的第一个报名参加这个班级活动。

这时候对于坐享练习，我觉得自己有必要重新再去翻阅《坐享其成》这本书了，因为练习了一段时间之后，不管是跟着轻音乐还是自己数息，总感觉自己缺了点什么。

特别是自己在某一时间段感觉自己的元认知能力还不够强大的时候，比如说觉察自己的抱怨。自从听过笑来老师说抱怨是世界上最强的负能量之后，就决定自己一定要戒掉这个恶习。可是观察发现，自己在抱怨的当下并未觉察，晚上复盘的时候才惊醒自己今天又抱怨了而不自知，元认知能力都去哪了呢？是不是自己练习坐享的方法出现了问题呢？

带着这个疑问，再次去翻阅知笔墨上《坐享其成》这本书，把坐享的方法摘录下来：

• 找个不受打扰的时间，一个安静的地方
• 设个闹钟(从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一个小时)
• 用你感觉最舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
• 闭上眼睛，开始深呼吸
• 将自己所有的注意力全部集中到呼吸上
• 一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
• 持续深呼吸....

直至闹钟响起，把你“唤醒”。

把坐享的姿势也摘录下来，以下任何一种都可以，只要自己感到舒服，脊背挺直就行：

原来并不是自己自己的方法不对，而是忘了任何一项技能的精进都需要一个长期的过程，需要给自己多一点的耐心。

意识到这点后，开始做一些调整:

1.练习的时间根据自己的情况循序渐进，不再一味的追求快点达到效果而不断的加长练习的时间。
2.在姿势上不再强求自己一定要盘腿，根据自己当天的身体状况选择最舒服的姿势练习。
3.不管当天自己练习状态有多糟糕，不再苛责自己，详实做好记录就行。

随着坐享练习时间的深入，不断践行、总结、调整后，渐渐感受到坐享给自己带来的好处：

1.在阅读时，元认知能力能及时觉醒，提醒自己在关注文章内容的同时，还需要跳出内容本身去观察作者是如何思考的？如何构思文章的框架？作者想表达的是什么？我是否领悟了作者的本意？领悟了之后我应该要做些什么？

2.情绪低落时，会觉察自己为什么会情绪低落，是来自外界的因素还是自身的因素？找到问题之后会思考着自己怎么样才能快速的摆脱情绪低迷的困扰？哪些情绪是需要自己直面面对，哪些情绪是放一放自己会消化好的？

这时候，就会发现元认知就像是一个雷达，随时探测自己的注意力如何才能更有效的用在自我成长上。

用老舍的话说：“冥想”是一个“停止思考”的技术。冥想的关键精神，就是“活在当下”——要求你完完全全，百分之一百地面对当前的事情。其实，在这里，冥想即坐享。

坐享这个词，是笑来老师为了把这个今天已经被科学证明为有效的大脑锻炼方式与以往不那么清楚或者干脆错得离谱的解释经历区分开来，不使用任何与宗教相关的词汇与概念，而自己杜撰的一个词。

有谁能想到，在今天这个世界里想要做出点成绩，居然连呼吸都得练呢？这一切的一切的出发点，都是因为自己想做一个与众不同的人。

两个月的时间，已然觉察到今天的自己跟两个月前的自己在处理自己的情绪上、在阅读的感知上已经有了很大的区别，好神奇！

曾在笑来老师的文章看到过这么一段话：

想到（知道）、学到、做到，各自之间有着很远的距离，形象地讲，相差一个巴菲特，或者无数个李笑来……

时至今日，终于知道自己差在哪了.....