写作的第一步是什么呢？构思？准备纸笔或电脑？读书，搜集素材？观察生活？这些都可以是促成写作这件事的因素。那基本的，缺了她写作就不会发生的是什么呢？是认识自己，认识自己的恐惧，自我评判、自我否定和自我攻击。
在有写的想法之前，内心所发生的一切，这就是写作的第一步。
认识内心发生的一切，像个老朋友一样看着她们，事实上她们确实是老朋友，一直在敲我们的门，在尝试和我们沟通。只不过通过写东西这个想法再次出来而已。
当有了写这个想法，当开始写时，或者写的过程中以及以后，内心会不断地和我们对话，大部分时候可能比较激烈，我们会认同内心的对话，会以为自己真的就是这样。内心的这些声音是我们一直得不到回应的需求，从小到大，我们的大脑接受了得不到肯定、鼓励、和完全接纳的信息，并形成固定程序运行多年。在任何自己想自主做些什么时，这些声音就会出现。理解这样声音的需求，给她需要的回应、爱和耐心，是我们的责任。过去，小时候形成的基本认知，我们在长大成人后不断强化这些认知。
有的人，会比较幸运有自省的能力，会觉察到这些只是旧程序启动了，他或她会通过各种方式去把这个旧系统升级。大部分的人，会认同这些旧程序，以为我们本身就是这样的！但这种认同是第一步，认同后你会痛苦，会探索到底是不是这么回事。会有那么一些时候跳出来反思，就会发现这不是事实。这就是认识自己，这个过程没有终点。认识之后，改变自然会发生，无须刻意。
我在写之前，或者是做任何事之前，都是强烈的自我攻击。有一天看到了这样一句让我释然的话“你有写出全世界最烂的垃圾的权利”。这句话太棒了！她是我的写作宝典，因为她我开始了第一步。对自己毫无要求，自由书写。
摘抄一段《不安的时候，坐下来写》的内容做结束：
究竟什么是“书写练习”
你要这么做：
1.手不要停
不管你决定要写十分钟、二十分钟或一小时，中间都不要停下来。不用急，不需要紧紧握着笔，可是要不停写。这是你穿越狂野心智的机会，你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感觉如何，而不是你认为你应该如何思考、观看与感觉。
2.允许自己写出全世界最烂的文字
3.要精确
4.不要控制
说你要说的话，不要说你认为自己该说的话。
祝福大家。享受写作。
