昨天过了一个特别暖和的春天，热到彷佛看到了夏天的影子，在户外太阳晒久了还感觉到烫。春天可能是一年四季里最受人欢迎的一个季节，万物苏醒、天地升发，连灵魂都想着踏青野餐。
魔都小中医要来提醒啦！在流连春光的时候可别忘了养生，春天养生要趁早。因为春天不仅是阳气生发的季节，同时也是疾病多发的季节，在中医里看来，春天建议多用饮食的方法来进行调养。日常饮食请好好遵守养5处，哪5处呢？
一养脾胃
春天除了护肝现在开始要养脾胃了，为什么呢？春天肝气旺，最受影响的就是脾，所以春天容易脾胃虚弱，脾胃一虚弱运化湿气的的功能也就差了。建议多吃一些甘温的食物补养脾胃，饮食上避免吃过于营养的肉和汤，比如牛肉汤、菠菜以及动物内脏等，而应该多吃应季的绿叶蔬菜。减少对肠胃的刺激，还可以喝一些蜂蜜，每天准备一百毫升的蜂蜜隔水蒸热，三餐前服用。
二除湿气
无论是外在自然环境还是内在身体环境，春天都是多湿的季节，而脾胃一虚弱湿气难除，人就容易疲惫发懒、没胃口、舌苔白腻，严重的朋友一睡醒就是鱼泡眼。建议日常饮食可以加一些祛湿的食物，比如：薏米、玉米须、芡实等，用来煮玉米排骨汤、煮粥或是煮水。
三养阳气
春天阳气升发，饮食也相应要做出调整，不能再像冬天一样采取温补的食疗，而应该调整为平补的方法，避免因为饮食不当而引起的一系列“火”、“热”的毛病。可以多吃一些荞麦、芝麻、核桃、小麦这类食物。
四养阴气
养生既要跟季节，也要跟体质，比如说阴虚内热体质的人就要另谈别论了。这样的朋友一般体内津液较少，中医里讲究阴阳平衡，哪个少了身体都会出问题。所以津液缺乏极容易上火多湿，并不是多喝水就能平衡回来的。建议春天要戒掉肥甘厚腻、油炸的食物，多吃赤豆粥、米仁粥、青菜等，同时配合艾灸下半身来调整。
五养能量
春天早晚温差大、气温变化无常，人体抵抗力变差，容易引发一系列疾病。因此我们也要根据气温来调整自身饮食，比如在“春捂”的阶段，身体对热量的需求量依旧很高，为了减少冷空气对脏腑的刺激，帮助身体尽快适应外在环境，我们除了要吃绿色蔬菜，也别忘了补养能量，比如：花生、核桃这类坚果，还有鸡蛋、鱼肉、虾肉这类优质蛋白，千万不要为了减肥而减少热量的摄入。
最后再提醒大家一句，只要饮食结构作出相应的调整，不但能够维持健康，也能健康减肥！极端减肥法不提倡，你以为是瘦了，但极端的减肥法往往是以身体阳气、肾气的大量耗损为代价的。人的一生肾气就那么多，用完就没了，且用且珍惜。（注：文中配图来源于网络）
