马央军
没有反思的人生不值得过！
1、习惯＋阅读＋学习
1）生活习惯：早6:00晚22:30。早起完成7/7。早睡做到5/7。冥想完成7/7。泡脚5/7。
2）运动：坐式哑铃1/7。
3）学习/兴趣：
读书目标——每天30分钟，完成7/7。合计周阅读时间3小时50分钟。
阅读《三体》（完本），重读《幸福的方法》、《高效能人士的七个习惯》。
樊登读书会听书1本。
重听时间管理100讲66-72讲。
百词斩背单词15个/天，完成7/7。
普通话朗读练习，完成7/7。
参加易效能G159第二季班会1次。
参加小组会1次。
线上及千聊微课学习4堂。
4）晨间日记时间固定。晚上反思当天的计划完成情况，并思考如何更加合理安排；第二天早起翻看日历和of清单，挑选当日需做的事情，挑出青蛙，要事优先。本周吃青蛙20只，番茄钟16个。
5）分享：每日在朋友圈打卡分享，分享简快家庭教育好学问，分享周检视，第二次分享叶老师的时间管理100讲，分享幸福家学习内容。
2、家庭
1）每周定期电话问候婆婆、父母，跟儿子联系一次。
2）在家时多陪伴家人。
3）感恩老爸老妈送来爱心蔬菜1次。
3、工作和社交活动
1）幸福家报名自10月29日晚上8:40启动，每天在朋友圈分享报名链接，希望有更多愿意学习和有爱心的朋友加入！
2）帮助解答线上朋友咨询孩子教育的问题。
3）大堂哥周二傍晚4:45过世，我们正好赶到。大哥真的是辛苦了一辈子，确诊肝癌后不到4个月，一直在病床上度日。最后一个月深受病魔折磨，体重从160多斤掉到110几斤，到最后一周连吞口水都非常困难。在病魔面前人真的太脆弱了，我们一定要爱惜自己，保养好身体，才能做更多有意义的事！否则过早离开人生，对亲人的打击太大了！
4）学生体测运动会安排发放水和面包。
5）采购并发放参加献血教师的营养滋补品。
6）采购档案用品一批。
4、个人成长和反思
1）学习千聊微课——李珂老师的突破式沟通第一到三课，很有收获，这种先跟后带的方法幸福家课程里也有，李老师举的例子很生活化，很容易理解。建立关系→还原事实→厘清情绪→发掘价值→找到方法，如何做到同理心，如何寻找突破口，如何在冲突中找到沟通的契机等等，非常实用超值的沟通课程。
2）学习李中莹老师的婚姻家庭微课，香港腔的普通话听起来有点累，好在李老师的语速慢，听了之后很有感触。在婚姻里不谈对错，要讲对错，去法庭；要讲公平，去市场。不要试图去改变他人。要求别人改变就是“操控”。把小孩心态留在父母那里，用成人心态经营婚姻。婚姻的三个意义：生命传承、人生伴侣、心灵港湾。
3）11月4日早上在班会上分享了《结婚21年甜蜜如初恋》，感恩伙伴们给我分享的机会！也感恩伙伴们的陪伴和支持！在生命旅途中，能找到一个知心爱人并相伴终老真的是非常美好的！我从6个点给伙伴们分享：1）用欣赏的眼光看对方，好男人是夸出来的；2）只付出，不要求；3）结婚以后继续谈恋爱；4）做到平衡；5）不断提升自己；6）接受、知足、感恩。
4）上周计划中的微课分享录音没有完成，下周补上。
下周工作/生活：
1、继续践行良好的生活习惯+运动
1）早睡早起+休养
2）冥想
2、学校教学/后勤工作
3、阅读
4、学习千聊微课
5、录制微课一堂
【感恩分享】
感恩一路上有你们的陪伴！一个人，可以走得很快！一群人，可以走得更远！
