不计遍数，每个动作大概在5到9遍之间，用时18分钟，第七节有意提快了速度，做完稍停测心率，90每分钟。
附 运动心率知识
中山大学附属第三医院周斌主治医师说：运动后心率一般在每分钟120至150次算正常，但是运动强度不同，运动后的正常心率也不同。年龄也会影响运动后的心率，年龄越小，心率越大。
正常年轻人中等强度运动后心率通常在每分钟110至140次之间，过度运动后心率在每分钟160至180次之间。
运动心率是人体保持运动时的心率。无论是做有氧运动还是选择无氧运动，想要有好的运动效果，都需要保持适当的心率。
尤其对于高血压、血糖、血脂偏高的人群，保持正常的运动心率比较重要。
如果运动心率过高，可能有害健康，引起头晕、恶心、胸闷等不适。
如果运动心率过低，不利于健康，也会导致运动效果不佳。
度娘：
运动后的心率在每分钟100~180次之间属于正常。
正常人在平静状态下的心率正常值是每分钟60~100次，超过100次则为心率过快。
在运动的时候，由于心脏负荷加重，因此会反射性的出现心率增快的情况，在运动后短时间内心率还不能恢复正常，刚刚运动结束后心率的正常值是每分钟100~180次之间，等休息10~30分钟后心率会自然恢复正常。
对照以上运动心率知识，似乎我还可以增加强度，但是我觉得自己90的心率就已经够快的了。20多分钟后测了下自己心率，58，算正常吗？
有问题，找度娘。结果之一，如↓：
蚌埠医学院第一附属医院心血管科张先林副主任医师
病情分析：正常的心率每分钟60~100次，你目前的心率58次基本接近正常，如果平时没有不适症状也不用担心。平时注意多锻炼身体的，心肌比较发达，可以出现心率稍微偏慢的情况。平时应该注意按时休息，坚持锻炼身体，保持良好的生活状态，监测心率的变化就可以的。
千山清结论：按自己的感觉来，细体会，勤记录，多总结。
