名医主刀合作专家王剑飞（延安大学附属医院骨科主任医师）
夏季天气炎热，却是大家理想中的运动季，大把出汗让人畅快淋漓。于是，不少人选择周末去登山，登山爱好者们更是恨不得每天都往山上跑。但万事适可而止，登山虽然是一项不错的运动，如果运动过度，也会对膝关节造成损伤。
骨膝关节是人体的负重关节，膝关节炎属退变性疾病，大多数出现在老年人群中。当然，人体所有骨关节都可能发生病变，如指关节炎、肘关节炎等各有轻重，但相比之下，膝关节炎的特点为严重和多发多见。因此，进入中老年就该对膝关节炎提高警惕了。
过量运动、肥胖和冬泳等都会对膝关节造成损伤
不仅仅是登山，从骨科角度讲，还有一些运动对膝关节也是有损伤的。现在有很多老年人爱好打太极拳，闲来无事都打一打修身养性，年轻人则选择登山、练瑜伽这些运动项目。
单纯从骨科来看，这几个运动项目都会增加膝关节负担。登山不用解释，太极的姿势是半蹲着，和直立相比，会给膝关节造成不小的负重，如果长期保持这种姿势，将增加膝关节的磨损。
瑜伽则是与韧带有关系，人体关节主要依靠韧带来调节，瑜伽的很多动作则超越了人体活动的正常范畴，如坐着时腰椎只能向后30度，练瑜伽时却偏偏要大角度下腰，长期练习的话，容易拉松韧带，关节肯定不会灵活了。
除了运动外，遗传、肥胖也是诱发骨膝关节炎的原因，关节炎是和基因有关系的。如果父辈有关节炎，那下一代有关节炎的几率就很高，年轻人更应该在年轻时开始保养。此外，如果过于肥胖的话，对膝关节造成的负担可想而知。
日常不良的生活习惯，也可能导致膝关节炎。现在不少人提倡冬泳，但冬泳对膝关节损伤很大。很多患者体会到，膝关节炎在秋冬季节多发，但事实上，关节炎和季节并没有直接联系，而是秋冬季节寒冷、潮湿的外界环境容易诱发症状，恰恰进行冬泳时，这两点都齐了。
在夏季里，尽管少了症状诱因，但关节炎依旧不容忽视，如进出空调房时就应该注意对关节的保护。
日常生活中注意这八点，可更好地“关照”膝关节。
1.肥胖者可以通过适当减少饮食，减轻体重。
2.进行适量的运动，走平路、慢跑、游泳，能够预防骨膝关节炎。
3.切忌长久保持同一个姿势，例如久站久坐，会增加负重。
4.不要睡在潮湿的地方，或者把床放在通风口上。
5.生活中应防止膝关节受寒。有骨膝关节炎的患者，在空调房中更应该注意保暖，戴上护膝护肩等有利于保护关节的用品。
6.建议尽量穿厚底、弹性好的鞋子，不建议经常穿薄底鞋。
7.需要长时间站立或弯腰蹲坐的职业，如电焊工、修车工人等，更需要小心预防此类疾病。
8.遇到突发性膝关节受伤，应及时拨打120找骨科医生治疗，切勿自己盲目进行急救而耽误了就诊时间。
