精英联盟3.0第四次联合会20181021@fenket
会议主题：专注带来心流体验，番茄工作法深进学习
学员分享
星辰：心想事成
不停的反问自己，分析自己什么才是自己想要的
每天输出400字
每周二十五公里
以终为始
公众承诺，让别人督促自己，完不成就乐捐
亮剑亮剑，切掉那只无比巨丑的青蛙
设定自己的101个目标，找到自己心潮澎湃的目标
宋酉
1.0到3.0的改变，慢慢的觉醒
以前总喜欢玩游戏，生活不规律
现在成为一个愿意改变，充满活力的自己
人生的剧本需要自己去写，没有剧本的人生浑浑噩噩
感谢5万米高空，还有101个目标
有了目标，脚踏实地的去完成，做自己人生剧本的导演
如何规划好自己人生的剧本
要有方向：找到自己的人生意义
实现目标：把规划化为行动，一步一步去做
我们每个人都是导演，导演的出场不能重复，只能前进
结局：勤奋、努力、不断追求目标的人，一般结局都不会很差！
净慧
通过时间管理学习，发现自己能够做得很多
感恩易效能这个平台，让自己不断进步
结交到很铁的伙伴
苏涛
一个有梦想的吃货
一碗白水面的感受
水、鸡蛋、面、油、盐
读了心流，深切的体会到这是吃过最有滋味的面
被一股洪流带领着
精彩讲说人
王奕心：刻意练习
刻意练习
对于伟人，我们不如他们，心里感到有点惭愧
杰出是人人都可以学习的技巧：刻意练习
莫扎特
父亲是音乐家
父亲引导莫扎特刻意练习成为音乐家
如何做
3F：专注、反馈、纠正
专注是重点
别在健身的时候边玩手机边健身
如果你这件事情老是走神，你是不会进步的
健身有时候是很酸痛的
做好一件事是无聊的，孤独的
及时反馈
及时反馈信息，找出问题所在
纠正
找到问题就马上纠正
纠正的方法
如：健身的时候不要玩手机
坚持
始终保持动机
健身方面
放一些让自己兴奋的海报
收益最大的是我们的子孙后代。希望大家能够掌握好刻意练习的原则。
刘芳：幸福的方法
你幸福吗？的采访
人们渴望幸福
以为财富就是幸福
忽略了积极的情绪、主动投入、目标与意义
哈佛大学的幸福的课程
幸福是快乐和意义的结合
三个工人砌墙的故事
第一个人是内心郁闷，不得不做的工作
第二个人为了升迁
第三个人把砌墙当作事业，不断追求
积极的情绪让他体验到了心灵的美好
幸福是可以学会的，书籍提供大量的练习，希望大家多练习
人人都有追求幸福的权利，我们也必须了解和掌握获得幸福的方法，当我们不断增加想做的事，不断减少不得不做的事时，我们就在走向幸福的路上
天哥分享：专注带来心流体验
什么是心流
当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是“心流”体验。
完全沉浸于当下的活动，忘记了时间的流逝
例如在公交车上听到一首非常好听的歌，完全陶醉其中
看琼瑶小说，沉浸到其中
乏味与焦虑间找到平衡
要给正常水平高一点，有点挑战性就不会乏味
但是如果超过了你的能力，你就会感到焦虑
挑战与本身的技能要达到一定水平，比正常水平稍高一些
番茄工作法带来心流体验
感觉25分钟一下子就过去了
但是分心了，就没这种感受了
达到心流的方法
目标一定要明确
及时反馈
掌控自如
浑然忘我
王羲之的故事
把馒头蘸到墨汁上
时间感极强
感觉时间过得太快
多维空间
心流的感觉
增加我们的幸福感
感觉非常美妙
重温番茄工作法
沉浸于当下
成人专注在25分钟是比较适合的
打败我们的拖延，让我们更加聚焦
步骤
列出清单
预估番茄，画小方框，做完之后打X。如果超过你预估的番茄，请用圆圈，完成之后打X。
记录好数据
记录内外打断
注明是内部打断还是外部打断，用不同的标志标注
记录临时出现的任务
别人交办的
自己突然想到的
记录完成，使用番茄的个数
打开pdf的图片，查看番茄工作法
计划
列出清单
估算番茄的个数
紧急的重要程度纳入待办清单
你哪个时间段最容易被别人打断
更新你的计划，找到打断很少的时间
养成吃番茄的习惯是最重要的
叶老师建议先吃100个番茄钟再说好不好
通过番茄工作法，完成会议策划
香港的CEO，吃了番茄钟之后，人生感觉到不同了
我们有小伙伴通过纸质的番茄工作表记录下来，然后觉得自己可以掌控一天的工作
作业布置
本周作业 一:听书: 1:《搞定》 2:《高效能人士的七个习惯》 3:《人生效率手册》 二：读书： 1:《搞定3》第4到9章 三：写一篇书评或者读后感，选书范围为3.0听书和读的书
搞定3的5部法
捕捉收集
明确意义
组织整理
深思
行动
可以写一个书评，听完书，读完书，写个心得体会。
