【精英联盟2.0班 第六组第6次小组会】

时间：7月9号（周一）早6:00-7:00

地点：YY：32156520

一、主持人开场（1分钟）

【大臣职务请积极主动自觉担任，勇于尝试和付出】

主持人：黄婷婷

时间大臣：李 婷

记录大臣：梁兴华

录音大臣：元兆旭

排麦大臣：徐秀丽

主持人:  大家好！这是J2班第六组的小组会，我是主持人黄婷婷。首先我为大家介绍本次小组会默默付出的工作人员。感谢你们的辛苦付出。我介绍一下会议的流程。有请李婷为我们演示发言剩下30秒的提示音，还有时间到了的提示音。

第二、检视上周任务完成情况＋观看番茄工作法视频结合自己的情况发表感想（每人4分钟）

一. 徐秀丽

大家好！参加2.0已经39天了，这周又有两个人下车了，不过大家也不要受影响，留下来的都是精英。来到线上的学习群体中靠的就是自律，如果没有自己强大的愿力，是很难坚持下去的。所以我一定要调整好自己的心态，也希望我们组的每一个人也能坚持下去。收获一个更完美的自己。

感觉自己在实践时间管理的过程中还是有很多困惑，感觉自己很忙。但这是在实践快节奏慢生活的必经之路。相信自己只要不断浸泡在易效能不断调整自己，自己的梦想就能够慢慢的实现。目前我也喜欢充实而忙碌的自己。每天去完成自己的青蛙也特别有成就感。这周早睡没有调整过来，这个是我接下来的最大的青蛙。白天把所有的事情完成，晚上9点以后就不再玩手机了。

现在我说下上周青蛙的完成情况，看书画画和运动每天都完成，录音中间有两天中断了。主要是没有合理安排好时间早上用来看书的时间太长了。以后要控制好看书的时间，打开微信的时间控制一下，不碎片化时间。下周的青蛙是看原则一书并收集自己的原则。每天画一幅画，主攻素描方面，第三每天运动半小时。非常感谢大家的聆听，我的分享就到这里，谢谢！

主持人:感谢秀丽为我们分享，思路很清晰，接下来请海江分享。

二: 唐海江

1主要践行的A4工作法，任何东西想要完全的掌控他都是需要一个过程的，纸质的A4工作法能够更加视觉化的让我们从一天的视角提升到一周的视角去安排工作，再加上行动描述，事件优先排序，日程，一目了然的告诉你，在那个时间段，或者那个时间节点前，哪些事情必须要完成，再结合情境能够有效的在自己高精力的时候，首先去完成重要的事。这个对我目前的整个工作计划也是有很大的帮助的。

2 对于番茄工作法视频的感悟。

人生不在于做多少事，把重要的事做到极致。这句话确实是真理。

现在这个信息爆炸的时代，每天接受到的信息都足以让你的大脑爆炸，视频中说的那几个病症我几乎都有，知识焦虑，松鼠病，懒癌，一心想要多学点，线上课，书，公众号，社群，一看到就想买，觉得不错的公众号关注，觉得能学到东西的社群，就马上加入，觉得有用的信息，文字就直接收藏，保存。自从收藏了，关注了，购买了，加入了，好像再也没怎么去认真的去学过，去读过，反倒是每天成百，上千条的微信信息，让我变得更加麻木，根本不想去打开微信。

一直都是自以为是以为在学习，其实更本就不是，让我深刻的感悟到了，学习不是你学了多少，而是你有没有把你学过的东西，内化成你自己的东西，有没有在现实中去运用，

哪怕你只学到了一点点，但是你能在生活工作中不断的提升运用，那也是绝对的成长。

叶老师也常说，方向大于方法，也感恩易效能的遇见。

简单的事情重复做，把他做到极致

好习惯，坚持做，重复做，把他内化成为我生活的一部分，也是我的一个目标，一个方向。

主持人: 确实在信息爆炸的时代，我们要有选择性的筛选和我们目标相关的事情。下面请组长元兆旭分享。

三. 元兆旭

首先汇报一下上周的任务检视，上一周主要是执行纸质档A4工作法，排满一周的行程，并且结合了番茄工作法大大提高了效率。掌控一周的事件，可以让自己做到心中有数，临危不乱。另外，A4工作法一定要从纸质档开始过渡，这个过度很重要，刚刚开始纸质会更有带入感，容易上手，但是，从长远的记录存档方面来看，电子档就更有优势了。所以，后期以电子档为主。

最后说一下那个番茄工作法视频结合自己践行的感受。先说下番茄工作法的要点：

1. 25分钟不可分割

2. 必须要有明晰的作息表，将任务分配到每个以25分钟为时间的单位中

3. 永远不要在非工作时间内使用

番茄钟是25分钟为一个单位时间，在这段时间内我就可以让自己的思维高度集中，专注于手头的工作中，这样就可以大大提高我的效率。番茄工作法是一种极简方法，有一句话叫做，把简单的方法用到极致就是绝招。其实如果把番茄工作法能够贯穿到整个我们的工作或者生活中，养成体内效率生物钟是可以改变自己的一生的。在使用番茄工作法的过程中我的注意力和效率极高，这是我最大的体会。希望接下来我能用这个方法更多去践行，吃更多的番茄，改变我现有的工作和生活方式。我的分享完了，谢谢大家！

主持人:感谢组长的分享，方向感很清晰，带领我们前行。感谢他把番茄工作法的视频发到群里。

四. 黄婷婷

本周收获：

- 经历了露营，发现平常生活很幸福

- 完成了梦想版

- 大整理清洗衣物

- 开通30元6G流量

- 学完了英语流利说四级二三单元，第2单元已全三星通过，第3单元还没有全部三星。

- 给印象笔记分组，并做了儿子作业模板和行李清单，加了打勾框。

- 录歌《飞羽》全国排名第2

- 第一次用印象笔记帮儿子整理暑假作业任务，这样避免零零散散，整理到一起很好，有个全局观。然后做暑假生活计划表，就摆脱盲目，有计划性，我不在家爷爷也可以参考、监督。

- 整理微信群信息，把好的收藏到印象笔记，不用的删除。

- 回老家陪家人。 -用a4纸工作法收集排程和执行。

反思记录，没反思，就没有进步：

*本周工作运用番茄钟会比上周好一点，但还是会忘了设番茄钟。

*本周基本没有做到早睡，有一些是家人的原因导致，因为老公孩子两晚上要从翔安过来，有一些是我没有自控。

关于番茄工作法，在我以前不懂的时候做事情是很盲目，没有计划性，想起来一件事就做一件事，经常打断，没有完完整整。接触了青蛙和番茄钟以后，懂得理出重要的事情出来，然后专注高效的，集中所有的精力做一件事，那种心流真的很好。

五. 梁兴华

1.关于早睡早起: 上周晚上睡觉时间比较晚，平均11:00以后，早上5: 30起来。因为睡眠质量也不太好，有时候还有些犯困。所以接下来还是要早睡，睡前泡脚冥想，提高睡眠质量，才能有质量的早起。

2.关于晨起锻炼，一个礼拜3到四次，每次3到四公里，已经内化为自己的一个习惯。以后要更注意工作时间的劳逸结合。利用碎片时间的主动放松休息。

3.上周担任了记录大臣，发现有参与就有成长。刚开始因为自己老是感觉时间不够用，因为感觉一天其实真正属于自己的时间只有早中晚的休息时间，想着怎么简单就怎么做，完成就好。在组长的沟通过程中，觉得还是要认真做好，用了下班途中和一个晚上时间梳理了录音整理出来，自己也有所收获。

3.工具的使用

A4纸的工作法。我原来在工作中用到的罗列工作任务的清单就有点类似，下周和番茄工作法结合起来用。我发现自己经常用的都是烂番茄，看了视频，感觉自己也有焦虑的松鼠病。决心接下来好好吃番茄，期待自己变得能更高效生活，享受生活。

六.王艳梅

实践是检验真理的唯一标准。懂那么多道理如果止于纸上谈兵，仅仅是知道的话，对于我们的人生又有何用呢？其实老早以前就知道了这两个表格，但是一直是不求甚解，止于表面，所以就像那坐在装满了黄金的箱子上的乞丐一样，到处外求，却不知道自己拥有如此无价之宝。所以在收到A4纸工作法和番茄工作法这两个非常切实有益的表格后我便开始了真正落地的实操。打印不太方便又怕归档不及时散落到处，于是专门找了有小方格的本子自己制作表格，填写内容，其实整个过程都是一次学习和实践，遇到问题又会有教练耐心的讲解，所以自我感觉进步还是蛮快的。昨天陈霖教练也无私分享了详尽的番茄工作方法，从道术器用方面层层剖析，彻底了解了番茄工作法，真正可以专注吃番茄，对自己的这种后知后觉有点喜极而泣的感觉。希望在新的一周，能够利用番茄钟，培养出自己一种长时间高效率工作学习的节奏感，打造出“人体内部的效率生物钟”：嘀嗒嘀嗒，培养自己的节奏，战胜盲目自我感动，克服脉冲式努力，把人人都知道的道理，做到人人做不到的极致程度。当然要循序渐进，以慢为快，稳扎稳打，个人成长，不是肉猪催肥。最后祝大家新的一周有新的收获！

七. 黄燕友

最能坚持最有能量最大爱分享的六组伙伴们早上好！感恩每周开启的第一天都能这个检视平台来检视一周来做到好与不足的地方，嘉许自己用2个番茄的时间来作出检视，感恩六组的伙伴的不离不弃的成长相伴。我是黄燕友。

上周的青蛙完成得不是很好，在学习成长方面，在纸质A4工作去与蕃茄工作法勉强得去完成，加入了演讲班，与很多人有这样的困感，在学习上是否都患上了松鼠病，在这检视会中寻求指导之法。我自己是这样想，从各种学习中，刻意练习各种能力的综合提升，离自己梦想又接近了一步。请伙伴们各抒已见，寻找出适合自己的学习方法。

在早起早睡与运动方面，基本成习惯，但因学习任务变重了，早睡方面需继续调整，今周没有一次瑜伽，要调整时间去身心放松。

在家庭方面，与宝贝参加了国学吟诵活动的演出。通过彩排与演出当晚的两次站上地区最大最有代表的若大舞台上，心中想起了：你的心中有多大，你的舞台就就有多大。虽然这次演出的活动有很多不足，但生活的经历就是自己财富，不是得到就是悟到。感恩这次活动的所有遇见，感谢宝贝赐予我的第二次成长。在国学吟诵传诵的道路上，还需不断的努力。

今天的分享到此结束，感谢大家用心聆听，把麦交给主持人。

六. 李婷

第三、陈霖教练焦点检视和运动习惯养成:

大家好，我是陈霖教练。我的三个标签是：7岁男孩爸，软件折腾者，易效能践行者。

昨天看了《我不是药神》电影，慢性病，三高症，糖尿病，癌症年轻化，特别是手机微信这个大杀手，颈椎病，老年痴呆。生病了，如同发生一场火灾，一把火烧到解放前。什么都可以有，但不能有病。

今年3月份我参加炫富团，21天减肥2.7公斤，成了当期明星学员，感觉身体很不错。可是4月初体检发现甲状腺有结节，后复查感觉有问题，4月份做完甲状腺切除手术，切除发现是恶性肿瘤。5月做131碘的治疗。每一次费用都是1.5万以上，一把一次性手术刀，我都没有见过它长什么样子，1000元一把，医生说可以减少手术风险，伤口小一点，后期好恢复，没有任何理由签字同意。

5月份喝了一杯最贵的水，一次性纸杯装的液体，无色无味，还不到200ml,医疗同意书上价格是8000元。6月以来我在服用purtier干细胞。

我在不同场合分享都是要运动，健康是1，最重要。近三个月以来，我在公园认得一些老熟人，有一部分是行动很缓慢的老人，他们都能每天坚持运动，我为什么不可以。我做到了基本上每天都运动。大家看看我的健身运动记录，不能给自己找没有时间健身的理由！

大家好，我是陈霖教练。我的三个标签是：7岁男孩爸，软件折腾者，易效能践行者。

昨天看了《我不是药神》电影，慢性病，三高症，糖尿病，癌症年轻化，特别是手机微信这个大杀手，颈椎病，老年痴呆。生病了，如同发生一场火灾，一把火烧到解放前。什么都可以有，但不能有病。

今年3月份我参加炫富团，21天减肥2.7公斤，成了当期明星学员，感觉身体很不错。可是4月初体检发现甲状腺有结节，后复查感觉有问题，4月份做完甲状腺切除手术，切除发现是恶性肿瘤。5月做131碘的治疗。每一次费用都是1.5万以上，一把一次性手术刀，我都没有见过它长什么样子，1000元一把，医生说可以减少手术风险，伤口小一点，后期好恢复，没有任何理由签字同意。

5月份喝了一杯最贵的水，一次性纸杯装的液体，无色无味，还不到200ml,医疗同意书上价格是8000元。6月以来我在服用purtier干细胞。

我在不同场合分享都是要运动，健康是1，最重要。近三个月以来，我在公园认得一些老熟人，有一部分是行动很缓慢的老人，他们都能每天坚持运动，我为什么不可以。我做到了基本上每天都运动。大家看看我的健身运动记录，不能给自己找没有时间健身的理由！

如何养成运动的习惯。我的亲身经历，也许能让大家从内心改变，要知道不运动，疾病的到来就不远了。有一个教授分享了一个观点：人一天要生产出3到5千个癌细胞。你不去运动提高身体免疫力，你说你会不生病吗？

叶老师100讲推荐大家养成运动，早睡早起，科学饮食三大习惯。这三个习惯就可以消除大部分的疾病。叶老师的3333饮食，推荐大家要践行。我一般是晚上9：30不吃东西的。前晚，我老婆定了2斤麻辣小龙虾看球，我闻得是蛮香的，可是我从内心接受是不吃的，我也是无法改变她的饮食习惯。做好自己！

分享一下易效能线下课学员炫富团团长美女的一篇文章给大家看看，希望对大家有启发!

https://www.jianshu.com/p/5551744c6939

我分享一下吴栋老师运动法给大家----333运动法

一周运动3次以上，每次3公路左右，心率130左右。

大家可以关注”陪你跑“公众号

下周锦囊是精力管理，自己看看自己的精力管理如何？什么方面限制了你的精力，你的精力需要哪些行为提升。

专注当下，管好运动，做一个不吃药的人！吃好，睡好，运动好，做一个精力充沛的人！

第五、主持人总结，会议结束：（本环节1分钟）

第六、自由讨论