7月第一跑。
没上班的时候想得很简单，我每天4、5点就起来，早上跑个步的时间还是够的。也许时间真的够，心理上还是放不开，怕来不及，怕太累了影响状态。当然这周跑得少还有天气和身体的原因。希望下周能恢复正常的跑步节奏。
昨天晚上腿抽筋，不知道是由于白天去工厂盘点，走了一天，太累了，还是又缺钙了，总是好了伤疤忘了疼，每次都是抽筋多了，补点钙片，不抽就不吃了。
早上天气又是阴雨，身体状态又不好，要跑吗？心里想跑，身体不想跑，打开电脑看完瓶子和伊人的文章，还是默默换衣服喝水戴上帽子出门。
由于地上湿滑，拉伸就随便应付了事，开跑预料之中跑不动，但没有完全放任，让心率稍微提高一点到120以上，配速在10分左右，距离打算6公里。身体不在状态，心也是，跑得心不在焉，思绪乱飞。任由思绪飞了会儿，2公里状态稍好一点，3公里多折返，开始试着拉回脱缰的思绪，专注到身体的感受上，开始数着步子跑，快10，慢10，依次加到100，然后下坡、上坡，再从头来过。这样后面的3公里感觉快了很多，实际配速仍然很低，还是那句先完成再完美，先从形式上恢复节奏。
今天平均配速9:23，最快8：48，距离6.48公里，时间1小时。
“在特别不想动的一天，试着让自己动一次”，从李松蔚的公众号文章里看来的，现在都在强调长期主义，他换了一个角度，“长期的意思是无止境的。每天都要为之努力，同时再怎么努力都还有差距——今天做了，明天万一做不到呢？你永远说不准未来会如何。从设定目标开始，就注定没有圆满的一天。在这种情况下，每天的努力都惴惴不安，永远在等待山顶的达摩克里基斯之剑坠落”。
“在特别不想动的一天，试着让自己动一次”。它的意义在于：表面上看只是一次微不足道的行动，但这个行动证明了一件事：即使状态不佳，你也有能力从这里走出来。它像是一个认证，你证明自己可以做到，而且做到过，它带来的信息就会造成永久性的差异。这个差异是无法被抹除的（哪怕我从此再也不做了，我也曾经做到过）。
它会成为一个牢固的锚定：今后哪怕风雨莫测，这件事上你是笃定的，你知道自己有应对的能力。那么在巨大的不确定性面前，就有了一点微小的掌控感。明天你还要不要做？没关系，做当然更好，停下也无妨。——这种心态总体来说，会有助于一个人变成自己想要的状态。
世上各家各派众说纷云，今天现在我需要这样的说法：不给自己压力，试着做一次就好，做多次更好，不继续也没关系。就如跑步，能不能坚持跑我不知道 ，即使坚持跑了半年能不能完成半马我也不知道，我只要今天跑了，就够了，哪怕以后的日子一天也不跑了。亦如现在的工作，我真的不知道能干多久，特别是这两天的不舒适体验，我的目标不再是我要上满一个月几个月或者一年二年，每上一天班完成一天的工作目标就已达到。
