这两天看到这样一则新闻，一个22岁的男子，因亲眼目睹母亲因欠债被人肆意凌辱，忍无可忍之际拔刀伤人，这种能挑起人们敏感神经的事件，引起了非常大的关注和讨论。
我就在想，在这起事件里面，若不是被欺凌感超出了他能承受的底线，这个大男孩也不会做出伤害他人的事。
再联想到以往我们看过的各种暴力犯罪事件：
比如长期受到家庭暴力的妇女，当被压抑的歧视感、欺凌感在某一瞬间过线时，就会酿成杀夫的惨案。
比如长期受到同学排斥的孩子，当被排斥的感觉和被歧视的感觉混杂在一起，超出了某一个度时，也会演变成愤怒的暴力攻击。
比如一些性格比较偏执的人，去找前任复合遭到拒绝以后，在被拒绝带来的羞辱感和愤怒感的驱使下，也会做出极不理智的暴力行为。
这类事件总结起来，大多都是被拒绝、排斥、歧视、欺凌的感觉给案主带来了严重的心理创伤，累积起来以后超出了TA所能承受的程度，最后才会转化为对外界的暴力攻击。
那为何这四类感受能给人的心理带来如此强大的冲击呢，我们又如何应对这些感受带来的心理创伤呢？
接下来我想针对这些问题谈谈我个人的见解。
这四类感受，会造成内心的巨大疼痛，伤害我们的自尊和归属感，引发愤怒和攻击的冲动。
在原始时代，我们的先祖为了生存，都是以氏族或部落的形式群居的，如果一个人被群体拒绝、排斥在外，这个人基本上没有生存下来的可能性，因此人类对被拒绝、排斥的恐惧感是深入骨髓的。
被歧视、欺凌会让一个人有深深的羞愧感和羞辱感，这种感觉会极大的伤害到一个人的自尊，当这些感觉无法继续内化之时，就会外显为暴力攻击行为。
人类是群居动物，我们每个人都有被接纳的需要，而这四类感受摧毁的就是我们被接纳的心理需求，让我们丧失了群体的归属感，那种无助、无奈的疼痛，想必只有经历过的人才会懂。
而这四类感受，破坏性如此之大的原因还在于，当我们试图减轻所受的痛苦之时，我们的理性、逻辑和常识通常都会宣告无效，哪怕仅仅是回忆，也会带来极大的疼痛感。
以上就是这四类感受最终导致事件往暴力方向发展的内在心理分析。
为何有的人当场就会爆发，而有的人却能隐忍这么久？
每个人的身体对痛觉的感受能力和承受能力都一样。
有的人身体感觉很敏锐，稍微一点外界刺激也能让TA感到疼痛，直呼受不了。
而有的人却很迟钝，极少感觉到痛，对疼痛的耐受力也很强。
同样的，每个人的心理对创伤的感受能力和承受能力也不一样.
有的人心理稍微受到一点刺激，就会触发悲愤的情绪，如果心理自控能力不强，那便会当场发作。
而有的人心理承受能力强，也特别能隐忍，如果不是日积月累的刺激叠加，一般都不会出事，但是当量变引发质变，那长期压抑的能量便会瞬间喷薄而出，这时爆发的能量就极具毁灭性，这就是为什么我们常说那些老实人、老好人平时受欺负都是一声不吭，但是一旦发起狠来谁也赶不上的原因。
面对这四类感受，我们该如何应对？
其实我们日常生活中会时常被这四类感受困扰，当然，我们所受的心理伤害一般来说还没达到让我们去暴力伤人的地步。
比如小时候我们被小伙伴拒绝加入小团体，读书的时候被同学孤立、排斥，长大后追求喜欢的人却被拒绝，工作以后求职被拒绝。
这些琐琐碎碎、大大小小的事，无形中会对我们的心理造成伤害，如果一直置之不理，很有可能累积成较严重的心理问题，那我们该如何应对这些心理伤害呢？
方法之一：去个人化。
去个人化，简单来说就是先从外部环境寻找客观存在的原因，而不是把所有的责任都往自己身上揽。
大部分时候，我们被拒绝、排斥，并非我们自身的不足，而只是我们和这个人或群体不匹配。
比如你被喜欢的那个TA拒绝了，很可能并非你不够好，而是你再好也和TA的需求不匹配，因为TA想要的对象需要有ABCD的特点，而你拥有的却是EFG的特点，仅此而已，不必自己贬低自己。
比如你求职被拒，很可能并非你不够优秀，仅仅是因为面试官刚好心情不好，或者TA不喜欢你毕业的学校，不喜欢你的籍贯等等，仅此而已，不必自己看轻自己。
比如你被同学们孤立、排斥、欺凌，并非你自己不好，可能只是最初有个人看你不顺眼就欺负你，而其他人只是跟随那个人的行为，仅此而已，不必自己指责自己。
有人会问：事情的真相真的就是这么简单吗？
我想说，事情的真相很多时候真的就是这么简单，我们总是习惯性的把各种责任往自己身上揽，总会下意识的做自我批判，放大自己的不足，但大部分时候这些现象的出现并不是我们的错。
退一万步来讲，哪怕真的和我们有关，我们最好也能对自己宽容一些，不要一个劲的自我批判，这对自己的心理健康没有任何益处。
方法二：新建社交网络，寻求社交支持。
当你发现你和这个人或群体不匹配，最好的方法是直接转身，去寻找和你匹配的社交群体，在那些“对”的群体之中寻求支持。
归属感对我们来说非常重要，只有当我们对某一些群体有归属感以后，我们才真正拥有了对抗各种不良情绪的免疫力。
道不同不相为谋，融不进的圈子就不必硬挤了，真诚也无法维持的友情就不必紧握了，深情也抓不住的爱情就不必强求了。
那些对的人，对的群体，只要我们足够用心，总会找得到的，找到了，就努力去维系，这才是有价值的事。
只有对的人和群体，才能给我们归属感，才能给予我们积极的情绪养分，滋养我们的心灵，让我们越来越好。
方法三：对自己有信心，磨练心智。
如同人的肌肉可以通过坚持锻炼来加强一样，人的心理承受能力也是可以通过一点点练习来提升的。
如果你非常害怕被别人拒绝，那可以从最亲近的人开始，逐步练习向别人发出邀请或提出要求，在这个过程中，如果遇到拒绝那也要尽量放平心态，慢慢的你就会发现，其实只要你提出请求的方式和程度合理，大部分人都不会随意拒绝你的，慢慢的你就能建立社交方面的信心。
你还可以时常在纸上写下你的5-10个重要特质，再写下和这些特质关联的事件，并写清楚这些特质对你的生活有哪些益处，这样不断的通过“写”的方式来强化自己的长处，你也更容易变得自信起来。
如果你不是那么的敏感和自卑，而是对自己有信心，慢慢的你也会发现，很多时候我们感觉到的别人的排斥、歧视的感觉，其实只是我们自己敏感的猜测而已，别人压根就没有这个意思。
当这四种感受给我们当来的心理创伤还在可控的范围之内时，要注意用合理的方法及时去排解负面情绪，不要等负面情绪已经超出我们的承受能力之时再去懊恼。
而对于那些肆意欺凌别人的人，我只想说，凡事皆有因果，当一个人的所作所为已有违天道，那恶果也许是现时报，也许是现世报，也许不是不报，只是时候未到。
做人，还是时刻怀着对因果的敬畏之心为好。
我是明月，每天坚持做原创，可爱勤劳的心理咨询师一枚，既然有缘相遇，关注我可好？
