李明然 焦点解决网络中级第15期 洛阳 嵩县 坚持分享第175+154天（2020.2.2）
中原焦点第二次约练挑战
挑战每周2次，第一周第2次，总第77次约练
昨天下午，和李老师、申老师进行了一次约练，感谢两位老师的信任，让我做了咨询师。经过近两个小时的约练，我的收获有：
1.保密原则和时间设置是必须要说的，这是规则，也会给来访者以安全感和控制时间的概念。
2.帮助来访者的心不能太强，稳稳地陪伴，认真地倾听就很好。
3.要确信来访者是他问题的专家。
4.重要他人、评量问句、假设问句的介入应用比较贴切。
5.对来访者保持足够的好奇，如果来访者说不知道要达到什么程度才能去做某事时，可以好奇地说“你觉得自己达到哪种程度就可以去做了呢？”
6.经过读书约练，对如何保持好奇理解的更透，对于来访者聊的不好回答的问题，用假设问句可以继续引导下去。
需要改进的地方：好奇心还不够。
挑战每周2次，第一周第3次，总第78次约练
今天上午和刘老师、候老师进行了一场外化技术的约练。感谢候老师的鼓励和朱老师的成全，让我有勇气挑战外化技术的咨询师。通过约练和讨论，我的收获有：
1.面对来访者，咨询师稳住自己是特别重要的。稳生定，定生慧。
2.听到的、看到的不是真正地学到，必须在实践中应用才能转换成自己的东西。
3.每一次约练都要把它当做真正的咨询去做。保密设置、时间设置、咨询流程（目标、资源、一小步）都不能少。
4.虽然外化技术用得不好，但有勇气挑战并顺利的做完整场咨询，也为自己的勇气点赞。
5.用心的倾听，让来访者把情绪聊透。慢慢地陪伴来访者听他说，即是一种疗愈。
6.坚信来访者是他自己的专家，咨询师是和他合作，引导他梳理问题的解决办法。
7.助人之心不能太强，反而能帮到来访者。
反思：1.使用外化技术前应用通俗的语言告诉来访者什么是外化、具体怎样操作，让来访者心中有数。还要问问来访者愿不愿意使用外化。
2.对于来访者聊的24号以前状况是好的，应抓住这个点和来访者探讨例外。问他24号以前的状态是什么样子的，那时自己做了什么能保持那么好的状态。
3.作为咨询师，好奇的态度还不够。我能感受到来访者的情绪变好，就认为变好了。来访者的这个变化应该让他自己说出来，咨询师可以用评量问句引导，具体的变化程度让来访者说。也就是刘老师说的，来访者说出来的变化才是真正的改变。
4.外化技术用完后，要和来访者探讨他使用前后有何变化。
5.咨询结束的要再和来访者确认一下可立即去做的行动有哪些。
6.结束时，一定要问来访者有没有想说而咨询师没问的到。咨询师还要告诉来访者：因为时间关系，今天只能到这里了，还有什么问题，可以再约时间聊。
7.一次约练只能聊一个问题，聊来访者最关注的。
来访者的觉察能力非常强。
观察员的焦功深厚，反馈阶段提的问题都很专业，让我看到了自己更多需要改进的地方。
