前些日子,疫情突然来袭,波及到全国各地的28个省市,我们威海这边封城了半个来月,到目前为止还没全面解封。孩子们都去不了学校,上班族也去不了公司,老板们也都关门歇业,一家老小每天都呆在自己家里。
如果只有三五天的话,倒也还好,可是现在已经半个来月了。每个月又是房贷又是车贷,还有一家子的吃喝开销,都是一笔不小的费用。
时间久了,大家都越来越心烦意乱,如果心烦到一定程度,可能会引起焦虑症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症。那么,有什么方法可以调整自己的心情呢?
1、积极的心理暗示
每个人的大脑只有两种想法,要么是消极的,要么是积极的。有人打哈欠时,旁边的人也会跟着打哈欠;刚学骑自行车时,老是担心撞到什么,结果真的撞上了;老是担心自己找不到合适的伴侣时,真的就一直没找到……
其实,心理暗示的作用非常巨大,它不仅对人的心理与行为产生影响,还会对人体的生理机能产生影响。因此,消极的心理暗示会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能;而积极的心理暗示则能起到促进的作用。
2、疯狂地运动
人在运动时,大脑会分泌一种叫内啡肽的物质,它可以帮助体内合成血清素和多巴胺。而内啡肽、血清素和多巴胺,都是可以让人感到快乐的化学物质。
多巴胺,可以带来短暂的愉悦;血清素,可以放松心情、缓解焦虑;内啡肽,可以改变一个人所有的负面情绪,还可以改变自我认知,让人变得积极向上。
这三种物质中,内啡肽带来的快乐最持久、最真实、也最有意义,同时它也最需要付出努力。那么,如何刺激增加内啡肽呢?比如骑动感单车40分钟、跑步一小时、爬一座高山等等。当运动完大汗淋漓时,体内也会产生更多的内啡肽,我们的快乐也会更持久。
3、培养兴趣爱好
曾经路过一家乐器店,玻璃上贴着一句“一生那么长,你需要一件乐器来陪伴”。换句话来说,一生那么长,你需要一个爱好来陪伴。这个爱好可以是弹奏一门乐器,也可以是养花,还可以是写作,总之,只要你喜欢就好。
当你感到心烦意乱的时候,去做自己喜欢的事,就可以分散我们的注意力,很好地舒缓我们的心情,从而让自己开心起来。
因此,心情就像一个空杯子,杯子里装什么,由自己决定。生活就是一个一个的“心情”,心情里面有什么,也是由自己决定。保持一份愉快的心情,比什么都重要。愿你我每天都能开开心心。