检验人生假设：如何看清限制自己的规则？

关键点：一、看见假设本身，就已经在改变。

二、X光片只要记住：如果…就… 。 

三、改变需要勇敢，也需要安全和可控

 行为测验：验证内心假设。 

 改变的本质：做不一样的事，获得新经验。

行为测验就像带着一份地图去旅行，旅行总要看别处的风景。

这会让我们深刻，给我们带来新的领悟和意义

金句：

1.如果你觉得重要的东西，你就要去争取，而不是在背后抱怨。只有自己认真对待，别人才会认真对待。你在背后抱怨，就是把责任推卸给了别人。

2.行为测验就像带着一份地图去旅行，旅行总要看别处的风景。

3.当新行为带来内心假设的松动后，所产生的新的领悟。这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变的我们的心理免疫系统。这个时候，改变就发生了。

4.当我们去做一些不一样的事时，其实我们也是去免疫系统之外、重大假设之外的世界旅行。这其实是一种更加深刻，更加有意义的旅行

自我总结：

改变4原则，先说第1个原则：

重要假设检验-行为测验

X光片，我们的行为背后往往隐藏着一些重大假设。辨识出这心内心的假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。

比如AMY，她的假设：发表不同意见会引发冲突，这个假设主导了她心中恐惧的大象。

一、看见假设本身，就会带来一些改变，不需要具体做什么。

为什么呢？因为通常这些假设都是藏的很深，我们会把这些假设当成常识。

但是一旦他们被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就被打破了。

说出这个假设的一刻，人们经常会恍然大悟，又会觉得奇怪，这么简单的事情，怎么现在才发现它。

所以，重要假设的前提是：看见它！！！！

二、记得X光片4打步骤吗，记不得也没事，这里简化3条

1.跟目标相反的行为，给你带来的好处是什么？

2.如果你不做相反的行为，你最担心别人怎么对你？

3.为什么相反的行为，一定会带来这个好处。如果它带不了这个好处，会发生什么可怕的事？

简单来说，用  如果….   就…. 句型就可以归纳它们

举个例子：

AMY想跟别人建立联系，却总是没法迈出与人交往的第一步。

AMY的 如果…就  句型 ： 人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，那一定就是对我有企图。

包括她的父母，班主任，什么企图呢

父母对我好，是希望我跟他们养老

班主任对我好，是想我考出好成绩让她脸上有光。

当她这么想的时候，她心里面也会想，为什么我觉得是这样，可是陈海贤觉得不是这样呢。她已经在审视这个假设了，从某种意义上，这个信念也就有所松动了。

三、改变需要你的勇敢，也需要安全和可控

行为检验：验证内心假设

有针对性的设计一些新行为，来测试这些基本假设。我们要验证这些假设对不对，什么时候成立，什么时候不成立。

改变的本质：做不一样的事，获得新经验。

不一样的事指：与心理免疫系统要求我们做的不一样的事。

新经验指：当新行为带来内心假设的松动后，所产生的新的领悟。这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变的我们的心理免疫系统。这个时候，改变就发生了。

举个例子：

AMY的内向假设：如果在会上提出了不同意见，会遭到别人的排斥。

怎么做？

她可以尝试在一个不那么重要的会议上，先试着表达自己的不同意见，然后再看会有什么结果，她会有什么样的感受，在她表达完以后，再来对照她真实的经验，和原先预期有什么不同。

新的经验，常常是在预期经验和真实经验之间的对照中产生的。

案例：JAYCEE刚入职不久，总想把自己表现的积极，讲笑话都大伙开心

通过X光片，JAYCEE的假设是：如果我不表现得积极乐观，我在团队中就没有价值，别人就不会喜欢我。

怎么做？

一三五还是和以前表现的积极阳光，二四六不去关注别人的情绪，只专注于自己的事情。然后每天记录自己的心情变化和团队的心情变化。

结果：

让JAYCEE感到意外的是，我觉得团队的心情根本没什么变化。他们压根就没有注意到我在做这样的测验，也没有看出我这几天有什么区别。

她内心的重大假设，也慢慢松动了。

陈海贤自己的例子：经常抱怨合作伙伴，自己不想也不喜欢这样，要改变

X光片：如果我不抱怨，我就没法强化我的需要，同时在防止冲突和矛盾。

因为我很少直接向别人提出请求和需要，因为我很怕别人拒绝，伤了面子。可是，我又有这样的需要。

怎么做？

给自己的行为测验：直接提出要求，而不是在背后抱怨。

比如我在做一个节目，他们给节目起了一个很媚俗的名字，我很不喜欢。

可是编辑说，陈老师，现在市场都需要这样的标题，直接、有用。

按照以前的我，放弃自己的不喜欢，回家抱怨

现在，我想再次提出我的要求。

我说：我不喜欢

编辑说：时间来不及了

我想了想说：这样，我想请你们的负责人来看看，帮我想一个名字

编辑想了半天，说：那好的。

第二天，负责人跟我联系：觉得原来那个题目不够牛，我想了一些牛的题目

这个行为测验，带给了陈海贤一些新的领悟：

如果你觉得重要的东西，你就要去争取，而不是在背后抱怨。只有自己认真对待，别人才会认真对待。你在背后抱怨，就是把责任推卸给了别人。

当我表达自己的意愿，别人并没有不满，也没有冲突，相反，他们更重视了。

行为测验就像带着一份地图去旅行，旅行总要看别处的风景。

当我们去做一些不一样的事时，其实我们也是去免疫系统之外、重大假设之外的世界旅行。这其实是一种更加深刻，更加有意义的旅行。