文/轩窗
接上片，说说B族维生素益处：第一类，就是消化类用药，当我们的代谢功能下降以后，消化功能也就随之变差，这个时候可能会引起胀气，胃胀不舒服，需要去服用促消化的药物，包括有的人，因为消化功能障碍，引起了一些上火，造成口腔溃疡，脸上长痘等这些情况，都可以服用B族维生素；第二类，就是通便类的，其实和我们的消化功能也是息息相关的，食物通过胃肠道吸收后，胃将食物进行打碎，小肠把我们的营养吸收了，大肠将我们的食物排出去，如果说是消化功能障碍的情况下，大便排泄不出去以后，就会形成便秘的问题。
对于痔疮、便秘人群，搭配服用B族维生素，可以起到促进肠道蠕动的一个作用；也可以搭配一些三高类的用药，那我们都知道，所有的三高类用药，仅仅只是控制指标，不管是高血糖、高血脂、高血压，尤其是高血脂和高血糖，控制指标是一方面，最主要是要预防和改善他的并发症，B族维生素，可以通过促进代谢，减少糖类、垃圾、脂肪在我们身体里面的堆积，进而防止我们心脑血管意外的一些产生，防止并发症的一些产生。
尤其是针对于糖尿病的人群，服用B族维生素是非常好的，一方面，可以促进体内糖类垃圾的一个代谢，减少眼底的病变，减少大血管出现血栓斑块的一些风险，其次的话，可以营养神经，改善因糖尿病引起的手指头发麻，刺痛，末梢神经循环引起的一些问题，而且，糖尿病人在服用二甲双胍的过程中，有一个典型的一个不良反应，就是会加速体内B12的流失。B族维生素可以通过补充B12，将我们身体将B12，将我们的二甲双胍对身体带来的一些不良反应降到最低。
对于睡眠不好、有烦躁、抑郁的这些人群，同样也可以搭配B族维生素，起到一个舒缓神经，安神助眠的作用，首先想到的第一个维生素，就是B族维生素。
B族服用方法1：对于胃肠道功能好的，可以每天服用一次，在两餐之间服用，例如午餐和晚餐之间。2：如果胃肠功能不好，可以在午餐和晚餐后三十分钟，每天服用一次。
