这两天没跑步，让身体休息。在家非常注意腿部肌肉的按摩以及全身一些痛点的放松，拿出了运动装备，上上下下、左左右右、仔仔细细地全身松解了一遍，而且还不是一遍，反复了好几遍。
今早醒来，膝盖处的疼痛感完全消失了。还等什么呢？接着跑5公里。
今天依旧关注踝、膝、髋部位的感受，注意核心发力。
先慢跑了几百米，让心率慢慢上升，之后我才打开了跑步软件，跟着节拍器向前跑。
与节拍器对比，发现我的步幅大且换步频率慢，有点跟不上，于是赶紧倒换成迈小步，跟上了提示音。
前3公里，很轻松，感觉提示音都有些慢了。
到了4公里，有些跑不动的感觉，一看心率省到了142次/分钟，于是放缓了冲力。
5公里跑完，还想接着跑，但按下了多跑的冲动。现在，小目标练习是步频，长距离跑是下一阶段的小目标。
跑完，查看手机运动记录，平均步幅175步/分钟，显然有时候是超过了175步。这是个小进步，也是自己想要的结果。最终目标是180步/分钟。
今天完全依靠自己的感受在跑步，很享受这个过程。
自己的人生，是不是也应该这样度过？有外在的成长标准，可以参考，但不强求，根据自身条件，慢慢向它靠近。
痛了，就反思，去疗伤。好了，就精神饱满向前行。
