今日晨跑步频提高了

这两天没跑步,让身体休息。在家非常注意腿部肌肉的按摩以及全身一些痛点的放松,拿出了运动装备,上上下下、左左右右、仔仔细细地全身松解了一遍,而且还不是一遍,反复了好几遍。

今早醒来,膝盖处的疼痛感完全消失了。还等什么呢?接着跑5公里。

今天依旧关注踝、膝、髋部位的感受,注意核心发力。

先慢跑了几百米,让心率慢慢上升,之后我才打开了跑步软件,跟着节拍器向前跑。

与节拍器对比,发现我的步幅大且换步频率慢,有点跟不上,于是赶紧倒换成迈小步,跟上了提示音。

前3公里,很轻松,感觉提示音都有些慢了。

到了4公里,有些跑不动的感觉,一看心率省到了142次/分钟,于是放缓了冲力。

5公里跑完,还想接着跑,但按下了多跑的冲动。现在,小目标练习是步频,长距离跑是下一阶段的小目标。

跑完,查看手机运动记录,平均步幅175步/分钟,显然有时候是超过了175步。这是个小进步,也是自己想要的结果。最终目标是180步/分钟。

今天完全依靠自己的感受在跑步,很享受这个过程。

自己的人生,是不是也应该这样度过?有外在的成长标准,可以参考,但不强求,根据自身条件,慢慢向它靠近。

痛了,就反思,去疗伤。好了,就精神饱满向前行。

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