65冥想日记

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有目的学习的特点 —— 目标定义明确

没有目标的练习:每天都要练习。

有目标的练习:每天都要练习三个小时

有明确目标的练习:把练习曲连续弹奏三次,期间不犯任何错误,并且保持适当的速度。

所谓明确的目标,就是指你能够在学习的过程中,根据这个目标对自己进行评价,判断自己是否成功的达成了这个目标。

有目的学习的特点 —— 保持专注

提高专注度最常用的方式是隔离干扰源。比如寻找安静的学习场所、打开手机的勿扰模式、关闭网络。

除此之外,还可以通过一些有仪式感的动作和行为进行心理暗示,帮助自己进入到专注状态。比如学习之前给自己鼓鼓掌,喝一杯咖啡,或者进行一次冥想呼吸练习。

有目的学习的特点 —— 要有反馈

在学习的过程中,你必须知道某件事情自己做得对不对,如果不对,你到底怎么错了。如果你清楚自己是在哪一个环节出问题,就可以围绕这个环节进行针对性的练习。如果你知道自己实现目标的进度,就可以灵活的调整学习计划。

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