我们每个人都有自己的情绪引爆点，对孩子哭闹的无奈，工作中生气同事之间的指手画脚，自己做不好某事的气恼，做事情拖延时的焦虑，因家庭琐事和LG据理力争，这些都让自己变得越来越爱闹情绪。
海蓝博士说：“每个坏情绪的背后都是对爱的呼唤”。我读过书，问自己我问什么会这么生气，焦虑，痛苦，伤心，是因为成长过程中我遇到过让我伤心，痛苦的事，而我一直介意自己或者他人的某个毛病或缺点，但不知面对现有的状况，，不清楚怎样往下走。现在我们有方法可以使我进步，改变我原有的认知，，从而可能改变我现有的生活，焦虑和痛苦就相应的减少了。
这就像出门旅游，高速公路上堵车10分钟开始，我们就开始抱怨节假日高速不收费导致道路拥堵，事故车辆霸占2条车道，怪出行线路有问题，，但是如果我们找到了一个出口，但是我们抱着试一下的心态，即使这条路走上去可能路况不太好，有点绕远，但是总比停止不前要让我们安心的多。
只要不是在原地不动，我们走出的每一步都会带来收获，没有白走的路。
