平时我们每个人都忽略了感官，眼镜、鼻子、耳朵、舌头所代表的视觉、嗅觉、听觉、味觉，旺旺在我们做事的时候，忽略了感官给我们的反应，只是用思维去判断，见见的我们的感官世界逐步退化。
这两天读了一本《进入你的感官世界》这本书，一本心理学方面的书，开始的时候读起来很枯燥，但读着读着又觉得很神奇，认识了身份认同系统、搭桥、压制手、解放手、身心导图，这些平时很少涉及的领域，这本书最重要的通过回归感官，使自己能够自然运转，并通过身心导图查找自己被身份认同系统控制的受损的自我。
感官其实就是一个小小的过程，比如写字注意笔的声音，开车注意发动机的身影，吃饭品尝的味道，这都是感官反馈给我们的大脑，回想起过去，每当自己愤怒、焦虑、伤心等负面情绪影响你的时候，这都是身份认同系统强化你关注自己受到的伤害，书中介绍在负面情绪影响你的时候，闭上双眼感受你所处的环境的声音、感觉以及你的手触摸东西时候的手感，来打断身份认同系统，回归自然的运转，你的愤怒等负面情绪就会消失，在你感觉环境的声音的时候，如果内心想法，你根本不会听到任何的声音，这其实跟佛家打坐要求融入自然有异曲同工的特点。
压制手和解放手，压制手代表着“我不够好”、“我为什么没做好”、“为什么领导欣赏他而不喜欢我”这样的消极情绪，解放手是“我还可以做的更好”、“我一定要更勤奋”这样的情绪，其实这两心里状态都是身份认同系统在作怪，这里提到的利用搭桥的方法，回到感官，停止身份认同系统的影响，回归自然运转才是真正的你。
平时体会最多的是，有时候我也胡思乱想，书中提到的将问题画一个圆里，然后把对这个问题想法写在这个圆周围的任意位置，重要的画“+”号，更重要的画两个“+”，以3分钟到5分钟为时限，写完的时候自己看到这些内容都惊呆了，过去当你认识到这些想法时，身份认同系统就会启动，强化负面情绪，强化受损的自我，当你通过身心导图写出来以后，主动认识这些问题，就不会启动身份认同系统。
这本书是我受益良多，在书的最后是一个10天的练习，强化搭桥的练习，在你受负面情绪影响时能够及时的回归感官，停止身份认同系统的运作，这对家庭、工作、学习中遇到的负面情绪有很好的帮助，我相信只要通过练习一定能体会到一个不一样的感官世界。
