减肥大旗高举数年，从高中时代以来就嚷嚷着减肥，一直没成功，一直到今年才见到阶段性成果了。

今年朋友每见一次就感叹一次脸又小了，对象也感叹着大腿就眼见着细下去了。我是小基数减肥，从100斤减到了92斤。既没没节食也没吃药。

那么，今年是怎么瘦下来的呢？

规律运动自是不必说啦，但更重要的是以下几点经验~~

01 如何解决瘦身焦虑？

比减肥更难受的，就是不知道自己到底什么时候能瘦。

“今天已经第五天了，为什么我还没有瘦？” “今天第十天了，你看看我瘦了没？” “今天第十三天了，好像还是没瘦，可是网上看到别人七天就瘦了三斤啊！啊啊啊啊啊我崩溃了我受不了了。”

 于是去狂吃一顿，吃完又自责一番。周而复始。这就是我减肥这些年的真实写照了。

高中哲学课本有云：事物发展有规律。

一个人在做一件自己没有经验的事情时，是莽撞而没有方向感的。Ta不知道这件事该如何发展，更不知道自己在发展中的位置。 这种不明确让人难以坚持。

所以，他人客观、科学的经验就尤为重要。

后来，我开始在网上看一些身材榜样科学的减肥经历，大部分样本表明：原来瘦身到肉眼可见的时间需要连续坚持锻炼至少3个月。

“至少三个月”，而我每次的“焦虑减肥”总是夭折在十天左右。

而就是”至少三个月“这个小小的“规律”，让我心平气和、不再左顾右盼的开始专注运动。

那种又充实又确信的感觉，真美好啊~

02 多吃一口就前功尽弃？快跟完美主义说再见~

越是追求完美的人越容易放弃。

曾经我是个“百分百”女孩，我定下的计划和规则一定要百分百遵守！减肥期间完美女孩我当然一口零食一口饭也不能多吃！

好嘛，计划是完美的很，可是“白熊效应”放过谁？

（白熊效应：要求一个人不能想到白熊，白熊就越在那个人脑海里挥之不去。）

我越是要求自己一口零食也不能吃，那些美味越在我脑子里晃悠。

除了颅内的零食诱惑，以及本“完美女孩““绝不能”的高压心理下，我便一时情难自禁，偷食巧克力一颗... ... 大家都知道嘛，越是有心理压力，越容易失控。

这下好了！我的减肥大计全盘崩溃了！

我好难过，我怎么能这样！我愧愤难当，此情此景，我不大吃一顿我是抚慰不了我的愧疚之心了！

然后我饱餐之后愧愤难当，愧愤难当我又再次依靠事物疏解心情，周而复始，我差点整上暴食症。

03放轻松，试试二八法则~

后来， 我明白了偏执完美可真是太自以为是、太跟自己过不去了。

我好好的一个人，怎么可能对美食不动心呢！我身体里千百年前老祖宗的基因都不答应啊！

后来我发现二八法则才是最科学的：百分之八十的自律，百分之二十的放纵。

我更明白，有的时候我连二八也做不到，可能三七、四六、五五，那也得坦然接受。

04减肥不是跟自己对着干，自律是什么？

为了减肥，我在冬天早晨六点起床跑步，晚餐坚持吃蔬菜沙拉。

冬天六点的气温冻得我抱怨连天，没有味道的蔬菜沙拉吃的我愁容满面。

不快乐的事情自然是坚持不了太久，遂罢。

“唉，我真是太不自律了！”

突然有天我想，我非得在乌漆抹黑寒气凛冽的六点跑步吗，无辣不欢的我非得逼着自己吃蔬菜沙拉吗？这就是自律吗？这么痛苦的自律我到底能坚持多久，又愿意坚持多久？

那么，有没有对我来说既不十分困难，又能达成目标的方法？

有！我喜欢室内运动，且室内运动决策成本低，运动时间也好安排。

我不吃蔬菜沙拉，但我可以在吃正常餐的时候比平时少吃几口。

这很容易，也不痛苦。于是我坚持了一段时间，朋友开始说你好自律啊。

原来，这就是自律啊？那么我想我知道什么是自律了！

自律=适合自己的方法+持续

05 减肥是减脂肪，更是减不良生活习惯

世上没有无缘无故的爱恨，更没有无缘无故的胖啊！

为什么胖我自己心里可太有数了！

我熬了多少个夜，吃了多少次夜宵，做了多久的沙发土豆啊… …

没错，改不掉这些坏习惯，就减不了长久的肉肉！

作息规律，饮食节制，多多活动… …跟不良生活习惯说拜拜，好身材才能快快来~~

End

最后，减肥不是生活的全部，也不是现在所有问题的解药。

女孩们一定不要 等我瘦了，我就开始化妆、穿漂亮衣服；等我瘦了，我就敢跟ta交朋友了;等我瘦了… …

不要再“等我瘦了”，今天也可打扮的漂漂亮亮，今天也可以大方的跟ta say hello！

明天的你更美丽，今天的你，也有不一样的动人之处呢！

最后，我认为，以上四点，减肥如是，其他事也莫不如是。共勉呀~