关于自制力，对于内心的追求才是一切的根本。你必须在自己心中描绘着你想要得到的一切，清晰地看到它的蓝图。而自制力最大的阻碍就是恐惧忧虑和惰性，你要及时地清除这些，避免梦想被它们摧毁。今天，我将为大家讲解如何有效提高自己的自制力。

一、搬开自制的障碍。

 无论身处什么环境下的我们，总是不由自主地就失去了自制力，所以第一步也是基础的一步，审视自己，分析出影响自制力的障碍。

借口总是比计划更容易找到。

 在执行自己计划或者向自己梦想进发时，拒绝借口，每一次无论是合理还是不合理的借口，都应当给予自己一定的惩罚。

避免进步的错觉。

 进步的错觉表现：人们倾向于高估自己对于事情的控制力。人们总是不知不觉就以为自己掌控了世界。人们对于自己取得的成绩和自身的能力总是乐观估计。得进步错觉综合征的人最大的特点是容易自我满足。我们对于现状的满足，也是自己的惰性在作怪，就是希望自己停下来。所以我们可以做的就是不断地跳出自己的处境，从计划及大局来看，是否达到自己的目标与理想。

正确面对自卑、无能、弱小、自救无措的心理。

 自卑，每个人都会存在，关键是如何面对。我们切莫因此而沉沦，因此而不为，放弃自我改善的念头。你要做的是，不畏惧行动，反而渴望行动。我们大多计划好的事情最后放弃了，是自制力不够，而其中很大一部分原因就是，对于行动无果或者顾忌他人目光的恐惧。

二、自出失控怪圈，集中注意力，让思维清晰起来。

从困境中逃脱。

 我们在执行计划时，总是很容易就陷入了无法继续的困境，在陷入困境时，不再强求自己，不在苛求自己，但不是放弃，而是要学会放松，学会换一种思维，是面对的困境可以得到有效解决。一味地在困境中苦恼急躁，只会是问题向崩溃的方向发展。

勤于思考。

  一个“低智商社会”的特点就是懒于思考，只希望别人把思考后的答案直接告诉他们，久而久之，他们就会完全处于被动的地位。而我们，自己的人生当然想自己掌握，所以，要学会思考。

注意力具有选择性、指向性、集中性。

 提升自制力关键的一步就是，将注意力集中到点上。对于计划，越简单越是单线条越好，有着更多选择反而会打乱自己注意力，进而失去自制。比如你要学习时，规定好时间，在这个时间里只学某一科甚至某些内容，其他的，手机啊，课外书啊，其他科目啊，游戏啊……统统丢到九霄云外。

三、学会自我肯定，合理自责和拒绝自我设障。

自信心不是凭空产生的，它往往来自于真实的成功体验。其实，成功是可以上瘾的，当你真正体会到成功的喜悦与美好，当你出色完成一件人物而得到表彰，当你发现自己计划都如期执行时欣慰地微笑时……这些都可以成为你提高自制力的动力与促进因素。所以要学会自我肯定。

所有对过去的苛责，都是对于未来的恐惧。

 我们都明白，一朝被蛇咬，十年怕井绳的道理。所以对一些失误，不是一味自责而失去所有动力，而是合理自责，化悔恨为动力，这样才能增强自制力。

避免自我设障。

 我们在思考问题时，大多思考的负面条件居多，经常由于失败换气内在的消极情绪，从而怯于表达与展现自己，阻碍行动。想想自己之前放弃的理由，是不是很多次都是自我在设障？所以考虑问题要全面，多给自己一些信心，保持理智，你才能剔除障碍，执行计划，也就提升了自制力。

解决拖延症。

 明日歌说的很明白，一切留给明日，那就是放弃了一切。拖延症的根本是我们对于现实的逃避，缘由还是惰性或者对于行动的恐惧。不解决拖延症，你就不可能有效提升自制力。

增强自我使命感。

 当我们发现自己所作所为的意义重大时，就会有一种喜悦感、优越感与成就感。此时就构成一种良性循环，也是在不断地叠加自己的自制力Buff.

四、掌握时间。

时间就是效率，一切对计划的自制力最终追求的结果就是效率。我们为何制定计划？不正是为了达到自己的目标而规划的一条自认为合理的道路吗？不也是为了追求效率么？

管理时间的重点并不是时间，而是确定事情的重要性和优先顺序。优先级设置决定了你对时间的利用效率。把事件分为不紧急也不重要，不紧急但重要，紧急但不重要，既紧急有重要四个方面及程度。

提升自制力，从这四点出发，就会事半功倍，可以有效地发挥作用。