在减肥成功的人士身上往往都具备了5种心理因素，包括自信，务实，积极，坚持，快乐。心态决定你的减肥是否可以成功。当你再一次准备坚持减肥之前，先看下面为你介绍的几个方法：

1、减肥目标要确定

减肥成功首要任务就是要坚持“低标准严要求”。      一般来说，如果你所确定的减肥的目标能够与你现在的体重越接近，你成功的可能性就会越大。每一次都给自己一个比较低的要求， 这样不仅会给你享受成功带给你的兴奋，而且可以刺激你在减肥的路上可以勇往直前，一帆风顺。美搜网专家研究表明你所确定的减肥目标低于10%，结果成功率一般是最高的。所以不要每天刻意的去量体重，按照专家研究出来的事实表明每个人的体重每天都是在1斤左右的体重在波动，每天测量体重是不会给你带来想要的开心或鼓励的。减肥的明显效果至少需要几周时间才能显现出来。

2、失败是成功之母

 经验才是王道，不管是工作经验，还是减肥经验。任何一次减肥经历都会给每一个胖子带来经验，胖子们可以总结一下哪些减肥行为可以帮助我们，哪些减肥行为是错误的甚至可能帮倒忙的，去其糟粕取其精华，不好的经验我们要坚决放弃。举一个例子，你的减肥行为中有有一条写到“永远不再吃甜食”，其实我想说，别骗自己了，这永远是不可能的。

3、黑魔咒反弹，你尝试过多少种减肥方式？    

你是不是对各种流行的节食模式如数家珍？忽上忽下，谁把体重当溜溜球？左左右右，哪条路直通瘦身路？如果在网络上点击“减肥”搜索的结果够你看上一个星期。全世界好像都在向我们兜售减肥魔法。而最能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的减肥法！我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高。 当你沮丧地开骂：“骗子！骗子！”的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢？因为我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。 黑魔咒大公开：以下是最常见、最具煽动性的减肥魔咒，小心不要着了它的道儿：“容易的、快速的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的„„”     

4、对自己好一点，减肥不是自我虐待。

研究表明：你摄入的热量越少，身体需要的能量就越低。对自己好一点儿，丰富的营养能够促进身体的各项机能，增加减肥的可能性。再想一想节食对你的伤害吧：加快衰老！由器官到皮肤！禁止自己的行为，不如给自己一次二选一的机会——不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶；躺在沙滩上晒太阳，不如打一会儿沙滩排球；睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果。

5、无障碍运动。  

如果某一种减肥法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹，立刻将它加入黑魔法减肥名单。常规锻炼是任何减肥过程的关键！我们为什么相信可以不运动呢？因为我们可能坚持不了！家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥„„       专家建议我们“无障碍运动”，它的关键词是先放弃后选择——放弃那些对你来说不切实际的运动——如果某项运动花费太多的时间或者太费力，请放弃。如果它打破了你的生活规律或妨碍了日常生活，这不可能持久，请放弃。如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了，一定要放弃。如果它令你生厌，你就应该找个理由躲开它。       你以为这样放弃的结果是剩不下什么吗？别担心，据不完全统计，普通人日常可以进行的运动超过50种——选择自己的方式吧。研究表明：中度的体能锻炼可以降低乳腺癌的发生几率。每天锻炼1小时，每周7天。可以使发病率下降20个百分点，即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动的人发病几率低。

6、分心的事。

减肥不是一件稍带手就能完成的事儿。你为财务发愁，工作压力大，人际关系不好，你很难集中精力减肥，所以在开始减肥计划前要先处理好身边的事务，影响的东西越少，减肥成功的可能性越大。

7、负责任持久减重这件事我们能够指望谁呢？只有我们自己。

我们应该对我们的体重负责，对我们的健康负责。这一点充分体现我们的责任心。别人帮不了你，你必须为自己的成功做好准备，自己负责。

8、思考健康的问题，而不是瘦的问题。

用一件比基尼坚定减肥信心的成功率到底有多大？大不了不穿罢了。减肥成功因素的调查表明，以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各项，因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的(除去一些极端的例子)。减体重10%会使你未来患心脏病、糖尿病、各类肿瘤的几率降低。将注意力集中于减重而不是他人的眼光。    现在我们都提倡健康减肥，你的减肥方法是正确的吗？在瘦身的同时，你可要准备好这些心理问题，问问自己，不要过于冲动去减肥，头脑要清醒，知道自己的目标所在。