四步骤
1) 用一句简短的话，说出你想要什么；
2) 做计划：找到跟你拥有相同需要的人，计划何时去帮助他们；
3) 提供实质性的帮助，忘我地帮助；
4) 咖啡冥想：回想帮助他们的美好情景。
四力量
1）认识到源于我内在的种子，思维笔的空性找到背后的原因，我是一切的根源
2）理智忏悔：通过思绪列车，捕捉到那件事情给我带来的感受，以致于我给别也同样方式给他人造成的感受，积极正向的改进，明智地不带自责地忏悔由于过去的无明而种下了坏种子
3）合理的承诺：承诺一段可以做到的时间内不再种类似的坏种子。
4）正面对治：做和负面种子相反的动作，去形成一个新的好习惯。
乐咖
我想要象把理解他人，给予他想要的，看到他被认可，被赞赏后，那份快乐和喜悦，将会给他人带来的自信，让他人尽可能的绽放天赋，发挥极致的潜能！
同时我也把这个美好的种发射给我的目标，我们都轻松达成目标实现梦想
哇塞 \^o^/ 这是多么酷炫的事情啊！
