1 三脉七轮的概念

印度哲学用「三脉七轮」来身体内部的能量运作，认为能量是透过三个主要渠道，即中，左，右三脉，它们在脊髓里不同的地方形成交叉点，这些汇聚的7个交叉点的地方就形成了脉轮。七个脉轮是体内的七个能量中心，依次称为海底轮，腹轮，脐轮，心轮，喉轮，眉心轮和顶轮。

它们控制着不同能量的走向，当脉轮的能量被开启，可以带动内分泌激素和神经系统的平衡，让身心灵处在和谐、稳定的状态。这时的身体不容易有病痛，也能保持正面的情绪。后三轮是人的精神基础，和高我意识及灵魂相关；心轮位于中间，代表爱，是连接人性和神性，物质和精神的主轴。

2 人体七大脉轮

Chakras即脉轮是身体中汇聚能量之地，人体的七个脉轮位于身体的不同部分。人体的各种精神问题，生理问题的根源就是失衡的脉轮。健康，和改善整体的生活。

脉轮（chakra），梵文意思是轮子，转动，指着能量汇聚中于身体的某部位（即能源中心），循环转动，成为体内能量出入的管道，且以盘旋的轮状出现，穿透身体的前后部分，能接收和传达精神，以及性等方面的能量。因此脉轮可以说是存在于身体，掌管运作的生命力控制中枢，以及身体各个部位的状态。

同时，脉轮有不同的活跃程度，当它们呈现活跃状态时，表示这些脉轮在正常运作状态中。

在理想状态下，所有的脉轮呈现平衡状态并对我们的情绪和感觉发挥正面作用。但实际上，通常部分脉轮会不够活跃以致于无法发挥作用，或部分脉轮过度活跃，都需要通过适当方式加 以调节，而灵疗配合冥想是最佳的疗愈脉轮方式。

以下是对七个脉轮的详细介绍

3 海底轮

海底轮对应符号

海底轮的位置在脊椎骨尾端，代表着生命力和活力，是满足我们生存下来的欲望的脉轮。这个脉轮往下延伸到双脚，如同树干的身体往下延伸根部进入大地。稳固的海底轮带来对物质世界的生机和活力，是一种积极为目标努力实践的行动力量。

这个脉轮使我们追求在物质世界生存的热情，在逆境中求生存的意志及确保后代繁衍的基本能力，带来安全感及稳固的感觉，使我们体验到物质生活的丰硕和心灵上的满足快乐感受。

当海底轮失调时，最显而易见的是，那个脉轮附近位置所在器官上的疾病，显现在心里上的特征是自私自利、个人主义凌驾一切人的福祉、感觉不到真正的爱、无法替别人着想、对匮乏的恐惧、性虐待、不惜一切寻求感官上的满足，把生存娱乐视为人生第一追求的目标。

英文名

The Root Chakra

梵文名

Muladhara

代表

基础/原始需求/根本/连结/安全感

颜色与元素

红色，土元素

掌管

双足/双腿/大肠/会阴

关联

和人的生存能量/身体意识和遗传有关

对应口诀

Lang 我拥有（I have）

对应水晶

茶晶/黑发晶/黑曜石/黑玛瑙/黑陨石/黑碧玺（黑电气石）/红发晶/红玛瑙/石榴石/蔷薇辉

对应手印

如上图，以拇指与食指的指尖相触，形成环状，置于丹田处，此处最接近海底轮部位。

冥想方法

盘坐后，调整呼吸，10次深呼吸后，做出相应手印，发出冥想语音“lam”(拉)，同时观想海底轮处生起一团火焰。伴随着冥想语音，海底轮处的阻碍正被慢慢地振荡开，这团火焰得以沿着体内的脉络流向各个部位，此时海底轮处可以感受到一种温暖感。

此时，再次深呼吸，再次诵念冥想语音，持续地振荡海底轮，持续时间为10分钟，身体逐渐被一股强烈的暖流包围，在这暖流中，身体的免疫功能开始进行自我修复，而之前的头痛、鼻塞等感冒症状也在减轻了不少。

海底轮激活语

我有规律运动的习惯，

身体健康，免疫力强，血液循环好

我有很强的生命力，活力充沛

我的饮食大部分是健康平衡的

我对生活中的富裕丰富程度是满意的

我经常接触大自然

我喜欢我的身体，觉得它是美丽的

我享受我赚钱的方法

我很少担忧，时常活在当下

我感受到稳定、安全和不怀疑

我很少恐惧,有安全感和踏实的行走在大地的感觉

4 脐轮

脐轮对应符号

脐轮又称生殖轮，本我轮。它的位置在耻骨上方到肚脐的位置，这个脉轮代表乐观主义、自信、热忱、勇气、力量、创造力、怜悯之心，同时也代表着享受性的欢愉的能力。这个脉轮呈现出对亲密关系的渴望，如：个人与配偶、个人与家庭、个人与社会之间的人际关系、社交的连结能力，常籍由亲密关系和创造力来表达其活耀的状况，这个脉轮的正向表达，是拥有愿意冒险的开创能力，以及从失落之中复原的自我疗伤能力。

当脐轮失调时，显现出那个脉轮附近范围器官上的疾病，这个脉轮的器官专管体内压力腺体，肾上腺及各种荷尔蒙的分泌。显现在心里上的失调特征是：争斗、防御、不信任、对性与爱的混淆、太过或匮乏恐惧失去亲密关系、怨天尤人、批判、莫名的忿怒、沮丧、性欲的太过或匮乏的性能力、上瘾行为(烟瘾,酒瘾,药物瘾等）。

英文名

The Solar Plexus Chakra

梵文名

Svadhishthana

代表

子宫/情感／性欲的流动/甜味/愉悦/创造力

颜色与元素

橙色，水元素

掌管

生殖力/下背部和髋部/膀胱光/肾脏/卵巢/睪丸

影响

和情绪/情感/直觉和实力相关的一切

对应口诀

Vang 我觉得（I feel）

对应水晶

红兔毛水晶/珊瑚/红幽灵/黄水晶/琥珀

对应手印

如图，左手掌在下，右手掌在上，两掌心向上，重叠放在脐部位置。

冥想方法

冥想时采取盘坐势，将相应手印置于脐部，待呼吸平定后，轻轻念出冥想语音“vam”(哇)，每念一次，就深呼吸三次。

语音的振动使脐轮的受阻状态得到调整，此时就开始观想脐轮处有一朵轻轻摆动的莲花，这朵在脐轮处生长的莲花不断地吸收身体内部的毒素，然后通过汗腺，以排汗的方式，将毒素排出体外。

想象一下，脐轮处的莲花状如车轮，吸气时，它给身体带来清凉感，尤其是面部皮肤，由潮红发热过渡到清凉柔软；呼气时，体内所有的毒素由毛孔排出体外。

脐轮激活语

我在大多情况都是自信的

我是有力量和勇气

我能自在地欢笑

我能完成贯彻任务和计划

我能为自身的权益勇于发言

当必要的时候我有勇气冒险

我能为自己设定适当的保护界限

我享受成功、影响力和美誉

5 太阳神经丛

太阳神经丛轮对应符号

太阳神经丛轮，位置在肚脐上方与胸骨下方的横隔膜上。这个脉轮控制身体和心灵，是人体能量场的力量中枢，呈现出个人的精神智慧力量，实现人生梦想的能力。代表着付诸行动的能力、掌握危机处理的能力、冒险的勇气、权力、意志力、自尊、自信、道德及自我的约束能力、为大众奉献的能力。

当它运作正常时，身体便有足够的能量去支持所有的活动，实现个人的力量改变社会。是将梦想使之成为真实的能力，将梦想转化为实际财富的能力，如果你希望改善周遭的世界，那么把平衡带到此一脉轮，有助于梦想的实现。

当它失调时，显现出脉轮范围器官上的疾病，这个脉轮的重要器官有胃、脾、胰脏、肝脏，是身体内能量的储存之处，葡萄糖就是其储存物，有关营养吸收及储存的问题。负面的表达是自我膨胀、控制欲、掠夺、对事物的无力感、缺乏自信、无价值感、低落的自尊心、担忧、焦虑、虚弱、受虐、无助以及对事物的无力感。

英文名

The SACRAL CHAKRA

梵文名

Manpiura

代表

初步的感觉/呼吸/勇气/璀璨宝石/个人力量

对应颜色与元素

黄色，火

掌管

消化/新陈代谢/情绪和生活状态/胰脾/肾上腺

影响

和自我意识/理性面/意志力有关

对应口诀

Rang我可以（I can）

对应水晶

黄水晶/金发晶 /琥珀/黄玉/黄铁矿/虎眼石

对应手印

如上图，双手合十，指尖向外且两拇指相互交叠，置于胃部下方。

冥想方法

静坐下来，放松全身，将相应手印置于太阳轮位置即胃部下方。轻念与之相对应的冥想语音“ram”(扎)，同时观想自己身处阳光中，阳光照射在太阳轮处，通过语音的振动，太阳轮已经打开，并不断地接收能量。

如果胃部出现热感，那就说明太阳轮的冥想疗愈已经开始产生效果。下一步，就是持续地诵念，使太阳轮始终处在接收能量的状态中，待情绪彻底安定时，这项训练才能结束。

太阳神经丛激活语

我能自然觉察，流露和表达我的感觉和情绪

我有丰富而健康的感官享受

我的内分泌很正常我饮用充足的水分

我清楚我的需求，并且可以提出需求

我享受活力健康的性关系

我喜欢舞蹈，身体能轻易地随乐跳舞

我很有弹性，我很柔软，有细腻敏锐的一面

我是自由的

我很有创造力

我可以说：是，

也可以清晰地说：不

我既不控制也不被控制

我的各种关系都很和谐具有支持性

6 心轮

心轮对应符号

心轮位置在心脏的周围、胸腺。它是全身脉轮系统的轴心，是感情力量的气轮，透过心轮我们分享爱及亲密关系，心轮开放的人容易开心，也喜欢交朋友，乐于与人分享，是受人欢迎的人，所以朋友也多。

心轮主要的力量为爱人与被爱、怜悯、同情心、原谅、心胸宽大、无私、奉献、亲密关系的维系、信任、希望、拥有治疗自已或他人的能力。

这个脉轮展现的最大力量是原谅、无私的爱，也有人说是慈悲，爱己及人遍及万物，有民胞物予的仁爱胸怀，拥有宽宏大量的气概，滋养自己也滋养他人。

心轮与爱人的能力有关，这个脉轮受阻时，无法与人建立亲密关系，享受分享的乐趣，与人交往时会无意识的制造距离以保护自己，脉轮受阻时表现出来的感觉为，小气、寂寞、嫉妒、自私自利、背判、排挤他人、自大、悲伤、遗弃、怨恨、虐待或凌辱他人、受人讨厌或讨厌别人。这个脉轮显现出人际关系的受欢迎与否，是人际关系之轮，毕竟，大家都喜欢自己受到他人的喜爱吧

英文名

The Heart Chakra

梵文名

Anahata

代表

神圣的悦纳/爱/关系/热情/生命的喜悦

颜色与元素

绿色，空气

掌管

上背部/精神能力/某些情绪/对生命的开放态度/胸腺

影响

掌管同理心/爱和慈悲

对应口诀

Yang我爱（I love）

对应水晶

粉晶/红纹石/粉玉髓/绿幽灵/绿发晶/异象水晶/绿石榴石/孔雀石

对应手印：

如图，右手的食指和拇指相抵，形成一个圆放置在胸部，左手放松，搭在左膝上。

冥想方法

采取盘坐式，轻声诵念与心轮对应的语音“yam”(呀)，尽量延长声音。诵念的同时，做出相应的手印，观想心轮处被一股强力猛烈地振动着，犹如电击一般，迅速传遍全身。

但最终，这股力量又重新汇聚到心轮处。身体的酸痛感减轻就是心轮能量修复完毕的标志。所以，此项冥想训练没有时间长短的限制，而是应该根据身体的反应来判断。

心轮激活语

我的心脏很健康

我可以享受爱，自爱并爱人

我的心是柔软的有弹性的

我能感受和传递温暖，爱和慈悲

我是个慷慨大方的人

我拥有敞开诚实的人际关系

我疼爱珍惜自己

我能轻易原谅宽恕

我能接纳别人呈现的样子

我能轻易放松的呼吸

我接受现在的我自己

7 喉轮

喉轮对应符号

喉轮的位置是在喉咙前后。这是心灵力量的中枢，是表达情绪的沟通力量，与自我的表达能力有关，这个脉轮的能力来自于整合了前三个脉轮的力量之后，对外的展现能力，如何在众人的面前表现自己，真实的面对自我，勇于说出内心感受，与心灵的畅快表达能力、领导能力、创造能力皆有关系。

喉轮与个人的力量，及是否具有表达的意愿有关，这个脉轮受阻时，可能出现的不平衡现象有，批判、恶意中伤、背叛、上瘾、睡眠失调、谎言、害怕表达、聒噪、自闭。同时由于它是心灵力量的中枢，这一处的运作可以使人拥有透视眼、顺风耳和超知觉能力。

所以失调时也可能显现出失去控制的心灵体验，以及一种边缘的性格，容易罹患经神官能症状，使人分不清楚何为幻想何为现实。

英文名

The Throat Chakra

梵文名

Vishuddha

代表

沟通/自我表达/和谐/共呜/恩典/梦想

颜色与元素：

蓝色，空（space）

掌管

听力/声音的力度/呼吸同化/甲状腺/副甲状腺

影响

和一个人的沟通/表达能力和创造力相关

对应口诀

Hang 我说（I speak）

对应水晶：

海蓝宝/蓝玉髓/蓝纹玛瑙/天河石/天青石/硅孔雀石/绿松石

对应手印

如上图，将双手拇指相触，其他手指交叉，形成一个圆形，将手印置于喉轮的底部。

冥想方法

此项冥想训练在清晨醒来后进行，采取盘坐势。冥想前先做10次腹式呼吸，当精神集中起来时，做出相应的手印动作，并清晰地念出喉轮的冥想语音“ham”(哈)，每念一次对应语音，就想象着喉部从紧张僵硬的状态中不断地解脱出来。

语调由轻微变得强烈、响亮，紧张僵硬的状态因喉部振动不断地被冲击、被释放，随后出现畅通无阻、清爽轻松的感觉。

之后将观想重点放在咽喉肿痛、表达障碍等问题上，观想着自己信心满满、清楚流畅地表达自己的观点，或者与人进行重要的沟通时都取得了预期效果。

带着身心能量被唤醒的愉悦感进行与内在自我的对话：遵从内心的真实想法，就能将其顺畅地表达出来。喉轮障碍被消除后，不仅疼痛感得到减轻，自我意识也得到了肯定。

喉轮激活语

我的甲状腺很正常

我是个好的倾听者

我是很好的顺畅的沟通者，我真实的表达

我的节奏感很好

我的声音清楚笃定，有底气

我的生活很有创造力

我能清楚有效地表达我的想法智慧和情感

我有好的反应力和幽默感

8 眉心轮

眉心轮对应符号

眉心轮又称第三眼，三眼轮，它的位置在前额的中央，这个能量与脑下垂体以及松果体、脑和神经系统、眼睛、耳朵、鼻子有关。最基本的能力是一种理性与感性、智能与真理等大脑思考的整合能力。更深一层的能力是一种超知觉性的力量、直觉能力、自我醒觉、开悟、发现真理穿越幻相的洞察能力。第三眼把我们的意识从物质的层次提升到心灵层次，让我们穿透事物的表象，不再束缚于过去的想法和感觉，对能量的敏感度增加，使我们拥有来自较高层面的意识、与多重能量世界取得平衡的能力、能够随心所愿地让事情展现在当下、排除空间与时间的线性束缚、变成自我真实世界的主人，是伟大的灵感或创意力产生的地方，具有自我实现的能力。

这个脉轮受阻时，使我们感到心灵的自大与膨胀、优越感、权力欲望、执着、夺取、控制或使用心灵能力去奴役他人以满足自己的私欲。显现在身体上有沮丧、自闭、否任自己、与压力有关的病症、精神的错觉、精神官能症.

英文名：

The Third Eye

梵文名：

Ajna

代表：

第三只眼/直觉/专注力/良知/奉献/中立

颜色与元素

靛青色，光元素

掌管

创造力/想像力/理解力/理性的梦想/松果体

影响

和我们接收外在的印象/价值和信念相关

对应口诀

Aum 我看见（I see）

对应水晶

紫水晶/紫黄晶/青金石/紫玉髓/紫龙晶/莹石

对应手印

如上图，将两手拇指和小指直立相触并指向眉心，两手的其他手指在指节处弯曲且两两相触。

冥想方法

与眉轮对应的语音是“om”(奥)，它象征着精神认知力量，能够打通脑神经系统，并持续影响松果体，使其恢复到正常水平。手印与语音要同步进行，并且同时观想念诵语音时的气流冲击开眉轮后，眉轮处有如漩涡般的能量在盘旋，专注在这漩涡能量上，进行数次深呼吸，这漩涡在眉轮处不断扩大，自身专注力持续的时间越长，冥想效果就越好。

眉心轮激活语

我有很好的洞察力

我很客观又稳定

我很有直觉并信任它

我很清楚愿景

我清楚地知道我想要的是什么

我有好的记忆力

我有独特而有创意的想法

我能轻易地在脑海形成画面

我有预知灵验的经验

9 顶轮

顶轮对应符号

顶轮的位置是在头顶中心，这是是进入上天的门，在这个脉轮，我们超越自我，超越二极对立性，达到宇宙合一意识，体验到天人合一的感觉，那是一种超越形体表象的能力，不再有主体和个体的分别，明白我们与万物并无分别，在万物之中看见我，在我之中看见万物的真理，明了真理存在于谎言，快乐存在于痛苦，自由存在于束缚，神的创造每一物都参与其中，彼此之间 都有相连系的地方。

那些将第七脉轮修练的炉火纯青的人，会获得一种独特的力量，包括唤醒那远古时期 属于人类集体潜意识的记忆。帮助我们超越因果的幻象，得到真正的自由，到达开悟的境界。

这个脉轮受阻时，使我们退缩、负面消极、妄想、偏执、讥讽他人。显现在身体上有失眠、 脑中的念头叫嚣、无法休息、退化、官能性功能异常等症状。

英文名

The Crown Chakra

梵文名

Sahasrara

代表

纯粹的知觉/灵性/真正的智慧/整合/极乐

代表颜色与元素

紫色，

掌管

身体和心智的所有功能以及其他脉轮/还有脑下垂体

影响

和一个人的灵感/生存使命/大智慧/领导力相关

对应口诀

Ogum Satyam Aum 我知（I know）

对应水晶

紫水晶/舒俱来/白幽灵/银发晶/白兔毛/白水晶

对应手印

如上图，双手手指交错，竖起两手的小指，使其指尖朝上，然后将双手置于头顶部位。

冥想方法

冥想前，先轻柔地活动身体，待身体充分放松后，静坐下来，将注意力集中在头部顶端位置。发出“eng”(嗡)的冥想语音，要明显地感受到头部的振动，这种振动冲破头部的重重阻力。

如果头顶处有微热感，那么就表明顶轮正在被慢慢打通。继续观想，宇宙的能量通过特定的手印被导入顶轮，随着语音不断变得洪亮，顶轮不断地振动，身体上因顶轮受阻而造成的头痛症状将得到一定程度的缓解。

顶轮激活语

我有静坐的习惯

我享受我的灵性

我感觉和宇宙至高的力量连接

我读写诗，喜欢听非流行歌曲的音乐

我擅长自我省思生命

我能轻易的从忙碌中抽身

我能悲天悯人，在天地间聆听，顺道而行

10 平衡脉轮的能量

为了让脉轮平顺的运作，你必须使它们在直立的脊柱上保持一条直线，每一个脉轮中心感觉都对齐了身体的中轴线。但过度紧绷僵硬挺直的脊柱也会阻碍脉轮能量的流动。

第一步

让显化的能量流动光脚稳稳定在地上(也可以坐着)，伸直脊柱。调整身体的垂直轴线，平稳、心神集中且毫不费力的维持这条垂直轴线，然后缓慢而深沉的呼吸。用心想像自己通过头顶延伸出去，让自己体验上面无限浩瀚的宇宙。想像自己通过头顶试着吸进这浩瀚的宇宙，将它拉进头脑，让它逐渐下降，经过你的脸、你的耳、 你的后脑勺，再下降经过你的肩膀和手臂。

让你的头再度充满这股“宇宙”能量，这一次让它落到你的脖子， 下降到你的胸部，随着你吸气……呼气……让能量充满你的胸腔。当胸腔饱满时，让你的肚子松开来，允许这股能量充满你的太阳神经丛、腹部、生殖器，同时下降到臀部，通过腿脚进入大地深处。回到你的头顶，重复练习。直到你感觉意象很容易就可以现出，而且可以平顺的从头顶之上流动到脚下的大地。

第二步

让解脱的能量流动等到上述练习做得顺畅以后，便可以开始用类似技巧着力于向上的流动。通过你的双脚和双腿，想像来自大地的能量(红色、深红色、棕色或绿色，固态却会振动)升上来，经由双腿进入海底轮，充满那里，然后继续向上流动腹部本我轮和太阳轮。

接着充满你的心和胸、 颈和肩、脸和头，然后通过头顶流出去，将过程中遭遇的任何紧张都向外、向上释放掉。着力于这股能流，直到流动得非常平顺为止。等到两股能流都平顺了，就试着让它们同时流动。观察它们在每一个脉轮层面的混合、交融。

随着每一天的生活，去觉知这两股能流经过你的身体时的感觉：

哪一股比较强是在一天中的什么时候?是在做什么活动之时?特别要注意在哪些部位能量会因为紧绷而受阻。试试这两道能流，看看哪一股对冲破这个阻碍比较有效，然后，就可以重点开启它们。

资源主要翻译以及转载自：

灵气与脉轮相关户籍

維基百科-七脉轮

https://www.sensestudio.co/meditation-spiritual/7-chakras-meditation

https://www.yinxiang.com/everhub/note/ed13ba6c-5b38-4a9a-9fe1-24af67c8bd62