第七拆—《成功EQ密码》

R(原文阅读)

掌控自我交谈

虽然你可能没有意识到,但我们的大脑中都有一个内在的声音,在影响我们对事物的看法。我们告诉自己保持沉默,我们庆贺自己工作成功,我们责备自己做了错误决定……我们的意念每天都在对自己“说话”,这个内在的声音被称作“自我交谈”。

当“自我交谈”变成消极的,就让自己进入情绪下跌的恶性循环。以下是几种常见的消极自我交谈,我们来看看如何对其进行控制和改变:

把“我总是”或“我从不”改变为“就这一次”或“有时候”。

不要说“我是个笨蛋”,换为“我犯了个错误”。

为自己的行为负责,不要为别人的错误惩罚自己。

I(重述知识)

自我交谈更像是我们大脑中的一种潜意识,影响着我们的思想和行为。训练对自我交谈的控制能力,使它为我们成功服务。

A1(激活经验)

1、内心总有个声音,再给我点时间我会想的更全面,久而久之就变得做事情会拖沓。如前几次交拆书作业总拖到最后(觉得需要更多的思考时间)

2、面对别人夸奖时如:“你这件衣服很好看。”我一般都会找些别的话说,这件衣服买了很久了之类的,总是会转移话题,不好意思直面谢谢人家的夸奖。再如说羡慕我的身高,我一般会说太高了也不好。时间长了,反而觉得变得不自信了。

A2(催化应用)

1、因为每天晚上要陪伴孩子,所以晚上先看一下要拆的内容,第二天早上六点左右醒来,孩子还没醒的时候来做作业,如醒了就第二天中午利用半小时集中精力做。

给自己设定时间范围只做这件事情,当养成快速解决问题的时候,也能同时处理好多件事情了。拆书让我对处理事情的态度变得更积极了。

2、(1)我会说:“谢谢,下次有时间我们一起去逛街呀?”

(2)会根据对方的优点也称赞对方一下,如:“谢谢,你的皮肤状态看起来真好,有什么护肤的秘诀吗?

面对真诚的夸奖时,欣然接受并回以感谢之意。

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