大家好，今天要给大家解读分享的一本书叫做《晨间日记的奇迹》。这本书的作者是佐藤传。首先给大家分享一下这本书的思维导图，提供给大家参考，有利于大家从整体上把握这本书的主要内容。
一、为什么要早上写日记
1、早上写日记有如下优点
（1）可以做好一天的准备。（计划性）
（2）可以准确地记录前一天发生的事情。（反思 & 记录）
（3）梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。（客观性）
（4）早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。（持续性）
（5）可以将过去宝贵的经验或回忆，在当天灵活地用上。（灵活性）
2、早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点
晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
3、如何写晨间日记
（1）主要分为两部分：一部分是写过去发生之事的 “过去日记”；另一部分是写今日应做之事及未来想做之事的 “未来日记”。
（2）日记的内容包括事件内容和自己的感受（情绪），尽可能将自己当时的情绪都写下来。
4、晨间日记的四大功能
（1）【智慧指数】将过去发生的事情客观地记录在日记里，就可以冷静地进行分析。
（2）【情绪指数】将过去发生的是，以及自己的情绪冷静地写在日记里，可以更清楚地了解自己的价值观和人生观，更好地控制自己的情绪。
（3）【人际关系指数】把今天要做的事和未来想做的事都写进日记，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
（4）【梦想指数】在晨间日记中，记录了现在正在做的事，以及实现未来计划的决心与态度，可以提高实现梦想的能力。
二、写日记帮助实现梦想
1、写日记的五大好处
（1）提升写作能力。每天写日记的话，可以让自己更快速、更准确第说出想说的话，也可以让自己的言谈举止更有魅力。
（2）提供源源不断的话题。写日记可以把每天发生的事情写下来，可以储备很多的话题，在演讲的题材方面得心应手。
（3）扩展人际网络。“六度分割”理论提出：一个人只要能和6位朋友保持环环相扣的关系，就可以和世界上的所有人联系起来。每一次与别人交往的机会都非常重要，如果你能将遇到的对象的相关情况都详细记录下来，就可以拓展自己的人脉。
（4）了解自己身体与精神的状态。写日记的方式来记录自己内心深处的情感和行为模式，以及身体的状态等。
（5）找到自己的优点，彻底改变人生。写日记可以让我们挖掘自己身上的 “宝物”，成为一个通往成功的跳板。
2、写日记要记录真实的自我，这样才是真正的日记，才可以帮助我们实现梦想
3、晨间日记的重点如下
（1）对于实现梦想来说，必要的不是外在因素，而是自己的内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓未来。
（2）为了能够冷静地剖析自己的内心，在日记中一定要写真心话。也就是说，要写一本 “灵魂日记”。
（3）为了写出真实的自己，必须要掌握事实与情绪之间的平衡。早上是最合适写日记的时间。
4、我们生活在这个世界上，要做自己喜欢的事，过快乐的生活
三、开始写晨间日记
1、坚持写日记的关键
哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录。
2、写日记的建议
（1）日记中可以分栏：工作、财富、健康、人际关系等等。这样更容易针对某一方面写日记。但不一定每天都要把所有的栏目都填满，有的栏不写也没有关系。你可以根据自己的具体情况，给你的日记本划分栏目和主题。
（2）写日记的时候，建议要写上天气情况。理由主要有两点：第一，记录天气，可以让我们在回顾读日记的时候，通过回忆当天的天气，想起当天所发生的事情。第二，可以让你写得更得心应手。
（3）写日记的前期，注意时间和写的内容。时间尽量控制在3-10分钟之间，不要花太多时间，否则不容易坚持。写的内容：尽量写自己的优点，写自己做得好的方面，再写自己的不足及改进。
（4）当写晨间日记变成习惯，感觉日记已经成为生活的一部分之后，你再慢慢反省也不迟。即便如此，反省了一个缺点之后，要再写3个优点来鼓励自己。写晨间日记是为了实现梦想，注意不要让它成为 “反省” 日记。
四、电子晨间日记
1、电子晨间日记，就是用Excel软件或笔记类软件来写日记
先制作出一天的标准页面，再利用 “复制” 和 “粘贴” 功能做出一个月、一年，甚至十几年的页面。这样的日记可以随时翻阅，非常方便！
2、电子晨间日记一定要备份
3、电子晨间日记的优点
（1）日记的书写空间足够大。
（2）可以永久地、持续地写下去。
（3）容易备份。
（4）可以利用查找功能找出遗忘的 “那一天”。
（5）不仅能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画。
（6）方便管理。
五、晨间日记七大作战法则
1、如果不能将写日记变成习惯，就无法感受到晨间日记的神奇力量
2、为了自己的梦想，主动、积极地去培养的习惯，就叫做成功习惯
只要我们不忘记自己的目标，培养成功习惯是很简单的。
3、培养写晨间日记的三大原则
（1）原则一：早上写日记不要超过3分钟。如果在写日记上花太多的时间，可能会使写日记变成了一种负担，导致无法长久坚持下去。所以写晨间日记只要3分钟就够了。如果想写的内容比较多，你就在时间比较充裕的时候，再来补写。
（2）原则二：先决定写日记的地点。这是让动作变成习惯的关键，最好选择一个能够让人静下心来的地方。
（3）原则三：只写一个字也没关系。实在觉得没什么好写的，还可以写 “好运”、“健康”、“感谢” 等词，或者只写一个 “谢” 字。最重要的是保持这样的习惯和状态。
4、培养写晨间日记的七大作战法则
（1）作战法则一：开心日记作战法。在将写晨间日记还没有变成习惯之前，要记得只写快乐的事情。
（2）作战法则二：ONE、TWO作战法。养成简单的 ONE、TWO两个动作，是最容易变成习惯的。写晨间日记的动作分解成ONE、TWO这样简单的动作，更容易坚持。
（3）作战法则三：“巴浦洛夫的狗” 作战法。利用条件反射原理。例如在每天早上写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐，那么日记久了之后，可能一听到这首曲子，我们就会有条件反射去准备写日记了。
（4）作战法则四：自我奖励作战法。等自己坚持一星期，或3个月写日记之后，奖励一下自己，比如吃一顿大餐，泡个温泉等等。
（5）作战法则五：昭告天下作战法。你可以大声地跟同事和朋友说：“我现在正式开始挑战晨间日记！”昭告天下，也等于是对自己宣告。
（6）作战法则六：千日作战法。不管什么样的行为，只要能够持续1000天以上，就会变成习惯。建议大家以写晨间日记的那天开始，记录之后的日记，如第40天，第234天等等。
（7）作战法则七：为别人努力作战法。晨间日记可以让我们更懂得去体谅别人。写晨间日记，能让我们不为自己的利益斤斤计较，而为了对自己重要的人，为了让世界更美好而努力。
5、不要让每天的工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留给最重要的人吧
只要身旁的每个人都能获得幸福，我们一定能笑口常开。
人的命运是可以改变的，只要想法改变一切就会改变。晨间日记就是一个帮助你实现梦想的工具，每天早上只需3分钟，就可以让自己的 “梦想指数”提升到最高，创造属于我们的人生奇迹。梦想是一种使命感。（DQ：Dream Quotient，梦想指数）
早上3分钟的时间写日记，可以让你平静地面对自己的内心，清晰地认识自己，发掘真实的自己。从原本的抗拒，到后来的细细品味。伴随着兴奋感的梦想，力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现你的梦想。
晨间日记 = 过去日记 + 未来日记
晨间日记就是一个实现梦想的工具，同时也是人际交往和博客话题的来源之一。每天早上只需3分钟，开启我们自己的梦想之旅，为实现自己的梦想而努力奋斗。
